工作之余晚上锻炼身体好吗（一天工作很累了晚上还有必要健身吗）

本文目录一览：

• 1、晚上健身对身体好吗?
• 2、白天挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗?
• 3、每天晚上做健身操好吗

晚上健身对身体好吗?

晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。人体体力一般在傍晚达到高峰。因此，傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异，根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。

很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力，放松全身的心情，反而更加有利于睡眠。

晚上跳健身操虽然有很多好处，但是也要注意晚上跳操的时间。晚饭后一小时后再跳 健身操是中度运动，应该在饭后一小时再跳。

白天挺累的,想锻炼身体,晚上可以跑步吗?

1、晚上可以跑步。夜跑是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。

2、晚上跑步能锻炼身体，但是最好白天跑。 晚上跑步只是在晚饭后可以，九点过后在跑步就会让身体和精神处于兴奋状态，夜里就会失眠，这样下去，反倒危害身体。 所以建议白天跑步，最好是早上跑，晚上散步，这样的组合比较好。

3、不要，晚上跑步出汗会伤肾导致肾虚，而且晚上运动血液循环加大，不容易入睡。

4、晚上还是不要跑步了，想要锻炼的话，可以散散步，挺好的，对身体没有害，而且还可以健身的。

5、其实晚上锻炼效果是最好的。科学研究显示，晚上跑步是最能消耗热量的，最能防止长出大肚皮。但也要注意，晚上锻炼的时间，最晚也不要超过9点，否则身体过于疲劳和兴奋，会影响你的睡眠。

每天晚上做健身操好吗

1、晚上跳健身操有三个好处：一是可以缓解一天工作的压力，让身心在健身操中得到娱乐和放松；二是可以利用空闲时间达到锻炼身体，塑造形体的目的；三是跳健身操后轻微劳累有助于晚上的睡眠，使锻炼者更容易入睡。

2、医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

3、晚上做操对身体有什么好处2 健身操对身体的.3大好处 健身操对身体的好处增进 健康 美 健身操具有生理价值，健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。

4、做操时女性要戴好文胸，以承托力较强的为好；经期做操，运动量不宜过大；没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，怀孕期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

5、不好，晚上可以锻炼，锻炼完就休息效果好，不过你锻炼的时间太晚了，影响了睡眠。建议办完下班之后跳。

6、下午3-6点是健身的最佳时间，这个时间是人体新陈代谢的最高峰。在这个时间锻炼，效果最好。然后了如果还要工作，学习，那就只能找空闲时间了。那晚上还是可以的。如果你晚上做健身才之后不影响睡眠就可以。