怎么锻炼身体不呕吐反胃（怎么锻炼不会反弹）

本文目录一览：

• 1、锻炼身体,剧烈运动完想吐怎么办?
• 2、如何防止在运动中呕吐
• 3、跑步之后想吐怎么办?
• 4、头晕、恶心、呕吐晕车怎么办?

锻炼身体,剧烈运动完想吐怎么办?

1、病情分析： 呕吐表现考虑：胃溃疡，因为胃溃疡有典型的进食后疼痛、恶性等。建议去医院做个电子胃镜检查明确， 意见建议： 可以服用奥美拉唑、吗丁啉、胃复安、雷尼替丁、果胶铋、阿莫西林、克拉霉素等药物，平时饮食也要规律 ，忌饮酒 ，少吃辛辣刺激性食物。

2、做完运动后头晕、想吐，首先需要找一个比较安全的地方坐下来，或者躺下来休息，不要再继续做运动。运动后头晕、想吐，原因有许多种，比如剧烈的运动之后，汗液大量的挥发，导致体内有效血容量不足，从而导致血压降低，出现脑部缺血，出现头晕。这种情况应该补充饮水，特别是含有盐分的水。

3、没关系的哦，楼主表怕。以后运动也注意一个运动量，循序渐进，不要一下子做太超出自己身体可接受的水平的运动，主要是强身健体安全第一。以后也多多运动一下，经常做做慢跑，身体就会适应的，以后出现想吐的感觉也会减少和减缓的。

如何防止在运动中呕吐

，跑前要活动：脚踝，腰，四肢，给身体预热。2，跑前要漱口，漱干净呼吸道，将痰液等吐出并漱口，保证呼吸道顺畅无杂物。为跑步时呼吸做好准备。3，跑步前深呼吸，呼吸要均匀。4，跑步中一定要呼吸均匀，而且深呼吸。肺活量大的人的运动状态会很好，所以呼吸非常重要。

您进行的什么锻炼方式呢，另外锻炼的强度如何呢，有时候高强度的锻炼也可能引起类似的症状，还需要测量血压看看，原因是训练的强度过大，可能会导致血压升高，进而出现头晕头痛想呕吐的现象。建议降低锻炼的强度和剧烈程度，否则对身体有害无利。

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

如果是因为运动后立即休息导致的不舒服，我们还可以慢慢走走，直到自己不舒服的症状消失。第三个解决方法：适量休息 第三个解决方法是适当休息，但是参考上文，我们最好是进行一下冷身运动，再去休息。这样就可避免因为运动而导致的各种不适。

跑步之后想吐怎么办?

病情分析：您好！为了您和更多人的健康，我很愿意同您一起探讨您关于“ 早上空腹或百米奔跑后会 ”的问题。空腹跑步反胃， 空腹或百米奔跑后会有想呕吐，说明你的体质差、胃的消化力不足，还可能血糖低。

病情分析： 你好，你的情况考虑是脑供血不足可引发脑缺血缺氧所致，多补充营养，少睡懒觉，加强体育锻炼就会逐渐恢复(但尽量少做剧烈运动)。

呼吸太浅：节奏平稳、轻松的呼吸可以提升运动表现。宜采腹式呼吸，跑步时一定要保持深呼吸，建议最好用鼻子吸气，吸到腹部再用嘴巴慢慢吐气。

头晕、恶心、呕吐晕车怎么办?

1、意见建议：给予一定量的定向信息冲突的刺激(如旋转、晃荡运动)，增强适应能力，降低敏感性。也可在暴露于运动环境前半小时服用东英若碱0.3～0.6mg。发病后脱离致病环境，症状一般即可消失。使视觉固定于稳定不动的环境或某一目标上，也可预防疾病发生。

2、永不晕车的小方法，赶快告诉晕车的朋友们！ 有晕车小毛病的朋友们记得随时携带晕车药，并按照说明书上写的来服用，还要随身带杯子和水，冬天记得用保温杯将热水携带在身边，吃药的时候更加舒服一些。 除了携带晕车药，也要携带方便密封的塑料袋在身边以防万一。

3、喝碗姜汤，姜汤不仅可以驱寒，也可以缓解晕车之后难受的症状。不过，热性体质的人不适宜喝姜汤，因为姜汤是驱寒的热性食物。如果不想那么麻烦做姜汤喝的话，也可以在嘴里含姜片，同样可以缓解晕车之后的难受症状。2坐下休息会，找个空气好点的地方坐下休息一会，可以很好的缓解晕车之后难受的感觉。

4、病情分析：晕车的情况可以适当的吃些乘晕宁。乘车前可以在肚脐上贴一贴止痛膏，或是找一片新鲜的橘子皮闻闻，有一定的效果。也可以经常的按压一下合谷穴、内关穴有预防晕车，减轻晕车的症状。如果休息不好，心情烦躁，乘车时晕车感受会更严重。意见建议：建议放松自己，多锻炼，经常坐车就会慢慢好转的。

5、发生晕车、晕机、晕船时，最好是静卧休息。有条件的应尽量将座椅向后放平，然后闭目养神。千万不能在车厢内走动，这样会加重症状哟。发生运动症时，不可进食饮水。适当通风，保持空气流通和新鲜。有恶心、呕吐等征兆时，可作深呼吸。有条件的，用热毛巾搽脸；或在额头放置凉的湿毛巾。