动脉硬化能否锻炼身体（动脉硬化能不能剧烈运动）

本文目录一览：

• 1、动脉硬化可以跑步吗
• 2、下肢动脉硬化是活动好,还是休息好
• 3、脑动脉硬化有什么体育锻炼
• 4、下肢动脉硬化有斑块怎么锻炼
• 5、下肢动脉粥样硬化适合做什么运动

动脉硬化可以跑步吗

动脉硬化是因动脉血管内，血液沉积物沉积后造成的血管病变。经常跑步可以扩张血管，促进血液循环，促进沉积物的疏通，促进沉积物的排除，善与缓解动脉硬化症状。动脉硬化的患者，在跑步时要注意。充分的做好运动准备。不可进行激烈奔跑。有胸闷、头晕等症状时停止运动。

体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。提倡中老年人散步，每日1小时左右，可分次进行；也可做保健操，打太极拳等。

一定是做完运动后觉得身体舒适的，而不是做完运动后觉得很累，注意运动强度，不要过强，不要剧烈运动。 问题三：脑动脉硬化有什么体育锻炼 每周至少5天、每天30分钟的中等强度有氧运动或每周3天、每天20分钟高强度的有氧运动，避免连续2天不运动。推荐每天快步走6000步，速度是每分钟100步。

动脉硬化能做什么运动 动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外，走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。只要坚持走路一年以上，就有助于早期动脉硬化斑块的消退。走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。

第三，走路可以减重。由于身体比较肥胖，所以很多老年人很容易患有动脉硬化，那么就需要加强锻炼，来缓解了。走路所消耗的热量比慢跑还要多。因为走路所消耗的热量大部分来自于脂肪，而跑步所消耗的热量只有其中30%~50%来自脂肪。

四，颈动脉硬化，患者应该避免在大量进餐喝浓茶咖啡后，两个小时内锻炼。也不应在运动后半小时内进餐或喝浓的饮料，运动的时候也不应穿得太厚。五，锻炼的时间一般在清晨和上午进行，可根据病情变化选择时间安排。

下肢动脉硬化是活动好,还是休息好

1、但康复锻炼要循序渐进，逐渐增加运动量和延长活动时间，不宜勉强剧烈活动。

2、临床表现有：患肢发凉、怕冷、易疲劳，会出现间歇性跛行，静息痛，水肿，严重者会导致溃疡及坏死。下肢动脉硬化患者可以做适当锻炼，缓解病情进展：患者平卧，将患肢抬高45度，维持2分钟，再下垂于床边4～5分钟，同时双足和足趾向上、下、内、外各个方向运动10次，再将患肢放平休息2分钟。

3、参加一定的体力活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防动脉硬化的一项积极措施。体力活动应根据原来的身体状况、体力活动习惯和心脏功能状态来确定，以不过度增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动要循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。

4、要长期服用药物稳定斑块，防止脱落，要低盐，低脂饮食，以有氧运动为主。如步行锻炼，慢跑，打羽毛球，下肢体操、瑜伽等运动都可以，缺血严重的时候需要尽早治疗，并且运动要循序渐进不然会导致疼痛加重的。

5、要长期服用药物稳定斑块，防止脱落，要低盐，低脂饮食，以有氧运动为主。

脑动脉硬化有什么体育锻炼

1、每周至少5天、每天30分钟的中等强度有氧运动或每周3天、每天20分钟高强度的有氧运动，避免连续2天不运动。推荐每天快步走6000步，速度是每分钟100步。首先，应注意加强体力和体育锻炼。

2、根据你所述的症状，你母亲是“代谢综合症”。如果你仅问采取什么样的锻炼方式、如何锻炼最好，我告诉你：步行对你母亲是最好的锻炼方法。具体是，每次锻炼半小时，每天锻炼两次，每周锻炼3-5天，锻炼程度为身体微微出汗的强度（以春季温度来衡量）。

3、第四，走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

4、第四，多走路，还可以版主老人保持身心放松，走路作为一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

5、具体方式包括，散步，慢跑，游泳，水中步行及有氧体操等等中等强度的有氧运动。一定是做完运动后觉得身体舒适的，而不是做完运动后觉得很累，注意运动强度，不要过强，不要剧烈运动。

下肢动脉硬化有斑块怎么锻炼

要长期服用药物稳定斑块，防止脱落，要低盐，低脂饮食，以有氧运动为主。如步行锻炼，慢跑，打羽毛球，下肢体操、瑜伽等运动都可以，缺血严重的时候需要尽早治疗，并且运动要循序渐进不然会导致疼痛加重的。

步行锻炼适用于早期动脉硬化闭塞症患者或恢复期，每天坚持步行锻炼，步行的速度和距离，应以不引起肢体疼痛为标准，一般经过数月的步行锻炼许多患肢间歇性跛行得到明显改善。其他锻炼方法应根据患者的体质、所处环境和爱好来选择，如气功、体操、散步、太极拳等。

步行有助于降血压 经常步行可降低5毫米汞柱血压，血压越低，形成硬化斑块的风险也越小，对患有高血压的人来说，步行是一项很合适的运动。

动脉硬化能做什么运动 动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外，走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。只要坚持走路一年以上，就有助于早期动脉硬化斑块的消退。走路可减低胆固醇。不健康的饮食习惯，使得现代人对胆固醇摄入量过多，从而容易诱发动脉硬化。

问题一：动脉硬化怎么锻炼 动脉硬化患者应该及时的进行正规有效的治疗，目前，在临床上可以治疗动脉硬化的方法有很多种。然而有资料显示，动脉硬化患者需要进行一些体育锻炼，因为体力过少是动脉硬化的一个危险的因素。但是在进行运动时应该注意以下几种问题。 增加体力活动，加强体育锻炼，对于治疗动脉硬化有许多好处。

下肢动脉粥样硬化适合做什么运动

1、要长期服用药物稳定斑块，防止脱落，要低盐，低脂饮食，以有氧运动为主。

2、有氧运动可以改善动脉硬化。一般来讲，在强度不是很高的情况下，让全身的肌肉有节奏的运动，运动强度以运动中可以交谈而非气喘吁吁。具体方式包括，散步，慢跑，游泳，水中步行及有氧体操等等中等强度的有氧运动。

3、要长期服用药物稳定斑块，防止脱落，要低盐，低脂饮食，以有氧运动为主。如步行锻炼，慢跑，打羽毛球，下肢体操、瑜伽等运动都可以，缺血严重的时候需要尽早治疗，并且运动要循序渐进不然会导致疼痛加重的。