经常锻炼身体心率慢吗（经常锻炼身体心率慢吗女性）

本文目录一览：

• 1、为什么常年运动和常年不运动的人,心率都很慢?
• 2、每天快走一小时,已经走了半年了,为什么心率会越来越慢?
• 3、长期跑步的人,静息心率只有50到60,心率多少是正常?
• 4、为什么经过体育锻炼的人心跳比一般人慢?

为什么常年运动和常年不运动的人,心率都很慢?

这是因为心率越快，心脏的舒张期就会缩短，减少对心脏的供氧，导致心脏供血不足，心肌缺血。心率缓慢这就是运动效果的体现，说明你的心肺耐受力得到了提高，再从事同样强度的运动，需要达到的心率自然降低。

也就是说，心脏功能变得更加强大，这时再做同样的运动，心脏即使不在工作加倍，也能满足身体所需的血液供应，提供氧气，所以心率也一定会变慢。这其实是运动效果的体现。这也是为什么很多长期运动的人心率比普通人慢的原因。

窦性心动徐缓同训练程度、运动项目和运动年限有关，运动年限越长，训练程度愈高，这种现象也越明显。耐力训练和长距离跑、马拉松、自行车等运动员窦性心动徐缓现象更明显。

经常运动的人心跳比一般人慢，就比如说运动员。中长距离跑步，游泳等等需要耐力的这些运动能让人的心肺功能增强，如心脏每搏输出量增大，血液携氧能力提高等等，经常锻炼的人心脏起博一次提供的血液比一般人稍高，所以他们的心跳次数就比常人慢一点，就是这个原因。

长寿的人一般都是习惯运动的人，虽然长期运动的人在运动时心率加快，但是运动增强了心肌的供血效率，使每次心脏的收缩特别有力。因此，坚持长期运动的人降低了静态心率。运动员之所以心率慢就是因为他们的心肌发达，每次心脏收缩就相当于普通人收缩2~3次的效率。

身体素质比一般人要好的多。并且体育文化凑合的便是稳定吸气。在非最大努力运动中，展现出更低的心率是有氧耐力练习的另一个特性。在同样的工作负荷下，经过训练的运动员心率升高的速度比久坐不动不爱运动的人要慢。

每天快走一小时,已经走了半年了,为什么心率会越来越慢?

这是因为心率越快，心脏的舒张期就会缩短，减少对心脏的供氧，导致心脏供血不足，心肌缺血。心率缓慢这就是运动效果的体现，说明你的心肺耐受力得到了提高，再从事同样强度的运动，需要达到的心率自然降低。

这是运动效果的体现，表明你的心肺耐受性得到了提高，再从事相同强度的运动，所需要达到的心率自然就降低了。打个比方说，你开了一家餐馆，你自己兼任老板和大厨。开始的头一年，由于厨艺不精，动作笨拙，经验不足，尽管忙个手忙脚乱，你最多也只能做出同时开5桌的菜肴。

每天快走一小时心率变慢，这是运动效果的体现。这表明心肺耐受性提高，从事同样强度的运动，需要达到的心率自然减少。如果你已经快走了半年，配速基本一致，你的心率越来越慢，说明这是个好现象。你的心肺耐力和体力都有所提高，运动强度也能相应提高。

每天快走一小时，已经走了半年了，心率越来越慢是什么原因？快走不是随意的走路，一般来说5km/h的走路才算是快走。而且快走不能走走停停，一定要持之以恒，坚持下去，如此才能看到效果。心率是衡量运动强度的一种方式，很多人喜欢在运动时或运动后监测心率变化，用于掌握运动强度、评价身体机能。

每天步行一小时可以起到锻炼身体的好处，研究显示每天步行20分钟就能帮助机体对抗炎症。坚持步行对身体有以下的好处：步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

长期跑步的人,静息心率只有50到60,心率多少是正常?

假如大部分每天跑，每一次半小时以上，静息心率五六十下很正常的。一周跑一两次，每一次半小时之内，很有可能跑个一年仍在60以上。自己20岁上下逐渐晨练，大部分是每天跑，每日半小时，4千米，属于跑步，一直跑到50岁，静息心率一直在50上下。以后改慢跑为行走，10年，静息心率在60上下。

正常情况下轻度的有氧运动心跳可能会维持在120到140次每分钟，若加快跑步的速度，心跳可能会上升到150到170次每分钟。

人在安静状态下，心率每分钟是75次左右。心率正常范围是：60---100次/分钟。低于60次为心动过缓；高于100次为心动过速。躺在床上（静息）的时候，心率每分钟80多次，是正常的范畴。

心率在120~150次每分钟之间，为跑步的最佳有效价值范围。心率在160~170每分钟之间的较大强度，可以作为跑步运动员的训练首选。心率在180次每分钟以上就已经达到了极限强度，对心肺系统带来很大的负担。

近年，国内大样本健康人群调查发现：国人男性静息心率的正常范围为50-95次/分，女性为55-95次/分。所以，心率随年龄，性别和健康状况变化而变化。健康成人的心率为60~100次/分，大多数为60~80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿常在100次/分以上；老年人偏慢。

为什么经过体育锻炼的人心跳比一般人慢?

运动员的心率比常人慢。因为运动员经常进行高强度体育锻炼，心脏发达，运动员们心脏每次心脏搏动泵出的血液量相对增多（每搏输出量增多），所以相对于一般人，运动员们在静态下不必要搏动那么频繁，心率降低。

是这样的没错，游泳运动员心跳可以达到40~50，因为他们的运输氧气的能力比一般人大很多倍，一次呼吸可以提供更持久的氧气需求，所以心跳更慢，但是一次跳动运输血液量要更大。

长期锻炼的人，心肺功能比普通人强，心脏肌肉纤维变粗，心跳有力输送血也多所以每分钟心跳比普通人少5-8下，能使新造能够得到更充分的休息。

经常参加体育锻炼的人比一般的人心率是要低一些的，因为经常参加体育锻炼的人在平常的锻炼心跳加快，这样锻炼出来的心肌更发达，收缩更有力，使每一次的心跳都能传送充足的血液，所以心跳的频率就比一般人的要低一些。

在长久的训练中。身体素质比一般人要好的多。并且体育文化凑合的便是稳定吸气。在非最大努力运动中，展现出更低的心率是有氧耐力练习的另一个特性。在同样的工作负荷下，经过训练的运动员心率升高的速度比久坐不动不爱运动的人要慢。

正常成人在安静时的脉搏，每分钟为60---100次，它可随年龄，性别，劳动和情绪等因素而变动。一般女性比男性快，幼儿比成人快，老人较慢，运动和情绪激动时可暂时增快，休息和睡眠时较慢。成人脉搏每分钟超过100次，称为速脉。反之，每分钟低于60次，称为缓脉。