锻炼身体后几天可以好转（锻炼后几天能恢复）

本文目录一览：

• 1、运动后肌肉酸痛几天可以恢复
• 2、运动后肌肉酸痛几天好
• 3、大肌肉群几天才能恢复
• 4、减肥药的危害有哪些

运动后肌肉酸痛几天可以恢复

健身疼痛2～3天能好，运动强度较大的疼痛则需5天左右才能恢复。运动时肌肉产生大量的乳酸，属于正常现象。若是肌肉酸痛持续时间长，痛感严重则需去医院治疗。运动后放松肌肉能缓解肌肉酸痛的问题，还需要保证充分的睡眠。

深蹲后大腿肌肉酸痛一般几天会好 1-3天会好。

到5天恢复，肌肉酸痛是因为运动产生了乳酸，乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。

酸疼在运动后两天到达顶点，之后的若干天逐步消减。想要加快代谢的话有以下几种方法：运动完后，静态牵拉做充分，尤其是臀肌及腿部大肌群。冷热交替浴（冷水、热水各冲1分钟，4～6次便可）。

初次练习后上肢肌肉酸痛属正常现象。这是由于运动产生的乳酸刺激肌肉内的神经纤维引起的疼痛。长期坚持酸痛的现象会减轻很多。另外练习前做好准备活动，练完后做好放松活动，按摩上肢肌肉，热敷酸痛部位，都可以很大程度缓解酸痛。

疼痛通常持续五到七天。具体表现是肌肉僵硬发酸，运动初期会很难受，但随着时间的推移疼痛会减轻，但停止运动后肌肉会有酸痛感。剧烈运动后，第二天感觉肌肉酸痛是正常的生理现象，七天之后就会恢复正常。

运动后肌肉酸痛几天好

1、初次锻炼肌肉酸痛要停几天吗 1 初次运动后浑身酸痛为正常现象，在停止运动之后5天内可自行消失。人体在运动的过程中，身体内会产生大量的乳酸，当乳酸含量大于身体消耗的速度时，可阻碍血液的流通，导致出现浑身酸痛的症状。

2、运动后肌肉酸痛几天可以恢复1 运动后肌肉酸痛一般在3-7天左右能够恢复。运动后肌肉酸痛，主要与肌肉内部的能量代谢有关。

3、到5天恢复，肌肉酸痛是因为运动产生了乳酸，乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。

4、不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

大肌肉群几天才能恢复

腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。

肌肉组织在营养充分和其他条件具备（好的休息，正常身体素质）的情况下，大肌肉群的恢复时间至少72小时，比如胸肌，背部肌肉，腿部肌肉等。小肌群的恢复时间至少48个小时，比如二头肌，三头肌，斜方肌等。

人体有大肌肉群和小肌肉群，大肌肉群包括大腿肌群，胸部肌群和背部肌群，它们的恢复周期是48~72小时之间，个别训练基础较弱的人可能会更长。

减肥药的危害有哪些

1、失眠，绝大部分的减肥药当中都含有一种安非他命的成分，这种成分会使服用者出现情绪不稳定、兴奋、幻想以及睡眠障碍等，长期下去将会形成习惯性失眠。

2、滥用减肥药的危害引起失眠、心悸问题摄入热量过多是导致肥胖的主要原因，一些减肥药通过加大身体热量消耗量来避免热量过剩达到减肥目的。这些减肥药中含有麻黄素，服用后会令人出现失眠、心悸的症状。

3、口干舌燥，减肥药还容易出现的副作用就是嘴巴发干，心跳速度加快，这是因为在减肥药物里面含有西布曲明成分，会抑制食欲，还容易抑制神经传导物质吸收。

4、吃减肥药的危害影响生育很多的减肥药都会对我们的神经中枢造成伤害，而且还会导致女性出现内分泌失调和紊乱的情况，容易患上内分泌系统的疾病。