为什么要快乐锻炼身体（锻炼为什么使人快乐）

本文目录一览：

• 1、为什么要运动?
• 2、为什么运动有益身体健康?怎样运动有益健康?
• 3、为什么我们要运动?
• 4、我们为什么要运动呢?

为什么要运动?

1、运动的好处：身体上 有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。心理上 具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

2、运动不仅能引起内啡肽风暴，还能调节所有抗抑郁药物锚定的神经递质，促进多巴胺的分泌。针对抑郁，除了生理上的连接与愉悦，运动还能带来自我效能感，那种自力更生的感觉能彻底改变抑郁无助的心态。同时，运动不仅能让你建立神经连接，还能让你建立人际联系。从某些方面说，运动对抑郁的预防作用比治疗作用还要重要。

3、人之所以要运动，那是因为基因决定“生命在于运动”人类在几万年的进化中，我们的遗传基因和组织功能是为适应运动而完成的。在人类漫长的历史长河中，为了生存，必须捕食、逃生、战斗，生存始终与劳作、运动联系在一起，运动是生存的需要。所以说：“生命在于运动”。

为什么运动有益身体健康?怎样运动有益健康?

至于何种形式的锻炼，这取决于个人的兴趣爱好和身体条件。有些人喜欢跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，这些运动可以增强心肺功能和耐力；而有些人喜欢举重、健身操或瑜伽等力量和柔韧性训练，这些运动可以增强肌肉和关节的稳定性和灵活性。无论选择何种形式的锻炼，重要的是要适度，以避免受伤和过度劳累。

一是根据自己身体的承受度进行运动，切忌脱离自身实际运动。老年人因身体机能和器官功能随着年龄的增长会日益衰退，有的还有各种慢性病。

体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，使孩子的身高随之有所增长。使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。促进个性培养，陶冶情操。

在运动后，食欲增加，肉体振奋，睡眠正常，这就是合理的运动。依据本身条件，有年轻的能够锻炼一些迸发力十足的运动，比方八极拳，散打等运动项目，年岁稍大的就不要锻炼迸发力强的了，能够练习太极拳，广场舞等，让身体得到锻炼。

为什么我们要运动?

运动的好处：身体上 有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。心理上 具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力。

运动不仅能引起内啡肽风暴，还能调节所有抗抑郁药物锚定的神经递质，促进多巴胺的分泌。针对抑郁，除了生理上的连接与愉悦，运动还能带来自我效能感，那种自力更生的感觉能彻底改变抑郁无助的心态。同时，运动不仅能让你建立神经连接，还能让你建立人际联系。从某些方面说，运动对抑郁的预防作用比治疗作用还要重要。

为什么要坚持运动？这是我见过最好的答案 运动，让你健康许多时刻，我们即使知道运动的好处，可是去健身前，我们还是会有无数的犹豫；“下雨了，天太冷，今天加班，晚上聚餐，换运动服好麻烦，器材还没准备全……”但如果问那些常常运动的人，他们往往只有一句话“出发就对了。

第一，运动可以强健体魄。大家都知道，现在健身是比较流行的。这么多人之所以选择去健身，那就是因为健身可以强健体魄，使自己的体型更加的完美。通过运动大家可以锻炼出肌肉，让自己的身体更加的强健，更多的鸡肉可以强健我们的身体素能。第二，运动可以提高人的免疫力。

能增强自我控制感。学生通过体育运动，控制感和自我控制得到了发展，他们在体育运动中可更多体验到成功感和竞赛感，也能从运动中体验到压抑感的释放，有满足感，会使锻炼者更加自觉地投入到运动中，这种积极的情绪体验具有直接的心理效益。有助于形成独立的个性。

我们为什么要运动呢?

运动不仅能引起内啡肽风暴，还能调节所有抗抑郁药物锚定的神经递质，促进多巴胺的分泌。针对抑郁，除了生理上的连接与愉悦，运动还能带来自我效能感，那种自力更生的感觉能彻底改变抑郁无助的心态。同时，运动不仅能让你建立神经连接，还能让你建立人际联系。从某些方面说，运动对抑郁的预防作用比治疗作用还要重要。

第一，运动可以强健体魄。大家都知道，现在健身是比较流行的。这么多人之所以选择去健身，那就是因为健身可以强健体魄，使自己的体型更加的完美。通过运动大家可以锻炼出肌肉，让自己的身体更加的强健，更多的鸡肉可以强健我们的身体素能。第二，运动可以提高人的免疫力。

为什么要坚持运动？这是我见过最好的答案 运动，让你健康许多时刻，我们即使知道运动的好处，可是去健身前，我们还是会有无数的犹豫；“下雨了，天太冷，今天加班，晚上聚餐，换运动服好麻烦，器材还没准备全……”但如果问那些常常运动的人，他们往往只有一句话“出发就对了。

运动可以减肥。肥胖容易导致“三高”等身体疾病，降低人们的生活质量。运动可以促进体内脂肪的燃烧，释放过多的热量，达到减肥塑身的效果。运动可增强免疫力，远离疾病。

为什么我们的身体会不强壮呢？因为我们不注意运动。基于此种理由，我们学生必须时常在运动场做不同种类的运动。Exercise helps us (to) strengthen our bodies and avoid disease. It also teaches us cooperation， for most exercise is played by team.运动帮助我们强壮身体并避免疾病。

能产生的最优化的心理状态。学生在适当的体育活动中，会产生最优化的运动愉快感。这种运动愉快感对学生的情绪和情感影响是很大的，体育运动具有宣泄、中和、抵消和对抗不愉快情绪的作用，人通过体育运动，爆发出来的不仅仅是能量，同时更重要的是释放了积压的不愉快情绪。能缓解紧张的情绪。