锻炼身体有好处的案例（锻炼身体也重要的论据）

本文目录一览：

• 1、每天慢慢甩手5分钟,对神经衰弱、失眠、健忘真的有好处吗?
• 2、81岁老人坚持二十年跑四百米,跑步对身体有哪些好处?
• 3、六七十年代第一套广播体操对老年人有帮助吗?

每天慢慢甩手5分钟,对神经衰弱、失眠、健忘真的有好处吗?

实践证明，甩手运动对于治疗慢性疾病确实有效。特别是对心脑血管疾病、头晕、神经衰弱、颈椎病、肾脏病、月经不调、痔疮等具有较好的辅助治疗效果。

研究结果表明，甩手运动对治疗慢性疾病是有效果的。尤其对心脑血管病、头晕眼花、神经衰弱、颈椎病、肾病、月经不调、痔疮等有较好的辅助治疗作用。方法 身体挺直，注意力集中，眼睛向前看，膝盖微弯，两足距与肩同宽。整个脚底贴着平地面站立，脚趾紧握地面，如太极拳中的马步。

刺激“十指连心”的各部位，使脑在有节奏的兴奋与抑制中，健脑益智。又有著名医学家认为，由于甩手时双臂前后摇动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地面踩、放，从而产生按摩涌泉穴的作用。涌泉为足少阴脉的源头，休克、中暑、失眠、中风、高血压、目糊等许多病均与此穴相关。

81岁老人坚持二十年跑四百米,跑步对身体有哪些好处?

岁老人坚持20年跑400米，跑步对人的身体有很多的好处，也是可以让自己的身体也是越来越好，同时也是可以更加促进自己的新陈代谢，而且也是可以增加我们自己的抵抗力，跑步总体来说，也是对于我们的身体也是非常好。

坚持健身，不仅能改变人们的身材，更能锻炼人们的毅力。会让人们更加的自律。体质变得更好。虽然健身的好处很多，但运动要要量力而行。尤其是老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。

能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。不同时间段跑步的好处：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。午后的空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。减肥最好选择早上跑步，想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右。

老年朋友跑步的好处多多，包括可以提高心肺功能、增强免疫力、改善睡眠状况、促进消化和食欲、摆脱亚健康状态等等。印度老人辛格从89岁开始迷上跑步，100岁的时候完成了多伦多马拉松全程组的比赛（4195公里），创造了最年长完赛者的世界纪录。

岁的老人每天坚持跑步，很有毅力而且，跑步还能减肥，对于这个我们心脑血管儿也都比较好，之前小编就是有一段时间，头总是很总是疼，就跑了能有一个月，之后就是身体素质就提高很多。

六七十年代第一套广播体操对老年人有帮助吗?

健美操，秧歌，交际舞，暖身操比较适合老年人。 跳舞是一种美好的享受，是一项有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个问题。 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的舞场 . 不宜跳过于剧烈的舞。

八段锦中有很多旋转、拧拉的动作，能够一定程度上起到按摩脏腑、促进血液循环、拉伸全身肌肉、提高身体机能的作用。同时，练习八段锦无需器械辅助，也不受场地局限，无论是居家办公还是上班间隙，无论是穿着中式盘扣练功服的老年人还是穿着专业健身服的年轻人，只要有运动和健身需求，随时随地都能够来上一套。

除了第八套和第九套广播体操外，其他的广播体操也各具特色，适合不同的人群和年龄段进行锻炼。例如，第一套八段锦主要适合中老年人进行锻炼，动作柔和、缓慢，注重呼吸配合；而中小学生广播体操则更加注重锻炼的趣味性和互动性，以激发孩子们对体育锻炼的兴趣和热情。

“第一套广播体操现在开始！第一节，伸展运动……”每天喇叭一响，千百万工人、学生随着广播做操，成为历史上破天荒的新鲜事。为适应不同人的健身需求，广播体操先后设计了8套，并且还为青少年设计了专门的体操，使广播操成为我国过去几十年中参加人数最多的群众健身活动之一。

广播体操肯定能够起到强身健体作用的。因为广播体操的每一套动作，都是非常科学的。广播体操通过每节的运动，例如伸展运动。扩胸运动等等都可以起到良好的身体伸展和加强呼吸，增进肺阔量，以及增强 体质的作用。

多做有氧运动： 临床研究发现，老年人多做有氧运动，如散步、慢跑、做广播体操等可促进大脑神经元的生长，从而可起到延缓记忆力衰退的作用。多做智力游戏： 做智力游戏可以帮助老年人锻炼大脑的反应能力，从可而起到延缓记忆力衰退的作用。