长期卧床做什么锻炼身体（长期卧床做什么运动）

本文目录一览：

• 1、如何锻炼减去长期卧床养伤期间腹部堆积的脂肪
• 2、长期卧床身体虚弱的人康复后该如何锻炼呢?
• 3、卧床久了怎么走路
• 4、脑梗后遗症锻炼方法有哪些?
• 5、截瘫病人的家庭康复锻炼有阶段性吗

如何锻炼减去长期卧床养伤期间腹部堆积的脂肪

垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。

锻炼肌肉。增强肌肉耐力的项目可根据脂肪特点来定，如脂肪主要分布于腹部，叶选仰卧起坐、抗阻抬腿运动；分布在肩、胸。背、四肢者，可选用拉力器、哑铃等。 其次是掌握适当的运动强度，中、低强度长时间的运动消耗的热量最多，因此，运动强度一般为最大吸氧量的50%-60%，运动时的心率应达到最大心率的60%-70%。

坚持每日只上两小时，重在坚持，还有仰卧起坐锻炼半年。夏季最好减肥，别再贴秋膘了。冬季难减。别指望“减肥茶”“减肥药”都是和广告商合伙骗钱的。

首先，你要明白，腹肌是人人都有的，不同的是发达程度，你的腹肌之所以“深藏不露”是因为：一，肚子是脂肪容易堆积的地方，当然你的也不会例外，所以第一步，就是减脂，这一步是基础，具体怎么减下面说。第二步就是增肌，就是把肌肉练大。

哑铃、体操棒、普拉提床等健身器材纷纷加入各种目的训练，有如“脂肪雕刻机”一般令人觊觎。痛苦表情：大腿内侧的韧带、腰腹以及背肌的拉伤，膝关节超负荷承受力量。

长期卧床身体虚弱的人康复后该如何锻炼呢?

1、做一些基本运动就行 多走走 不过因为长期不运动 易疲劳 所以适当运动就可以 然后一天比一天增加运动量 要漫漫恢复。。

2、“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

3、多陪老人说说话。注意老人的身体舒适度。即便老人没有表达出来（和婴儿类似） 2，饮食。心理上，和病后，饮食调养很重要。基于老人以前的口味。多做些有营养易消化的，如牛奶蒸蛋，鸡、鱼（不要海味）、骨头汤。

卧床久了怎么走路

生病需要卧床三个月，在床上也要多活动腰部和下肢，锻炼肌肉紧张放松，防止肌肉萎缩。起来后锻炼一个月就恢复了。

当然要做康复训练，这需要家人的配合，和病人自己的坚持。选择康复方式要听取医生的专业建议，还有就是自己在家用移位机辅助多功能辅助机器人进行辅助治疗。循序渐进，多练习。还要持之以恒就会成功。

二，空中奔跑。腰腹力量恢复部分后，仰卧在床上，用双手撑住腰部，抬起双腿在空中（对着天花板）做跑步或者也可以说骑自行车的动作，每次1分钟，休息1分钟，反复锻炼，头不晕为度。

脊柱损伤的诊断依据外伤史、症状、体征及相关辅助检查，如X线片检查、CT检查、磁共振检查。脊柱损伤分为保守治疗和手术治疗，多数患者保守治疗，便可恢复，如制动，绝对卧床休息，口服消肿、营养神经、促进骨质愈合药物，康复锻炼，而脊柱损伤导致脊柱明显畸形、脊柱不稳、神经损伤，应积极手术治疗。

到6个月。卧床一年后，在第三个月后可以开始扶着东西慢慢走，逐渐增加走路的距离，锻炼股四头肌，让腿部肌肉活动起来，第六个月，腿部肌肉逐渐恢复，走路不受肌肉疼痛受阻，就可以下地行走了，所以卧床一年3到6个月可以正常走路。

脑梗后遗症锻炼方法有哪些?

1、第一招：指尖的唤醒 双手十指犹如琴键般轻轻相扣，指尖微分，以和谐的节奏，每对指尖相互叩击20次，唤醒沉睡的大脑功能，如同音乐中的旋律唤醒心灵。第二招：花开指尖的协调 十指并拢，犹如绽放的花朵，食指、中指、无名指舒展，拇指与小指形成亲密的圆环。重复5遍，训练大脑的协调性和精细运动控制。

2、脑梗后遗症怎么锻炼方法 对于后遗症较为轻微者而言，重要的是积极进行锻炼，左手活动不灵活就要多动一下左手，平时多进行一些简单的家务活，帮助训练左手能力。也可进行一些基础的活动，如关节活动、持物、握紧松开活动等。总之就是要尽量的多活动，可尝试进行按摩、理疗等，以帮助尽快恢复正常的肢体功能。

3、常见的主要就是肢体的功能锻炼，还可以配合按摩针刺等治疗方法，如果是语言障碍的问题，则可以让患者多配合医师进行说话，纠正发音。脑梗患者后遗症最终能不能恢复，主要就取决于是否及时的进行康复训练。

4、脑梗塞后遗症的康复需要循序渐进，持之以恒的过程，具体的方法有下面几个步骤，第进行按摩和被动锻炼。对于早期卧床不起的病人，应该由家人对其瘫痪的肢体进行按摩，主要是为了预防肌肉的萎缩，要注意对大小关节多做屈伸的运动，手指、肘关节等等都要弯曲到位，主要是为了避免关节的僵硬。

5、语不清、口角流涎、肢体浮肿、麻木、疼痛、怕冷、卧床不起、失语、痴呆、饮水上呛、吞咽困难、大小便失禁等症状。康复方面，可行针灸，做做理疗。更主要的是，必须要在有人保护下进行康复训练，每天坚持手和足的 运动训练。

截瘫病人的家庭康复锻炼有阶段性吗

1、下肢随意运动未恢复以前，主要依靠上肢及腰背肌、辅助器具（如斜床）进行，顺序是扶床站立-依扶站立-自己站立，练站的同时依靠上肢支撑力进行下肢活动，如膝关节、髋关节屈伸，踢腿、摆腿等，加强下肢稳定性，每天2次，每次30～45分钟，视病人年龄、体质适当加减，训练时，应注意保护，以免跌伤。

2、高位截瘫患者长期坐卧容易导致褥疮，建议两到三个小时翻身一次，可以使用褥疮垫或气垫减轻受压压力。要是有什么不太明白的问题可以直接再问。

3、扶物行走法：站立一段时间后，可让患者锻炼扶物行走。膝关节固定器固定患者膝盖部位，然后扶双杠配合者进行迈步、抬腿等功能重建性锻炼。以上三种功能锻炼方式应用时互相结合，对截瘫患者的最终恢复大有裨益。

4、加强锻炼。截瘫病人的锻炼原则是，能坐比躺着好，能站比坐着好，能走比站着好。注意功能恢复性锻炼，锻炼截瘫部位，也注意健肢的锻炼。锻炼可以促进截瘫部位的功能恢复，增强体能和体质，减少并发症，增加病患部位血循，有利于康复。早期治疗。