锻炼身体能降压吗（锻炼身体能降压吗女生）

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• 1、每天跑30分钟,可以达到吃降压药的效果,这种说法值得信吗?
• 2、32岁男子血压150/90,每天跑步5公里,后来血压降了吗?
• 3、坚持长期跑步可以降血压吗
• 4、低压95原来工作忙吃降压药,现在不忙想不吃了,通过锻炼身体可以吗?

每天跑30分钟,可以达到吃降压药的效果,这种说法值得信吗?

适当运动可以改善心肺功能，适当降低血压，因此，“每天跑30分钟，相当于吃降压药”有一定的道理。但需要注意的是，通过运动控制血压主要适用于三种情况：一是 健康 人群预防高血压的发生；二是血压轻度升高、无靶器官损害与并发症的高血压患者；二是协助控制中-重度高血压患者的血压。

综上所述，运动与降压药在调节血压上有着相同的机制，更为重要的是，研究发现做一次有效运动产生的调节血压的效应可以持续近20个小时，因此有人说有高血压的人坚持有效运动，想当于服用了降压药“是有一定道理的。

跑是不可以代替降压药的，虽然说跑步也是能够让我们的血压降低一些，但如果说我们想要通过跑步去代替降压药，这也是绝对不可能的一件事情。大家千万不要这样去进行选择，如果说我们用跑步代替降压药，可能会导致我们的血压迅速的上升对身体会有不利的现象。

32岁男子血压150/90,每天跑步5公里,后来血压降了吗?

1、跑步能辅助降血压。有人患上了高血压，会影响生活和工作，需要调整作息时间，还要增加体育运动。高血压患者可以跑步，但是必须要根据自己的身体情况来进行安排，如果血压过高，并且有身体不适的症状，就不能参加跑步。如果身体情况允许，没有任何不适的症状，就可以适当的参加跑步。

2、坚持长期跑步可以降血压。通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。跑步时心率会增加，心脏的收缩功能会加强。特别是心脏舒张度增加，血液循环加快，反流增多，血压下降。

3、能降。对于高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。

4、天天坚持跑步的话对控制血压有帮助，但完全依靠跑步降血压也不可靠，尤其是血压高的比较明显的，还必须要结合药物治疗，如果重度的高血压，血压很高了，需要暂时休息为主。血压是血液对血管壁造成的压力所以运动后血压是会比你的基础血压高的这是正常的。

5、同样你通过运动把血管壁上的沉淀物冲刷掉也是一个漫长的过程，加上你的身体已经习惯了新的血压，过快降血压反而会让你不适应。你觉得心肺功能强了不少这就够了，身体舒服比什么都好，不要以为强求血压的数值变化。继续跑步吧，不过最后那个100米冲刺就不要跑了，对膝关节冲击太大，会有损伤。

6、有些人的确根据慢跑锻炼，改善了血压血脂水准，乃至高血压，高血脂恢复过来。假如单纯性根据慢跑可以控制好血压血脂，自然是有效的，倘若不好，还需要提升别的领域的日常生活调养及其安全用药来控制好血压血脂。无论是高血压或是高血脂，运动全是很重要的调养方法。

坚持长期跑步可以降血压吗

1、坚持长期跑步可以降血压，通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。

2、适当运动可以改善心肺功能，适当降低血压，因此，“每天跑30分钟，相当于吃降压药”有一定的道理。但需要注意的是，通过运动控制血压主要适用于三种情况：一是 健康 人群预防高血压的发生；二是血压轻度升高、无靶器官损害与并发症的高血压患者；二是协助控制中-重度高血压患者的血压。

3、引言：长期坚持跑步加上自律的生活习惯，对于高血压患者是会有一定的好处的。因为跑步再加上自己的生活习惯，对于血压血脂有着一定的辅助作用，在跑步的时候是会帮助身体排出多余的钠元素，而且也能够锻炼心脏功能，消耗多余的脂肪，让血液循环加快，血管得到舒张是能够让血压下降的。

4、你好，首先要咨询你的医生，是否可以做运动，如果可以，跑步是不错的选择，但不要太快，慢跑或快步走对于降血压都是很有效的，每周可以有4-6次，每次跑15-25分钟。当中如果感觉很累，可以停下来休息3-5分钟，之后再接着跑。另外要多喝水。

低压95原来工作忙吃降压药,现在不忙想不吃了,通过锻炼身体可以吗?

1、适当的体育锻炼确实可以缓解高血压，但并不适合每个病人。如果能将血压控制在160/100mmHg以下，可以暂时不服药，进行体育锻炼。平时饮食也要注意，不能吃过咸、过辣、过油的食物。但如果患者的血压超过160/100mmHg的范围，就要及时服用氢氯噻嗪、硝苯地平等药物。

2、在我们服用降压药的情况下，通过跑步也是可以去控制自己的血压，但如果我们没有吃降压药的话，可能会导致自己的血压升高，医生没有让我们停止吃降压药，大家就不能够随意的去停止。否则的话，也是会对自己的身体造成非常严重的影响。

3、完全可以通过食疗加适量的运动来控制自己的血压。一 每天有规律的运动，早晨按时起床，晨练一小时可以慢跑或快走，练到身体出微汗。晚饭一小时后再按早晨的方法练一小时。二 少吃盐多吃一些能够降压的蔬菜，例如芹菜。很多资料里都有。不要吃油腻的食品。使你的血管保持净化。

4、鸡蛋一个就可以了，多了没用的。午饭和晚饭必须有主食，不可以吃零食。提踵是两脚同时起，其它没问题了。

5、血压血脂高，通过饮食运动调理是可以的，但是不吃药绝对不可以，不吃药会延误病情，有可能造成严重的后果。因为饮食和运动调理只是一种保健方式，只能作为疾病的预防和辅助治疗，但是并不能直接治疗疾病。尤其是高血压高血脂病，靠饮食和运动很难快速见效，必须服用专门降血脂和降血压的药物。