上下经络不通怎样锻炼身体（上下不通怎么治疗）

本文目录一览：

• 1、怎么做全身的经络才通?
• 2、经络不通老得快,坚持做哪些动作,疏通全身经络,精神一整天?
• 3、自己在家可以疏通经络吗?应该怎么做?

怎么做全身的经络才通?

1、在桌子的边沿上，用手的手腕关节来回滚动，可以起到刺激的作用。这个只需要每天抽出三分钟来揉，长期下来的话，可以让颈椎、腰椎有比较好的疗效。手拍肘窝 肘窝那里有心包经、心经、肺经三条经络经过，所以拍打肘窝可以让人体排出肺和心的火气和毒素。

2、第坚持锻炼。在家里自己疏通经络的方法有很多种，坚持运动是最好的，比较常见的运动项目有太极拳、瑜伽、健身操等。在家里独自做一些小范围的运动，特别是瑜伽是受到女性欢迎的一种运动，坚持瑜伽可以起到减肥瘦身的作用，还可以有效地预防各种疾病，同时对于疏通经络也有很大的帮助。第全身刮痧。

3、人首先，可以每日坚持做功能体操的锻炼，比如五禽戏，八段锦，太极拳以及瑜伽等，这些锻炼可以促进人体气血循环，增进局部的代谢，有利于代谢废物的排出，从而达到益气活血，舒筋通络的作用。其次，还可以通过局部的理疗，如针灸以及推拿等也是可以起到一定辅助效果的。

4、也可以将双手握成空拳，用食指和拇指沿着耳朵按摩，感觉发热就可以了，经常按摩耳朵，也可以疏通经络，对提高肾脏能力也有一定的帮助。

5、打通经络的最快偏方，我们有很多的疾病都是堵出来的，经络的通畅，对我们的身体有好多的好处。经络不通的人，身体往往会有很多的疾病，那么，今天就来学习一下打通经络的最快偏方。

6、拔罐 前一般都会先走罐。所以腰部经络不通可以先进行腰部的走罐治疗。走罐要掌握一定的手法，才能起到治疗以及疏通腰部经络的作用。才不会因走罐手法不正确而对身体造成损伤。建议和精油配合使用，这样走罐会比较容易进行。另外有的精油是有疏通经络功效的，和走罐配合使用会有事半功倍的效果。

经络不通老得快,坚持做哪些动作,疏通全身经络,精神一整天?

1、经络不通的话会造成身体出现很多的毛病，其实想要疏通全身经络还是有很多办法的，比如说：滚动揉捏后溪穴、锻炼腰椎、拍肘窝、练练瑜伽、不停的揉捏自己的脸等等。这些运动或是说小动作都是可以改善人体经络的。

2、眼镜蛇式 身体向下以俯卧的姿势趴在地面上，手掌放在胸前两侧，吸气收腹用手臂力量支撑地面。慢慢的抬起上半身，就像是一条眼镜蛇一样，保持这个动作坚持五分钟。这个动作可以滋养肝肾，强化背部肌肉，改善消化和肠道功能。

3、可以多按摩一下，身体的关节处，这样可以疏通经络。经络是人气血的通道，腧穴是气血交汇的地方，我们都明白疏通经络的重要性。但大多数人都不知道怎么做，比如莲花坐姿，坐着时弯曲左腿，把左脚后部放在右大腿的腹股沟上，把手放在左膝上，轻轻地上下移动几次，使左腿触地，然后换右脚。

4、每天做几次，就可以了。这个动作非常的简单，一般在家里或者办公室都可以做。肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气。拍的时候一定要慢慢拍，不要过大的力气了。而且一般都是拍个3~5分钟即可，不需要很久。

5、能加快人体循环，提升心肺能力，改善体液循环等。 针灸按摩能帮助疏通经络，古代名医认为经络通畅是长寿基础，简单方法是按摩合谷、内关、足三里等穴位。 坐着时可尝试莲花坐，有助于伸展腿部、腹部、胸部、颈部肌肉，保持经络通畅。 坚持运动能移动人体韧带，充分伸展各部位肌肉，保持经络畅通。

自己在家可以疏通经络吗?应该怎么做?

1、还有就是C型按推手法，这种方法也是用指腹轻轻的按推，一定要注意，不能够用力过猛，不然的话，可能会对我们的身体造成一定的损伤的。然后就是用U型按压方法，用手捏住小肚子上的肌肉，并且从中间往上往下，一直不断的反复按摩，虽然说这个过程比较慢，但是他它非常的重要。

2、轻揉耳轮通肾气：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。梳头促进血循环：用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

3、自己在家如何疏通经络进行体育锻炼。大多数身体经络不通的人，体内的湿气和寒气都是比较重的，所以血管就会因为受冷而伸缩，身体里面的肌肉和组织也会受冷而出现板结的情况。

4、经拍打通经络 循经拍打可使经络畅通，气血畅行，起到防治许多疾病的目的，这也是金老多年实践的深刻体会。其实针灸用药也是此意，只不过针对经络瘀滞严重的情况。拍打要按照经脉走行的顺序，以使经脉之气衔接畅通。我们可以四个八拍为节奏，拍打时用力要柔中有刚，力量适度。