女人血虚气虚怎么锻炼身体（女人气虚血虚吃啥药）

本文目录一览：

• 1、气血不足的人适合运动吗?怎样锻炼比较好?
• 2、女性身体虚弱怎么调理
• 3、气虚血虚怎么办

气血不足的人适合运动吗?怎样锻炼比较好?

1、情况一：轻度气血虚 对于轻度气血虚的人来说，跑步还是可以尝试的。可以选择强度较低的慢跑，循序渐进地增加运动时间和强度。运动后注意休息，及时补充水分和营养，避免过度劳累。情况二：中度气血虚 中度气血虚的人就需要谨慎跑步了。剧烈运动会加重气血消耗，导致身体更加虚弱。

2、慢跑，每回至少十分钟，三次即可，晚上7点到9点要一次。每天敲胆经，胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经，是从心口到手臂到掌根。各敲5分钟，力度掌握我能够承受的力度，最好在早晨敲。平时可练习瑜伽，太极拳，保健气功等舒缓运动。

3、气血不足，适合做一些有氧运动，比如慢跑，或者是练瑜伽，打太极或者八段锦等养生操，这些都可以调节脾胃功能，促进水谷的运化而有利于气血的生成。 但是，任何运动都不建议大汗淋漓，因为中医认为，汗血同源，如果出汗过多，会损伤身体的气血，另外，气血亏虚主要要通过药物进行调理。

4、散步，这个是前期身体很虚的时候，慢慢走对身体好，还不容易累。梳头，头部经络很多，经常梳头能很好的舒筋活血。八段锦，早上起床后练，大概12分钟，有效又好坚持。金刚功，在练八段锦一个月后练。拍八虚，能够很好的疏通经络和堆积在里面的寒气和代谢废物。

女性身体虚弱怎么调理

1、平时多健康饮食，比如吃些健康养生食品对身体有很大的帮助，比如多吃些土鸡蛋，多吃些绿色食品，这样的食品对老人虚弱的身体，更合适。

2、红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。 山药 山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。 香菇 女性气虚吃什么，香菇是千万不能够落下的一种食材。

3、因此，适当注意保健还是必要的。女性首先要注意保暖，尽量不要受寒，同时也不能过分受热，少到人多的场所。体质特别弱的人还可适当服用一些铁皮枫斗口服液，维生素等等。同时，最好在午后出来晒晒太阳，以促进身体对维生素等的吸收。室外活动多或体力劳动者，则要勤洗澡和换衣服，使身体维持正常的循环。

4、气虚体质的女性，平时饮食也要合理安排好，多吃一些可以滋补调理身体的药膳是很有帮助的，可以选择黄芪进行泡水喝或者是炖汤服用，这样能够令味道甜甜的，又具有很好的滋补身体的功效。

气虚血虚怎么办

意见建议：脾虚血虚可以服人参归脾丸，驴胶补血颗粒，阿胶补血颗粒等治疗。

红枣：可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、红润美肤。竹笋：含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素BBC。海参因含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩，易于消化，所以非常适合老年人与儿童，以及体质虚弱者食用。

女人气虚血虚，最好是服用中药汤剂来治疗。因为找一个专业的大夫来看，通过望闻问切四诊的方式辨证最准确，个性化调理用药效果最好。如果觉得服用中药汤剂麻烦，应该在专业大夫的指导下来选择中成药治疗，中成药的种类很多，作用偏重都有所不同，也应当在医生的指导下来选择用药，不可以自己随意乱用药。