肝气瘀滞咋锻炼身体（肝气淤滞怎么办）

本文目录一览：

• 1、肝气郁结患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?
• 2、怎么才能缓解气滞血瘀呢?
• 3、气滞血瘀多运动管用吗
• 4、不用吃药,怎样缓解肝火大,肝气瘀滞
• 5、气滞血瘀症状的女性怎么办
• 6、肝郁气滞能否自愈?在平时生活中要注意哪些呢?

肝气郁结患者可以健身吗?做哪些运动不会对身体造成伤害?

1、改善目前的精神面貌，除掉造成肝郁气滞的缘故，能够试着出来走走，听点歌曲，跑步，最好大家一起锻练，使你忘掉烦恼，看开了，一切不是事，看不到，心理状态担心，什么锻炼都没有用。慢跑，跑步可以提升身体内的脑内啡，具备舒缓压力的功效。

2、使肝失于血的濡养，危害次日肝脏功能的正常发挥，日久便会发生肝郁气滞。散步是很合适维护保养肝部的一项运动。散步，便是随意走一走，没什么管束，无拘无束，既可以放松身心，又能够触碰自然界，因而，散步也可以“散散心”。

3、跑步：运动可以有效调节，而跑步就是最好的运动方式，经常跑步不但可以促进身体代谢，还可以调节情绪，很多人的内分泌问题是因为肝气郁结所致，因此平时经常跑步锻炼是非常好的，没有时间跑步，平时上下班可以少坐车、多走路。

4、自律给我自由，适当的运动能促进气血内血气顺畅，肝脏的维护保养要因时因地开展，如餐后不可以马上出门健身运动，这时候最好是静座歇息或静座30min，尽量使血夜多流入肝脏，提供肝脏细胞营养元素，随后再去散散步或做其他家务功，这样做对肝脏维护保养是很有必要的。情绪护肝调养。

5、如肝的肃降作用发生过于或不如，身体的统一融洽就受到破坏。不如就发生郁积。如肝郁气滞，肝的肃降作用危害到脾的消化吸收作用。造成情绪受阻，肝气犯胃。胃痛。经气不好气滞血瘀消化道，传输紊乱，大便不通畅。那也是不细则痛的又一观点。肝气郁结时久，郁而化火，气逆而上江了，爱生气，反酸噪杂。

6、在这样的情况下，身体的黑色素就无法被合理的溶解，而在排出出的情况下，肝脏的作用便会非常容易不断降低，最后造成一系列的肝脏病症。我们要做什么呢？适当健身运动 增强体质，提升自身免疫力也是维护肝脏的一种方式。健身运动可以防止轻度脂肪肝，耗费身体内过多的人体脂肪。

怎么才能缓解气滞血瘀呢?

您问的是华盖紫宫疼气滞血瘀怎么办吗？热敷、按摩等。华盖紫宫疼气滞血瘀可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位华盖紫宫，有助于缓解疼痛。华盖紫宫疼气滞血瘀可以轻柔地按摩疼痛部位，可以促进血液循环，缓解疼痛。

对于气滞血瘀的情况，中医常用行气活血的药物来改善，如血府逐瘀汤，可以帮助疏导气机，活血化瘀。 同时，建议您注意饮食，避免寒凉食物，增加温性食物的摄入，如生姜、大蒜等，有助于改善体质。 适当的运动也是重要的，如散步、太极等，可以促进血液循环，缓解血瘀症状。

核桃亦可改善产后血瘀的症状。核桃可使血脉通润。在早上，产妇可食用大约三颗的核桃，坚持一到两个月，即可在一定程度上缓解血瘀。如果再坚持更长的时间，还可令面色红润，有光泽。产后血瘀还可食用三七。三七当中富含多种氨基酸以及黄铜化合物，可起到活血化瘀、活血理气的效果。

气滞血瘀多运动管用吗

1、长时间有氧吧。这样会改善一些，最主要的是饮食和休息，这药这个调节好了，配合适当的有氧锻炼会好很多，但是不能大重量。血瘀也分在什么地方，肺部血瘀的话不适合做有氧运动，或者不适合做大量的有氧运动。自我心态调节也很重要。很多人这一关不是很好过。

2、加强体育锻炼，尤其要加强心血管系统的运动.血瘀常常是气滞，气虚所致，经常运动才能使气血运行畅通无阻.对一般人来说，太极拳，气功，散步，中慢速跑步，体操，骑自行车，爬山，游泳等都是适宜的运动项目.药物养生 可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

3、散步是最基础的运动，效果差，而且如果没有一定距离，起不到锻炼效果。距离远了，容易伤膝盖。如果想靠运动来改善气滞血瘀，最好是做韵律操，八段锦，太极拳这些。当然，跳舞也可以。

4、气滞主要通过一些锻炼，提高心肺功能的呼吸能力。而锻炼可以让人体多余的不良情绪得到一个排解，并且调节人体的协调能力，很大程度上能改善人的心情。而血瘀更是需要对一些事情看得开，维持一个较平稳的心态再进行食疗或者是用药的方式降低对身体的损害。

5、气郁血瘀会发胖吗 长期气滞血瘀会有发胖的情况。如果身体长期出现气滞血瘀的症状，是会容易导致发胖的，因为此时身体中的经络不同，都是堵塞状态，血液循坏不畅，就时候身体也会容易因为代谢不畅而发胖，可以通过运动来改善气滞血瘀的症状，也可以疏通全身经络还调理气郁血瘀。

6、气滞容易血瘀，血瘀体质一般疏肝理气，气郁也容易血瘀，通过适当的运动也能促进气血循环，通常多吃肝气食物，如女孩可以用玫瑰泡水喝，通常多拉肌腱，做瑜伽，可以改善。精神舒适，气血调节，血瘀体质容易出现心烦、胸闷、不耐烦、健忘等症状，因此，培养乐观、积极、开朗、向上的精神状态，以宽容的心对待他人。

不用吃药,怎样缓解肝火大,肝气瘀滞

除此之外还可以通过揉穴位，推拿等方式进行调理。穴位是人体神经末梢和血管聚集的地方，不同的穴位连接人体不同的器官。身体上的 行间穴，太冲穴，大敦穴，中封穴，期门穴，曲泉穴 六大穴位与肝脏关系密切，长期坚持按揉这六个穴位，可泻肝火补肝血。

多食用去火的水果，比如柚子、荸荠、梨等，它们多数属性含量，能清火润燥，对去肝火很有好处。食用去肝火的蔬菜：比如百合、苦瓜、莲藕、茭白、茄子、芹菜等，也多是些属性含量的食物，清热润肺，对清火很有帮助。

平时在调畅情志的基础上，可以适当喝一些花茶，可以选择玫瑰花，玫瑰花能够理气解郁，同时可以加入红枣和冰糖。和玫瑰花有相似功效的有月季花、绿萼梅等。平时都可以泡水喝代茶饮。

对于情绪急躁、心慌的人，莲子心茶可能是个不错的选择。莲子心具有清心火和平肝火的作用，适合心火亢盛者饮用，但体质偏寒或大便稀者应避免。莲子心茶可以帮助缓解心慌、烦躁和失眠等症状，但严重者需注意可能的并发症风险。如果情绪抑郁、乳房胀痛等症状频繁出现，可能是肝气郁滞的信号。

气滞血瘀症状的女性怎么办

你是怒则伤肝，故感肝部偶尔隐痛。肝气克脾，则纳差、胸闷、恶心。肝阳上亢则头晕。可服柴胡疏肝散，很快就会好转的。

当身体出现气滞血瘀的表现情况，可到中医科，通过辨证以后，采取疏肝解郁散结的药物进行治疗，比如柴胡疏肝散加味逍遥丸，配合，红花逍遥片。具体可针对病因进行，疏肝解郁。理气活血，调理治疗。多喝水。体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。

改正饮食习惯 很多朋友在生活中，养成了一些不好的饮食习惯，特别爱吃油腻的食物，也喜欢吃甜甜的食物，有些人可能更喜欢吃一些味道比较大的食物，而且生活中还不喜欢多喝水，这样就容易导致血液黏稠，出现气滞血瘀的情况。

肝血瘀滞，瘀血停滞，积于血海，阻碍经血下行，经血不畅则致经闭、痛经。舌质紫暗或有瘀斑，脉涩，均为瘀血内停之症。

肝郁气滞能否自愈?在平时生活中要注意哪些呢?

在工作和休息方面也要注意不要熬夜。否则，肝里的毒素就不能排出。保持愉快的心态很重要。不要老是闷闷不乐或吃苦头，每天保持愉快的心态，安心地度过一天是很重要的。有事先深呼吸，以乐观的态度解决问题。除了生活习惯和心态之外，肝停滞的患者不仅要注意饮食，还要积极参与户外运动。

一般来说，在有效治疗的情况下，肝郁的程度可以轻重。但是在治疗期间，大约10-20天就可以治愈。肝郁虽然不能自我治愈，但即使服用穴位按摩治疗和中药，也是身体接受治疗的效果。要想预防肝郁的发生，就要在日常生活中保持良好的心情，尽量减少愤怒的行为，减少肝脏受到愤怒的刺激，影响健康。

当然在临床运用中，遇肝郁化火者，加丹皮，山栀子；肾阳不足者，加巴戟天、阳起石；血瘀比较明显者，加桃仁、地龙；阴虚者，加枸杞、生地；气血虚弱者，加黄芪，鸡血藤。