用小区器械锻炼身体英文（小区锻炼身体的器具的介绍）

本文目录一览：

• 1、小区锻炼器材有哪些
• 2、小区健身器材对锻炼身体的好处有哪些
• 3、小区健身器材的使用功能及方法推荐

小区锻炼器材有哪些

1、美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。

2、室外跑步机：室外跑步机有助于提升心肺功能，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态。使用时，用户应双手扶住两侧扶手，双脚缓慢跑步。

3、跑步机 跑步机是小区健身器材中的一种常见设备。使用方法：双手握住扶手，脚踩踏板，模拟跑步动作。作用：锻炼腿部、脚部肌肉，提升心肺功能，改善血液循环。转腰器 转腰器，也称作扭腰器，通常供两人或三人同时使用。使用方法：双手握住手柄，双脚平稳地站在踏板上，通过腰部力量带动下肢进行扭转。

4、三人扭腰器：加强腰腹部的肌肉力量，提高腰椎和髋关节的柔韧性和灵活性，有利于健美。使用时，可站或坐在转盘上，左右扭动腰部，大幅度活动腰部，使腹肌得到拉伸和放松，具有疏通经络、促进气血运行、壮腰强肾的功效，适用于腹部运动障碍、肾虚虚弱、腰肌劳损、全身疲劳者。

小区健身器材对锻炼身体的好处有哪些

1、对孩子有好处。他们可以通过锻炼结交朋友，增进邻里感情，同时培养孩子的交际能力；通过健身器材的安装，可以改善楼区人与人之间的沟通问题，邻里和睦相处。

2、最优健脑运动：凡是有氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，室户健身运动可促进血液循环，供给大脑充足的能量，更重要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，能提高思维判断和想象能力。

3、居民小区的健身器材，对我们人体保健肯定会有很好的效果，不同器材都会有不同作用。漫步机：可以增强人体下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。旋转健腰器：可以有效活动腰部关节，放松腰背肌肉。腰背按摩器：可以按摩腰、背部肌肉，疏通经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。

4、小区健身器材 小区健身器材作用介绍：对家庭体育有好处。可以通过下楼运动增加家人感情；对年龄大的人有好处，可以促进他们交流；对孩子有好处，他们可以通过锻炼交朋友，增进邻里感情的同时还能培养孩子交际能力；可以通过健身设备的安装改善楼区人与人的交流难题，促进邻里和谐相处。

小区健身器材的使用功能及方法推荐

左右侧摆器 JLG-51 用于增强心肺功能和协调性，改善血液循环和消化系统功能，通活腰椎关节及下肢经络。正确的锻炼方法是面对器械，双手握紧扶手，双脚站立于踏板上，腰部发力带动下肢做钟摆式运动。运动量建议：每组3-5分钟，做1-3组。注意事项：a.儿童使用时应有成人保护；b.确保建造安全地面。

跑步机这款普遍的健身神器，操作简单：双手紧握护栏，轻轻踏上踏板，仿若在家中跑步，不仅能锻炼脚部肌肉，还强化心脏功能，促进血液循环。/ 转腰器多人协作的扭腰健腰器，使用方法如下：双手稳握把手，双脚稳立在圆形踏板上，用腹部力量带动腿部运动，强化腹部力量和腰部柔韧性。

小区健身器材的使用功能及方法 太空漫步器的使用功能及方法 作为小区健身器材的一种，太空漫步器成为了很多的锻炼爱好者的钟爱。因为这类器材的的使用非常的简单、方便，注意事项也相对较少，所以很多的老人都更加习惯于使用漫步器。