没有篮球时怎么锻炼身体（没有篮球怎么练运球）

本文目录一览：

• 1、年纪大了,篮球打不动了,有什么运动可以衔接?
• 2、独自锻炼身体,有哪些不那么闷的运动项目
• 3、年纪大了,篮球打不动了,有什么好的运动可以衔接?
• 4、不打篮球只跑步能锻炼身体或满身的肌肉吗?
• 5、有没有什么可以替代打篮球长高的运动?

年纪大了,篮球打不动了,有什么运动可以衔接?

1、年纪大了，工作忙，体质体力下降，再打篮球，力不从心。乒乓球是不错的选择室内乒乓球不受天气影响；适度运动；不易受伤，干净文明。游泳适合四季游泳，无论男女老少，都非常适合。利于全身健康，尤其是肺活量、四肢关节、腰腹背颈。慢跑、快走和散步不受年龄限制。

2、所以当年纪到了之后呢，广场舞也是一个非常适合大家的一个选择，可能很多人都感觉怎么总感觉意味深长。而大多数的广场舞的设定，也是比较符合中老年人的第一个，他的运动量是比较少的，而他也很有效的，可以将四肢伸展，加速血液循环。最好的运动时间写日是在下午2：00到3：00。

3、上帝给你关上了一扇门，也会给你打开一扇窗。一方面，篮球爱好者即使不能再打篮球了，也可以继续热爱篮球，从事与篮球相关的活动与事业。篮球游戏2K就是选择之一，你可以在高度逼真还原的场景中，开始自己的另一段篮球生涯。篮球解说或者篮球教练也是很好的选择，可以延续自己的篮球梦想。

4、打篮球不是一个人的运动是一个团体合作的过程，所以练好传球很重要啦，那么先从传球开始练起吧。

独自锻炼身体,有哪些不那么闷的运动项目

1、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2、游泳。 说实话，以上运动都不是我的最爱。游泳才是我的最爱。只是冬天没那么大的勇，就是恒温泳池，脱衣服也冷啊。但游泳不得不说是非常适合一个人的运动，因为在水里没法张嘴说话，尤其是蛙泳，哈哈。体操。 一个人没事还可以做做体操。锻炼下身体嘛，老是吃吃睡睡，很容易长膘的。

3、跑步：跑步是最常用也最喜欢的健身方式了，街道上、田野间都是跑步的最佳场所。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。游泳：游泳有竞技游泳和实用游泳，在锻炼身体的同时，体验生活的乐趣。

4、休闲运动项目有哪些 篇1 交际舞 在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。

5、打高尔夫球比较适合那些长久坐在办公室的人，去高尔夫球场运动一下，在打球的过程中还会有行走，能够促进腿部的运动，它是人们在天然优雅的自然绿色的环境中，锻炼身体，挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂，同时陶冶情操，提高技巧的活动项目。

6、在家健身运动有哪些项目1 在家的话最好还是有个健身垫好一点，保护身体一些重要部分，如关节。健身的效果的好坏跟自己的耐力还是有关系的，只要天天有闲余的时间就可以健身。

年纪大了,篮球打不动了,有什么好的运动可以衔接?

乒乓球是不错的选择室内乒乓球不受天气影响；适度运动；不易受伤，干净文明。游泳适合四季游泳，无论男女老少，都非常适合。利于全身健康，尤其是肺活量、四肢关节、腰腹背颈。慢跑、快走和散步不受年龄限制。慢跑、快走和散步在操场、田野、乡村小道、公园、河流、海边和树林中。

所以当年纪到了之后呢，广场舞也是一个非常适合大家的一个选择，可能很多人都感觉怎么总感觉意味深长。而大多数的广场舞的设定，也是比较符合中老年人的第一个，他的运动量是比较少的，而他也很有效的，可以将四肢伸展，加速血液循环。最好的运动时间写日是在下午2：00到3：00。

分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳(双飞效果更好)，组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

练习篮球的基本带球方法 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

一方面，篮球爱好者即使不能再打篮球了，也可以继续热爱篮球，从事与篮球相关的活动与事业。篮球游戏2K就是选择之一，你可以在高度逼真还原的场景中，开始自己的另一段篮球生涯。篮球解说或者篮球教练也是很好的选择，可以延续自己的篮球梦想。现实生活中，有不少解说员就是从专业队伍里退下来的。

如果真想长个，这个方法可以试试 每天悬挂单杠半小时，然后喝鲜奶，每天吃适量的鲜贝类食物。

不打篮球只跑步能锻炼身体或满身的肌肉吗?

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。首先，必须要有良好的身体姿势(Posture)；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。

可以的，跑步也可以锻炼肌肉的。 跑步好处： 跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。

当然是每天跑步5公里难度更加高！要知道每天跑步5公里是量化的锻炼来的，然而打篮球是没法子量化，比如你才打10分钟而已。

答案当然是肯定的，想要练出肌肉，不一定非要去健身房。在家通过合适的锻炼，也能够有很好的健身效果。答主曾经是一个比较狂热的健身爱好者，对于健身有着一定的了解。来和大家讨论一下在家健身的方法。首先我们需要知道肌肉增长的科学原理。

一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。

有没有什么可以替代打篮球长高的运动?

1、打篮球可以帮助长高，除此以外还有跳绳，还有原地跳高，可以找个地方，跳起来碰一下碰一下的。饮食，要营养，还有睡眠质量要有一定的保证。

2、跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。

3、居家防疫情，不能去打篮球，可以在家里利用现有条件做运动是可以增长身高的，如在家里可以做踮脚伸手活动，还可以利用门框做引体向上运动，还可以做虎卧撑等运动，都可以增高。