消化不好该怎么锻炼身体（消化不好该做什么运动）

本文目录一览：

• 1、有胃炎的人吸收不好,做什么样的体育运动比较适合恢复?
• 2、肠胃不好平时要做什么运动?
• 3、一吃就饱,吃完消化不良如何科学运动才能缓解?
• 4、肠胃不好要如何锻炼身体
• 5、肠胃不好,做运动能促进消化吧?做哑铃好些,还是跑步好些、
• 6、肠胃功能比较差的人,该如何锻炼身体?

有胃炎的人吸收不好,做什么样的体育运动比较适合恢复?

1、击剑运动。不会耗费太多的体力，还能很好的锻炼身体。引体向上，可以起到增肌的作用。慢跑。可以锻炼腿部肌肉，增加食欲，有助于增肌。登山，户外运动不但可以呼吸道新鲜的空气，调节身心 健康 ，有助于臂部、腿部增肌。不要吃寒性水果，吃热性水果。

2、肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。肠胃不好的人，属消化不良，急慢性胃炎，长期这样就是“胃病”。所以勤劳动，运动的人胃好大开，食量大如：农村农民种田干粗重活，外来工搬运工，泥水工。

3、”，其实最佳的运动就是散步。拿骑自行车来说，你要配置一些必要装备，熟悉并掌握一些骑行知识，怎么保护自身的安全，还有一些运动中的饮食补给问题。一项运动是通过它来健身的，不多掌握点相关知识和技能，有可能适得其反。

4、散步经常饭后散步可以大大改善患者上腹部膨胀、恶心、呕吐等机体不畅的表现，同时改善脾胃消化吸收功能，促进全身气血旺盛，加快本病的愈合。每天一次，每小时一次，让身体稍微出汗就可以了。

5、这两者如果不注意的话，其实胃肠功能比较弱的人是永远也没办法改善的。特别是有胃肠炎和胃出血这样的人，在病情比较危险的时候就要停止运动，也不适合参加运动，等病情恢复之后，我们才可以适当的进行运动。像急性炎比较严重的患者，就是平时没有注意饮食，也没有注意运动，然而导致这么危险的病情发生。

6、本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。

肠胃不好平时要做什么运动?

跑步、健走、散步、游泳、瑜珈、太极等增加胃动力。胃动力不足也是消化不良，胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。造成胃动力障碍因素包括精神情绪变化、胃分泌功能紊乱、功能性消化不良等。当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀等消化不良情况。

运动前后应适当加水，以促进血液循环和物质代谢。肠胃不好的人坚持练瑜伽是不错的选择，瑜伽中的扭转动作都是助消化和保护肠胃的。除了锻炼身体别的因素也很重要。肠胃不好的人，属消化不良，急慢性胃炎，长期这样就是“胃病”。

伏地挺身 俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

一吃就饱,吃完消化不良如何科学运动才能缓解?

助消化，缓解消化不良可以采用以下方法：饭后散步。不仅有助于保持心情愉悦，还可以加快胃肠道蠕动，促进消化。按摩腹部。饭后腹胀可以以手掌紧贴腹部顺时针方向按摩，每次10分钟；此外，位于腹部的中脘穴、下脘穴、天枢穴和气海穴和位于腿部的足三里穴位都有助于消化。食用山楂、大麦茶。

其实，吃完饭如果消化不良的话，不要马上运动，可以站着休息一下，同时用手在肚子上抚摸一下，缓解一下。差不多5分钟后，就可做一些比较轻微的运动，比如去公园散散步、在锻炼器材上做做运动等都是比较好的科学运动。

饭后按揉肚子可以促进消化如果你吃完饭后不想出去运动，或者外面天气不好，而你的脾胃消化能力弱，不妨可以用手在胃部进行按摩，一定要切记，要顺时针按揉，因为我们的肠胃工作的方向就是大概按照顺时针来工作，如果你逆时针揉肚子是适得其反，不但效果不明显，还会加重肠胃的负担。

吃完饭后散步。吃完饭休息一会，慢走二十分钟，一边呼吸清新空气，一边散步，可以促进消化，对减肥有好处。饭后三小时，运动的好时机。可以出来绕着街道或花园跑几圈，能够促进消化，消化掉体内的多余能量。 饭后吃一根香蕉。减肥又助眠，还能促进消化。饭后一杯蜂蜜水。

在吃撑了之后，可以通过散步的方式来加速消化功能，这也是运动的一种方式，不剧烈但是也能够增加一定的运动量，通过饭后散步的方式就能够缓解饱腹的胀痛，也能够加速消化。

饭后适当活动 要提高消化系统功能，维持 健康 状态，最重要的是在吃完饭后适当走动，不要摄入食物就去睡觉或者久坐。肠胃蠕动速度加快，正常消化且吸收食物中的营养，要饭后好习惯养成，通过起身走动，做家务等增加活动量，才能提供足够的血液，营养物质给消化系统，消化能力提高，消化不良症状会缓解。

肠胃不好要如何锻炼身体

1、伏地挺身 俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

2、太瘦的人适合慢跑，然后可以散步啊，快走啊，然后还可以做体操啊。

3、日常生活中，肠胃不好适合做打太极，步行，慢跑，骑自行车等运动。在锻炼过程中应该逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，这样才更有助于调节中枢神经系统，改善全身及肠胃功能，对消除腹胀，嗳气，促进溃疡愈合有一定的作用。

4、运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，我们都经常建议胃肠不好的人尽可能的活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分，这些方式都能增强胃肠功能。

5、劳逸结合，做一些简单的运动，散步之类的。吃东西，也要注意一点撒，根据医生的要求来进食。

6、锻炼方法很多，主要是揉腹，每次饭后边揉腹边散步，是谓“饭后走一走，能活九十九”；还可以每天早晚空腹时，静下心来，先顺时针再逆时针揉腹，配合呼吸，呼吸要用鼻、徐徐不可出声，姿势站、卧、坐皆可；还可以自学下“八段锦”，这是一套简单实用的养生、保健气功，对全身都有好处。

肠胃不好,做运动能促进消化吧?做哑铃好些,还是跑步好些、

1、走路可以带动身体各机能的变化，促进胃肠的蠕动，有助于对食物的消化吸收，起到健脾胃的作用，长期坚持更是可以强身健体，身体好了，胃口自然就好。适当慢跑慢跑，也叫缓步跑，区别于正常速度的跑步，它的节奏较缓，比较适合长期坚持，是锻炼全身的一种好方法。

2、因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。所以，建议饭后半个小时再做运动，再举哑铃，这时候就不会有什么危害了。

3、五脏六腑需要运动。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增强食欲，增强五脏六腑的功能。缓解三高 步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。1精神快乐 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳、精神愉快，缓解心慌心悸。

4、链脂肪酸油脂使用原则不超过60%的总金额一般建议。运动用品要增加重的重量训练为主要方式的运动，而不是减肥强调有氧运动促进的能量消耗，因为“有氧运动”，“重量训练”用于增加肌肉的比例使用。哑铃，杠铃与训练器材，大肌肉群的完全收缩和放松，可以达到肌肉的建设。

5、“胸背手臂肩腿腹”，这是当时的锻炼顺序，也是我现在遵循的。每个部位都是单独训练，比如今天的计划就是练胸，就只做胸部的练习，其他的动作是不用练的。具体怎么做这个我就不说了，因为太多了。所以一开始要制定好计划，按着计划来。

6、紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

肠胃功能比较差的人,该如何锻炼身体?

1、慢跑当然是不错的，还有很多经典体育疗法，比如：第一是八段锦，早晚做一遍。第二是摩腹，双手重叠以肚脐为中心做顺时针和逆时针按摩，做64圈以上，每天多次。第三量力而行做仰卧起坐，逐渐增加次数，不仅增强腹肌，也能促进肠胃活力。第四是做收肛提臀动作，可以锻炼腹部肌肉群，强脾胃。

2、慢跑 时 ， 吸 入 的 氧 气 量 比 静 坐 时 多 8倍，如每天坚持半小时到一小时慢跑运动，呼吸系统的功能就会得到明显的改善。

3、可以选择的有：太极拳、散步、快走、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动。在运动中逐渐增加运动量，由小到大，长期坚持可改善消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘和腹泻。锻炼要持之以恒，每天锻炼一小时，身体的良好变化就会积累起来，增强体质。

4、慢跑 慢跑是常见的有氧运动，如果想要改善消化道功能，可以选择适当的进行慢跑来锻炼。因为慢跑可以促进全身的血液循环及代谢系统，在慢跑的过程中，身体和内部的组织器官都能得到有效的促进。但是需要注意，不要在饭后立即进行慢跑，这样会加大身体的负担，尤其是对胃肠道造成伤害。

5、跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。

6、问题七：胃不好的人选择什么锻炼身体 建议胃不好的人要根据自己的体质，进行一些适量运动。除了一般的力所能及的体能锻炼外，每天要进行腹部 的自我 *** ，它是防治胃肠病最简单、最卓有成效的选择。通过自我 *** 胃腹部，能提高胃动力和免疫功能。