经常锻炼身体很硬吗吗（经常锻炼身体会不会增强性功能）

本文目录一览：

• 1、为什么锻炼出来的肌肉很硬?
• 2、妈妈过量健身怎么办
• 3、身体太过僵硬,怎样才能变柔软?

为什么锻炼出来的肌肉很硬?

1、锻炼出来的肌肉很硬是因为肌肉被练结实了。肌肉长时间、高强度地承受负荷、耗能多、氧债大，因而肌肉中便会堆积乳酸，使得肌肉的内环境发生变化，如血糖降低等。这时肌肉的工作能力就会下降。

2、这是正常的运动负荷过量，导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，从而使肌肉感觉变硬，不用担心。1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。

3、小腿很硬是因为运动负荷过量，从而是导致肌肉出现无氧代谢，乳酸堆积，所以使肌肉感觉变硬。而不是长肌肉。

4、锻炼时肌肉硬，是因为肌肉受到刺激而充血变硬，锻炼后就不硬就是充血消退的缘故。平时放松的状态下，肌肉发达，弹性好的话也会给人一种“硬”的感觉。

妈妈过量健身怎么办

孕妈妈长期性呆着没动并不好，因此一般建议孕妇需要加强锻炼，有许多健身运动实际上合适孕妈妈的，比如遛弯和广播操，孕妈妈还能够游水而且做更适合自己的的运动孕妇操。

多运动对你妈身体有益。如果女人过了30岁如果不练力量健肌肉，肌肉会开始萎缩而且容易发胖。运动量的大小是应人而易，须然你妈以46岁但还不算老，而且她经常运动身体不回出状况的。别担心。

运动健身运动量过大吃啥？补充流质食物，假如汁、粥、汤及水份较多的水果和蔬菜(如番茄红提、橘子、无籽西瓜、油麦菜和青瓜)。这种流质食物含有很多的水份和维他命，快速协助身体获得补充。

您好。推荐您的母亲，可以每天坚持以每分钟八九十步的速度，连续快走六七千步。或者，最多连续快走一万步。之后，可以做一些健身操。或是，做半个小时的空蹬自行车的动作。祝您和您的母亲心想事成，健康快乐，幸福美满。

感觉到身体疲劳： 运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

身体太过僵硬,怎样才能变柔软?

1、为了让女生的身体变得柔软，可以采取以下方法： 肌肉拉伸：通过伸展和加强肌肉，可以提高身体的柔韧性。一些简单的拉伸运动，如瑜伽和舞蹈动作，可以帮助肌肉拉伸。

2、可以做些适当的健身运动，健身操，跑步，游泳...开始从简单的瑜伽做起也不错，试试看吧。不饥要因为这些不自信。只是动作而已，慢慢会好起来的。

3、第一，肢体的协调性需要锻炼，你可以从简单的动作开始，比如我们运动热身时的动作，头部绕环、肩绕环、扩胸...等；觉得有稍微改善或者是适应动作了之后可以进阶一下：高抬腿、小步跑等；再进阶一下：收腹跳、交叉跑等。

4、身体柔软的好处。柔韧性得到充分发展后，人体关节活动范围加大，关节灵活性增强。人整体上来看，会显得动作更加协调、准确、优美。