锻炼身体后吃点鸡蛋好吗（锻炼身体后吃点鸡蛋好吗减肥）

本文目录一览：

• 1、我是练健美的,我每天锻炼完以后都要吃好多鸡蛋清,这样对身体好吗
• 2、每天晚上锻炼后吃两个煮鸡蛋和一瓶牛奶对身体好吗?吃了会长肌肉吗?
• 3、减肥药怎么吃？
• 4、减肥运动后吃鸡蛋白
• 5、锻炼肌肉吃生鸡蛋,会对身体有影响么
• 6、锻炼肌肉后吃花生和鸡蛋对肌肉有影响吗?

我是练健美的,我每天锻炼完以后都要吃好多鸡蛋清,这样对身体好吗

1、“吃鸡蛋容易得冠心病”，这个逻辑链通俗易懂，但事实并非如此。要分析这个问题，先从鸡蛋开始说起。一个鸡蛋里面，含有大约7克左右的蛋白质，鸡蛋含有人体所需的全部八种必须氨基酸，对于人类而言，鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美，仅次于母乳。

2、有用啊，增肌训练的补充蛋白质，鸡蛋清是非常好的选择。接下来给你详细说说。其实这是很多人在锻炼时都容易犯的一个错误，就是“只注重练习不注重恢复。”运动锻炼是有两方面组成的一是运动，二是恢复。二者缺一不可。肌肉健美练习也是一样，运动时肌肉中一小部分肌纤维被拉断，就像弹簧被拉断一样。

3、个比较合适，但是最好不要超过三个，蛋白质每天吃多了也不好，主要是锻炼的量不需要这么多蛋白质补充。锻炼后吃碳水化合物比较高的就可以快速恢复体力。糖开水比较合适。水份多的水果也行。数量没有固定的，自己把握多少。不要吃胀了就行。

4、鸡蛋不宜食用太多。吃多对身体不好。专家指出，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，能促使心血管疾病。

5、增肌健美一半靠吃一半靠练，吃的方面需要补充足够蛋白质，这个在平时正常饮食中是可以补充蛋白质所需的。鸡蛋或者鸡蛋清可以每天吃几个，但是蛋黄每个吃一个就足够了，因为蛋黄胆固醇高。

6、你好！本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员)说下我的体会：首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。

每天晚上锻炼后吃两个煮鸡蛋和一瓶牛奶对身体好吗?吃了会长肌肉吗?

不可以吃有盐有糖有油的东西。不然你就白跑了。所以吃无穷鸡蛋是坚决不可以的。最好吃水煮的鸡蛋而且只吃蛋白。

鸡蛋和牛奶都属于高蛋白的食物，比较难消化的。晚饭应该吃些容易消化的东西，吃这个，对健康不利。

晚上吃鸡蛋对于身体来说是没有什么好处的，因为人体能够吸取的营养是有效的，如果是过分的吸取营养的话，是比较容易导致消化不良现象的发生，而且人体在睡觉的时候，身体的各个器官都是处于一个休息的状态，这个时候消化的功能是特别的缓慢，是比较容易出现消化不良的现象。

专家指出，鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，能促使心血管疾病。

健身后一般需要吃两餐，第一餐在健身后30分钟左右，第二餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。一般在第一餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于一个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。

蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。

减肥药怎么吃？

1、一般来说，Yanhee减肥药可能是口服药物，需要饭后服用以减少胃部不适。剂量和频率应根据个人情况和产品说明进行调整。在服用过程中，务必遵循推荐的剂量，不要自行增减，以免产生不良反应。此外，为了获得最佳的减肥效果，服用Yanhee减肥药的同时，还应注意饮食和运动的调节。

2、其实减肥药的效果真的不怎么明显，而且对身体造成伤害，容易导致内分泌失调，平时没事多运动，每天只要5分钟，坚持一个月就能看出效果。如果非要吃减肥药，建议餐后一小时后服用，睡觉前不要服用，运动前1小时可服用。

3、一般来说减肥药在用餐前半小时服用效果最好。一天中中午饭前比较好，早上及睡前服用容易产生副作用，服用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显 但值得注意的是服用减肥药，只在严重的肥胖症时才可以药物治疗。

4、要是是抑制食欲为目的的，肯定是饭前，一般饭前30分钟，这样控制饭量，减少热量摄入。要是号称能溶脂（俗称剐油）的减肥药，饭后吃就成，这类药是针对饮食油腻的人群。最好是运动+节食来减肥，又稳定又有效，虽然会慢些，减肥药或多或少都有负作用。

5、健康减肥，方法如下 首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。

6、代餐类。例如果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等，饭前吃，取代一部分正餐或完全代替正餐。茶类。绿茶、乌龙茶等花草茶茶或者某些品牌的减肥茶，有消食、解油腻的作用，饭后饮用。药物类。

减肥运动后吃鸡蛋白

1、运动前后都可以吃鸡蛋白的，但是要注意的是一个时间，运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助。

2、兄弟 说实话是不会受影响的，鸡蛋是巩固肌肉纤维，你锻炼过程中消耗的是肥肉的脂肪，及时补充的是肌肉所消耗的能量。只会让你的肌肉更加的茨实。

3、只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄即可。健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。

4、-30分钟之间最好，吃完后，每隔30分钟少量吃点。对人体而言，无论你是想减脂还是想增肌，保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。

锻炼肌肉吃生鸡蛋,会对身体有影响么

1、进行肌肉锻炼后吃鸡蛋和花生类食物对身体没有负面影响的：在肌肉锻炼后10-30分钟内食用鸡蛋后对肌肉成长非常有好处。如果是在晚上锻炼的，吃鸡蛋的时候最好不要吃蛋黄(胆固醇较高)。加一点碳水化合物，比如面包等。如果是早上锻炼的，可以吃蛋黄，锻炼后应该及时补充蛋白质。

2、晚上锻炼身体之后喝一个生鸡蛋对身体没有害。锻炼吃鸡蛋有利于肌肉的增长。可以补充能量，而且，运动后摄入也会有比较好的吸收效果。但是，吃生鸡蛋本身并不是很卫生，生吃鸡蛋虽然没有害，但是存在安全隐患。而且生鸡蛋分子比较大，没有熟鸡蛋好吸收。解决办法：把鸡蛋用开水煮熟再食用。

3、生吃不容易消化，健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形，就没有必要了，因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质，建议你吃含蛋白食物 ---鸡蛋 ，豆腐 ，豆浆等，这样好点。

4、首先，生鸡蛋含有抗酶蛋白和抗生物素蛋白。前者会阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化和吸收。后者可以结合生物素，使人体无法吸收。但这两种有害物质，一旦被烹调或加热破坏，就不再影响人体对营养素的吸收。

锻炼肌肉后吃花生和鸡蛋对肌肉有影响吗?

没有多大影响，都是普通食物。不要喝酒就行。

进行肌肉锻炼后吃鸡蛋和花生类食物对身体没有负面影响的：在肌肉锻炼后10-30分钟内食用鸡蛋后对肌肉成长非常有好处。如果是在晚上锻炼的，吃鸡蛋的时候最好不要吃蛋黄(胆固醇较高)。加一点碳水化合物，比如面包等。如果是早上锻炼的，可以吃蛋黄，锻炼后应该及时补充蛋白质。

问题四：锻炼肌肉后吃花生和鸡蛋对肌肉有影响吗 很有影响，花生我觉得可以不吃，花生主要是抚肪，鸡蛋是要吃的，隔天练习是对的，主要吃含蛋白高的，肉、鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆，都是很高的。吃多少要看你锻炼的多少，专业的才要吃多点。