冠心病病人如何锻炼身体（冠心病患者怎样锻炼身体）

本文目录一览：

• 1、老年冠心病病人怎么锻炼身体
• 2、冠心病患者的合理运动原则是什么?
• 3、我有脑血栓,冠心病该怎样锻炼身体?

老年冠心病病人怎么锻炼身体

1、特别是对于中老年人来说，慢跑可以促使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心脏，同时通过慢速而较长距离的跑步，还能显著增加肺排气量和氧气吸入量，促进有氧代谢，改善心肺功能，增强心脏对运动负荷的适应能力，从而达到预防冠心病的目的。

2、心肺耐力锻炼：适宜的有氧运动对冠心病患者非常重要。例如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，每周进行3-5次，每次20-30分钟。这些运动可以增强心肺功能、改善血液循环，并降低冠脉病变风险。 温和的力量训练：适度的力量训练可以提高冠心病患者的肌肉力量和耐力。

3、．运动类型冠心病患者运动时，不能做强度较大的活动，要根据自己的年龄和病情选择正确的运动类型。刚开始运动时，应当选择比较缓慢的活动。例如：散步、慢跑等。这些锻炼都属于低强度的运动类型，也是医学中提到的“有氧运动”，坚持进行这类有氧运动可以增加心肌的供氧量，从而提高心、肺功能。

4、）散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2）慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。

5、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

冠心病患者的合理运动原则是什么?

1、您好，冠心病人适当锻炼可改善病情，运动时不管选择哪一种运动方式，都应循序渐进、持之以恒、心情愉快；尽量避免选择对抗激烈、幅度过大或人体负担重的运动项目。

2、第携带硝酸甘油 即使冠心病没有症状，在运动锻炼的过程中，建议携带硝酸甘油，以防万一。 如有不适，立即停止运动。 总之，冠心病可以运动，但要结合自己的具体情况，要评估心功能、评估心肌缺血，结合自己的实际能力，选择适合自己的有氧运动。

3、其次，应根据自己血压和心功能情况，选择合适的运动项目，如散步等，并遵循循序渐进的原则来逐步增加运动量。第三，高血压和冠心病人最好不要单独进行减肥锻炼，最好在有运动和救治经验的伙伴或家人的陪同下进行，并随身携带急救药品或用具，以防万一。

4、逐渐增加运动时间，最终达到30-60分/天；慢跑的速度应依体力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐轻松地向前行进，以循序渐进持之以恒为原则。但慢跑运动只适合于体质较好、年龄较小者、病情稳定的冠心病患者，而且要从短程开始，逐步增加长度。通过以上大概的了解你知道是怎么一回事了吧。

我有脑血栓,冠心病该怎样锻炼身体?

1、首先，在清晨睡桓后，不要急于起床，要采取仰卧姿势，静卧数分钟，同时用手在胸部做自我按摩，然后轻轻活动四肢，待感觉比较舒适时再起床，先慢慢坐起来，稍停，再缓缓下床，从容不迫地穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体逐步适应日常活动。

2、大蒜： 预防心血管疾病，降低胆固醇浓度，延缓血管硬化，增强心肌收缩力，使动脉硬化减轻，预防血栓形成。蕨菜： 含萝卜素、Vc、蛋白质、纤维素等多种微量元素及16种以上氨基酸，具恢复脑细胞功能，安神降压。大葱： 有消除血管内不正常凝固，防止动脉硬化。

3、(胡维勤中医摄生无处不在) 晨练：冠心病人适当锻炼可改善病情，但运动的项目应柔和，如太极拳、健身操、散步、慢均等，时间不宜过长。运动强度以每分钟心率不超过120次一130次为好。若在运动中出现心慌、胸闷或者头晕时，该当即中止。