锻炼身体完腹肌很痛（锻炼身体完腹肌很痛怎么办）

本文目录一览：

• 1、...起来感觉肚子上的肉疼痛,用手指戳一下的话特别疼
• 2、为什么做了练腹肌的运动后,肚子痛
• 3、第一天练腹肌而第二天腹肌特别酸痛怎么办?
• 4、俯卧撑做多了腹肌好痛是怎么回事
• 5、臂力器可以练哪里的肌肉？

...起来感觉肚子上的肉疼痛,用手指戳一下的话特别疼

胀痛：这一般是和气有关的，胃里或肠子里有很多空气感觉很胀，大部分是机能性肠胃障碍。还有绞痛：大多是痉挛，好像在把里面的东西绞的痛，很多结石、肠堵塞、急性肠炎会是绞痛。再有好像有根针刺着你哪了—刺痛，大多是消化性溃疡的问题。

天气冷导致肚子疼痛，一般是受凉天气冷导致肚子疼痛，一般是受凉。如果天气太冷的情况下面，自己穿的衣服太过于单薄，是很容易让身体感受到非常的凉。这个时候最明显的状态，就是会导致自己肚子有些疼。对于这样的治疗方式，就是要及时的给自己添加衣服，给身体保暖才能够缓解症状。

压力大引起的腹痛：散步。肠道与大脑之间的联系非常紧密。当一个人承受压力（如重要演讲或第一次约会）时，胃肠道神经变得过度敏感，可能出现腹绞痛或恶心反胃等状况。此时最好的方法是冷静下来，散步、和朋友聊天或深呼吸。便秘引起的腹痛：泡一个泻盐浴。

应该是脂肪多于肌肉，坚持多做些腹部的锻炼，合理饮食多做腹部塑性运动，小腹平坦肌肉皮肤紧实，这种情况就消失了。

你应当是先缩手后感觉到痛的。（除非是你自己扎自己，那是有心理准备的）掌管疼痛的神经在大脑，而控制缩手的神经在脊椎。当你手被扎时，你的神经开始动作，同时向你的脊髓神经和大脑司令部发出信号，而脊髓离你手较近，大脑神经相对较远，所以先缩手。

为什么做了练腹肌的运动后,肚子痛

当然正常了。卷腹就是锻炼腹肌的，肌肉锻炼后会产生大量乳酸，身体就会感觉酸痛。非常正常。

很正常的！原因是你缺乏锻炼！有这种现象是好事，千万别停下来，继续运动，可以相应减少数量。

原因如下：肌肉疲劳：腹肌是被训练的肌肉之一，的腹肌没有经过长时间的锻炼，开始练习时会感到肌肉疲劳和酸痛。不正确的姿势：在练习腹肌时姿势不正确，会对肌肉和脊椎造成额外的压力，导致肚子疼痛。

太正常啦！锻炼腹肌，手臂和颈部肌肉也会参与运动，于是都会集聚乳酸，就会酸痛了。只要酸痛感不是太剧烈，那就可以无视他，继续锻炼！等到肌肉锻炼到一定程度，酸痛感就会消失的。

第一天练腹肌而第二天腹肌特别酸痛怎么办?

1、个人经验我也练体育的，练完后要及时放松拍打或按摩，拍打时不要怕痛，痛过后就好啦，做一下伸展有助于优化肌肉的线条，练完不要马上坐或蹲会大屁股，不要马上冲澡。放松时间控制好要不起皮肤会痛。

2、开始痛了是一种正常现象；建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划；等疼痛结束之后或者减轻之后在开始锻炼；锻炼需要循序渐进，不可操之过急，否则可能会造成不必要的伤害。

3、可以针对上腹部肌群，做一些卷腹运动（各类卷腹）另外 从专业健身角度来讲，全身最重要的地方是背部肌群，其次髋与髂关节肌群、腰腹部肌群三大最重要的肌群。如果从这个方面就可以针对性的选取建设器材。背部肌群：最好的健身动作是 各类 引体向上。

4、你好；你说的情况主要是时间太短肌肉还没有休息恢复过来，所以腹部没有力量。真正的肌肉要生长出来要用三个月吧，到那时你就可以看到自己锻炼的成效了。坚持练、耐心点，别着急你看好吧。

5、你现在先休息，补充些含蛋白质高的食物，多喝水，注意睡眠，切记熬夜，你等过一天后看看，觉得还有些痛，那就不要急，再休息一天，大部分一天或两天就好了，然后你再进行锻炼。

俯卧撑做多了腹肌好痛是怎么回事

1、楼主你好； 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

2、肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积 锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。

3、这很正常。因为你在做俯卧撑的时候腹部肌肉也在锻炼。痛完之后你的腹部肌肉就会结实一些。坚持每天都做的话效果就会很明显。而且并不是每次都痛，只是会痛一小段时间而已。 扩展资料 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。

臂力器可以练哪里的肌肉？

这个动作相当于复合动作，主练的是背阔肌和二头肌，其次，三头肌和三角肌也会协助发力，胸肌也会带动一些，所以做完胸会有一些充血。

臂力棒（臂力器）用来锻炼臂部肌群（上肢肌），主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。注意事项：在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象，选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。使用时，将臂力器手柄上的安全带绳系在手腕上。

臂力器主要是锻炼肱二头肌、三角肌、胸肌、背阔肌，拉力器主要是锻炼肱三头肌、三角肌，哑铃就比较复杂了，肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸肌、背阔肌、腹肌等等都可以练。如果真的要找一个效果好的，那么我推荐你用哑铃。