锻炼身体哪个部位最痛（锻炼哪里）

本文目录一览：

• 1、锻炼中都有哪些疼痛?哪些疼痛是利于增肌的?
• 2、划船会造成身体哪个部位疼痛
• 3、跑步后为什么脚跟会痛

锻炼中都有哪些疼痛?哪些疼痛是利于增肌的?

1、问题一：练腿有助于睾酮分泌，能够促进增肌，然后就疯狂练腿。问题解析：其实这种说法是片面的，睾酮的大量分泌对于肌肉的增长的确有帮助，但是我们并不能够依赖于此。还有研究表明，短期激素的分泌增多对于长期的增肌效果并没有显著影响，所以这种说法是片面的。

2、你的问题主要回答2个方面：长肌肉；运动后酸痛。

3、除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。而产生延迟性肌肉酸痛（DOMS）的原因有以下几种，（1）长期没有锻炼，突然开始锻炼者。（2）有过一定锻炼习惯，但停止过一个周期，突然开始训练者。（3）一直都保持训练频率，但是某日训练的强度和训练的容量是以前的几倍者。

4、健康达人APP说的已经很好了。不以第二天是否酸痛为依据的，过一段时间身体就会适应了。如果次日实在酸痛也可以休息。同一个部位要间隔48小时以上再次锻炼。一个重量只能举5次为5RM。初练者可以做8到12RM的负荷。这样锻炼就足够了。

5、增肌是健身很重要的目的之一，甚至是大多数人去健身房最重要的目标。我想要宽阔的臂膀，想要撑爆衣袖的麒麟臂，想要性感宽厚的胸肌，想要八块腹肌和翘臀。不过是是否深思过这个原因么？好看的体形能让我们愉悦，所以在锻炼时候，也是痛并快乐着。步入正题，如何4步简单的增肌。

划船会造成身体哪个部位疼痛

划船器使用不当是会造成腰肌劳损，甚至腰椎间盘突出的。用划船机锻炼会增加腰椎负荷，可能引起腰肌劳损，不利于腰椎间盘突出的康复。腰部酸痛或胀痛；劳累时加重，休息有所缓解；不能长时间弯腰工作，腰部有压痛点。

手部有外伤或者是关节炎的患者：杠铃划船的运动强度较大，手部需要承受杠铃的重量，如果手部受了外伤，或者是手部关节有炎症的人群，最好就不要进行这项训练了。腰背部有损伤的人群：杠铃划船就是一项用来训练背阔肌的运动，需要腰部的配合。如果腰背部有损伤，最好是等到完全痊愈之后，再进项训练。

划船机主要通过模拟划船动作来锻炼身体，其中脚部是划船机执行动作的重要部位之一。如果姿势不正确或者使用时间过长，脚部便可能会出现麻木或者疼痛现象。一方面，姿势不正确会导致脚部承受的压力集中在局部，久而久之便会导致局部的血液循环不畅，从而导致麻木感觉和疼痛。

跑步后为什么脚跟会痛

病情分析： 患者主要是跑步后脚跟疼痛的情况，考虑可能和软组织损伤有关，目前主要是咨询进一步处理措施的问题。 指导意见： 建议要注意制动，冰块外敷，必要时要及时到当地医院进行X片检查，另外跑步要注意正确姿势，最好是采用脚尖和脚前掌着地。

我以前也有过这种情况，脚后跟疼有可能是跟腱炎引起的，要每天进行局部热敷，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗，适当抬高下肢。

你好，根据你描述的症状很有可能是剧烈运动以后导致足底筋膜炎或跟骨下脂肪垫炎。你这种情况可以去医院骨科就诊，最好是先拍个片子，排除一下骨骼的问题，如果骨骼没有问题，可以按照软组织损伤进行治疗。一般吃一些抗炎类，活血止痛类的药物就可以。