中午适合去哪锻炼身体（中午适合去哪锻炼身体呢）

本文目录一览：

• 1、每天中午12点到2点半去健身房合适吗,应该怎么练习
• 2、中午适合做什么运动
• 3、男人去哪里健身效果会比较好
• 4、每天中午12点到2点半去健身房合适吗,应该怎么练习?
• 5、中午11点到12点可以做什么运动?

每天中午12点到2点半去健身房合适吗,应该怎么练习

1、中午去健身房的效果并不是很好，如果真的要去的话锻炼30分钟就可以了，而且锻炼前后都要注意补充能量。正常的情况下大家一般都会选择早上或者是晚上健身，可是有些上班族早晚都很忙，因此就只能用中午的时间健身。

2、中午有5小时，去健身房力量训练，每周3次，已坚持2年。12点出发，12：10到健身房，训练到13：10，13：10-13：30返回和吃饭。只是练完不能洗澡，但能最大化利用时间，如果中午有2小时时间就比较完美了。

3、下午是健身的好时间，并非早上就好，所以你的时间安排不错，推荐在下午3点－5点做练习，这样的好处是，中午吃饭有充分的消化时间，同时锻炼完后最好等一个小时再吃饭，所以宜在5点前结束练习。

4、下班出地铁走路回家，二十分钟左右。有时候从公司骑摩拜回家，四十五分钟左右。回家稍微休息一会儿到七点，去健身房运动。我一般是快走十分，跑步十分，再快走十分，跑步十分，依次交替，大概运动三十五到四十分。

5、每天去一次就可以了。每天锻炼1个小时到一个小时半就可以了。

中午适合做什么运动

适合的运动 Tips 在上班族午餐后的休息时间，可以做些不影响消化的低强度的舒缓运动，瑜伽的冥想，拉伸动作，快走、有氧操等低强度的有氧运动，运动到微微气喘但身体比较舒适的程度就可以了。中午的运动可以提升身体敏锐度，避免疲劳，保持身材。

中午：中午可以进行一些力量训练，如瑜伽、普拉提，也可以做一些适度的有氧运动，如散步、爬楼梯等。这些运动有助于增强肌肉、塑造身形、改善姿态，还可以缓解长时间久坐带来的身体不适。

做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。上半身拉伸运动 坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽，抓住你的桌子。要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。

适合运动所需空间小并且简单的有氧运动运动。俯卧撑：俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

当然，早上不适合剧烈运动，可以进行慢跑、快走、健身操、瑜伽等这类运动。当然，也不是说不能进行力量训练，只不过要适度就要。而我开始健身的时候就是每天早上坚持锻炼，有氧+无氧相结合的健身效果也是挺好的。

男人去哪里健身效果会比较好

推荐去健身房。你觉得怕去几次就不去，那么你就就算在家买了健身器材，你练几天依旧不会练了。健身房比家里强的，首先是氛围。大家都在锻炼，你也就不好意思闲着。

王顶堤店：坐落在王顶堤苑中路五合超市前，总面积800平方米，服务主要以器械健身为主，定位在中低档。其综合水平和和平店相似且偏低。还有河东大通店和比较高档的天娇园店和水晶宫店，还有河西广东路店。

当然是健身房，健身房首先由比较好的气氛可以达到意想不到的效果，但是也应当要科学健身！以下是我的几点建议：1。首先要精力充沛。2。饭后2小时再去健身。3。健身过程中要适量的休息，运动过多会给身体带来负面的效果。

建议你去健身房，如果家里条件允许，有哑铃或者杠铃之类的器械也可以。

如果是初入健身，那么建议您最好只做组合器械，不要做自由力量，也就是哑铃之类的，如果您稍有不慎容易把肌肉的比例搞坏哦。只要这样坚持个半年，那么就可以达到一个很好的效果，然后我们再换其他的运动方案。

每天中午12点到2点半去健身房合适吗,应该怎么练习?

1、中午去健身房的效果并不是很好，如果真的要去的话锻炼30分钟就可以了，而且锻炼前后都要注意补充能量。正常的情况下大家一般都会选择早上或者是晚上健身，可是有些上班族早晚都很忙，因此就只能用中午的时间健身。

2、中午有5小时，去健身房力量训练，每周3次，已坚持2年。12点出发，12：10到健身房，训练到13：10，13：10-13：30返回和吃饭。只是练完不能洗澡，但能最大化利用时间，如果中午有2小时时间就比较完美了。

3、下午是健身的好时间，并非早上就好，所以你的时间安排不错，推荐在下午3点－5点做练习，这样的好处是，中午吃饭有充分的消化时间，同时锻炼完后最好等一个小时再吃饭，所以宜在5点前结束练习。

4、徐秀珍大夫说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择。 尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。

中午11点到12点可以做什么运动?

中午不适合运动，午时为中午11时至下午13时，这段时间阳气最盛，阴气始生，阴阳之气交接，为合阳之时。午休静养能让阴阳顺利交接，故提倡午睡。睡午觉可以养阳气，恢复体力，为下午的工作学习提供能量补给。

因此，充分利用中午11点-12点这段时间进行锻炼，能提升身体敏锐度，避免疲劳，保持身材。适合运动：快走、有氧操、瑜伽中午进行锻炼，运动强度要按照自己的体力而定，大原则是强度不宜太大，以温和为佳，运动后不要感到疲劳。

中午12点到下午2点人容易疲乏犯困，这个时候最好是休息，不要在午饭后做大运动量运动。办公室一族可以趁午休时间小睡或到室外透透气缓解疲乏，有利于下午的工作。

午时为中午11时至下午13时，睡午觉可以养阳气，恢复体力，为下午的工作学习提供能量补给。若午时不睡反而进行运动锻炼必然会消耗能量，耗损阳气，影响下午的精神状态，长久以往，对健康不利。

：30放学，慢跑回家。12：00做午饭，从午饭中可以得到锻炼。治大国若烹小鲜。饭后血液在胃中，引起发困！午饭后，半小时后睡觉，不然会引起脂肪肝！13：00午睡，半小时。2：20学习。17：00跑步和运动，1小时。

事实上更为具体的练习时间规定，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。