篮球锻炼身体的部位名称（篮球主要锻炼的是什么力量）

本文目录一览：

• 1、打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉
• 2、打篮球要训练身体哪个部位的力量

打篮球需要锻炼身体部位哪些肌肉

主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌最好练出来对抗不吃亏、二头肌也最好有，上肢力量很重要的。

打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。

打篮球应该锻炼腹肌一其四肢的肌肉都很关键，因为他是一个全身的运运动平时多跑跑步，做做拉伸运动。简单的锻炼就可以达到好效果。不过要坚持经常锻炼。才能有效果。

斜方肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌 前锯肌、胸大肌、胸小肌 三角肌 肱二头肌、肱三头肌、肱肌、肱桡肌、前臂肌。简单说就是腹部以上的胸背和手臂。

打篮球是很多男生的挚爱，当然女生也可以打篮球。那么？下面就一起跟我来看一看吧。打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。

打篮球要训练身体哪个部位的力量

臂力是必须的，外加手腕的力量，腹部肌肉 ，当然和小腿肌肉， 这几个练好的话，过不了多久你就是篮球高手。

主要是腿部肌肉、腹肌（主要靠腰腹力量）、胸肌最好练出来对抗不吃亏、二头肌也最好有，上肢力量很重要的。

最重要的应该是腰腹部，其次下肢，最后上肢！为什么乔丹能在空中作3-4个动作？不只是弹跳好，腰腹部的肌肉起到了决定性的作用。下肢肌肉会影响人的弹跳和暴发力，大腿决定高度，小腿决定速度。