早上吃饭后锻炼身体好吗（早晨吃饭后运动好吗）

本文目录一览：

• 1、什么时候做运动好,吃饭的前后能做运动不
• 2、早上刚吃完饭去跑步是不是不好呀?
• 3、早上跑步是吃东西后跑好,还是空腹跑好
• 4、早上做运动的时候,空腹做最好,还是吃过饭好呢?

什么时候做运动好,吃饭的前后能做运动不

1、饭后好。吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

2、饭前、饭后不宜进行跑步。指导意见：饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

3、吃完饭后不可以立马进行运动的。因为饭后立马进行运动会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。

4、空腹锻炼好。英国一项最新研究发现，空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

5、宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

6、饭后运动好。经过一夜的消化，早上是身体糖分最低的时候，这时去运动非常容易引起低血糖，导致头晕、恶心，严重的出现昏厥。早上空腹运动，身体会更多的分解肌肉来提供能量，肌肉的减少会导致身体基础代谢率降低，这对于减脂瘦身的人来说反而损失更大，得不偿失。

早上刚吃完饭去跑步是不是不好呀?

1、你好：“刚吃完早餐，就跑步”肯定是不对的，因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此 时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，饭后胃里装满了食物，运 动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。

2、好的，马拉松都是早上8点开跑，运动员都是吃了早饭跑的呀，注意的是吃饭后至少30分钟再跑。

3、大家好，我是家庭主厨黄小哥，早上跑步时，不要先吃早餐，吃完饭就进行剧烈的运动，会加重胃肠负担。会引起胃痛胃胀。可以在早餐后半小时到一小时后运动是可以的。

4、不好，饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

5、早上跑步的时候最好吃完饭再去，因为经过了一夜的睡眠，身体已经很久没有进食了，机体的免疫能力很弱，这个时候跑步特别消耗脂肪，同时也会引起低血糖。

早上跑步是吃东西后跑好,还是空腹跑好

1、晨跑，建议是跑完步再吃早餐。运动前不吃东西的好处在于没有胃肠负担，并且空腹感也有助于保持清醒。当然，如果是计划进行长距离拉练，空腹跑步可能让会你更早发生能量耗竭、撞墙乃至脱水。所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全没有问题。如果吃了早餐，需要休息至少半小时再跑步。

2、早上要跑步的话可以空腹跑，如果是吃饭以后的话还是需要隔一段时间。不用太担心了，可以空腹就可以了，没有问题的，祝身体健康！最好是选择天气好的时候吧。我们早上跑步时，会消耗大量的能量，所以我们需要有能量来维持我们的运动活动。

3、早晨起来锻炼，空腹去锻炼还是先吃点东西呢？我的回答是：锻炼前，必须要喝一大杯水以及吃一点东西，再去运动。我的理由如下所述。

4、早上应该先运动还是先吃饭1 早晨应该先运动还是先吃饭 先运动 早晨先运动锻炼会比较好，但是大家要注意，早晨运动也不能空腹，建议大家先喝一些蜂蜜水和小饼干，然后再进行运动锻炼，这样可以避免阴气低血糖的症状，然后在早晨运动后半小时就可以吃早饭了，这时候的吸收效果也会比较好。

5、早上起床后最好先喝一杯温水，可以促进排泄身体内的垃圾，而且身体在经过一夜的修复后是缺乏水分的（但是注意不要喝完后马上运动）。建议空腹跑，因为用餐后运动不利于消化，会引起身体不适，但如果你属于血糖、血压低的人群，就应该用餐后间隔一段时间运动。

6、跑步这类比较激烈的运动最好能在进食后1至2小时后再开始，力量训练也至少应等待1小时。对于大多数上班族，早晨要做早饭、照顾孩子起床送上学、赶着洗衣服，事情一大堆，并没有大量的时间可用来等待食物消化到一定的程度再去晨练。先空腹练、再吃早餐，看上去像是唯一的选择。

早上做运动的时候,空腹做最好,还是吃过饭好呢?

空腹运动效果会比较好。空腹运动能够帮助身体最大限度燃烧脂肪，对于减脂是最好的选择。早晨运动有能够快速唤醒一夜沉睡的身体，有效的提高一整天的代谢水平。而吃饭后血液向消化器官集中，此时再运动不但影响消化道供血，也会削弱运动效果。

健康 人群，特别是二三十岁的的年轻人，可以空腹晨练，但不宜长期如此。体弱者、心血管等方面有疾病的人、老年人，则不建议空腹晨练。从时间安排的角度，怎么做？还没完呢？如果早上吃了东西，那就不能马上运动了。跑步这类比较激烈的运动最好能在进食后1至2小时后再开始，力量训练也至少应等待1小时。

所以，从减肥角度来说，运动后吃饭比运动前要好。但是，这建议在两个前提上： 一个是你的空腹状态不要过度，即不会出现跑的时候低血糖或晕厥等情况，尤其是早晨空腹跑步比较危险。 还有一个是你运动后吃饭，要注意合理饮食，高糖高脂食物少食，摄入食物的量也要控制好。

首先来看看空腹跑。认为空腹跑步效果好的人群觉得在肚子空空的状态之下，我们身体会消耗更多的脂肪，因为没有吃东西，身体没有食物能量消耗，所以说只能够代谢身体内的糖分和脂肪。其次来看看饭后跑步。

晨练对于中老年来说，是非常重要的一个运动方式，而且吃早饭后晨练和空腹晨练都各有各的好处，一定要根据自己的身体素质来选择。如果身体素质比较好，没有任何的疾病，那么可以空腹晨练。但是如果自身有低血糖或者等其他的行为，尽量吃完早饭后晨练。