什么锻炼身体不瘦腿（什么运动腿不会变粗）

本文目录一览：

• 1、怎么减肥腿啊
• 2、为什么坚持跑步以及瑜伽都没能让腿变细?原因在哪呢?
• 3、为什么美丽芭蕾瘦腿练了没效果?
• 4、什么方法能有效的瘦大腿
• 5、做哪些运动能瘦腿?做哪些运动能瘦肚子?

怎么减肥腿啊

1、第在洗澡的时候冷热水交替按摩。如果想要瘦腿的小伙伴们要记住，在沐浴的时候一定要站着洗，站着洗澡可以消耗我们身体更多的能量。先用热水冲洗两分钟左右，然后用手按摩自己的大腿。

2、长跑运动，如果想要快速的减去腿上的赘肉，有一个很好的瘦腿运动就是长跑。通过长跑可以很快地消耗我们大腿上的肌肉，其实长跑不仅对于我们的腿部有减肥的效果，对于我们身体的全身脂肪来说，也起到减脂的作用。

3、温水泡腿 在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。

为什么坚持跑步以及瑜伽都没能让腿变细?原因在哪呢?

1、练习瑜伽后大腿变粗的3个原因：过度开髋 很多伽人非常喜欢练习青蛙趴、坐角式这类开髋体式，你知道吗？开髋没错，但错在练习时不注意体式要领，错误的开髋方式会造成股骨头长期往一侧挤压。

2、每天慢跑一小时瘦腿跑了几天腿反而变粗了应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。

3、坚持跑步小腿也瘦不下来的原因可能是跑后没有及时拉伸小腿肌肉以及跑步时间不够造成的。下面，我就这两个方面展开来给题主分析一下。拉伸的作用是可以帮助我们因跑步而紧绷的肌肉放松，拉长，让僵硬的肌肉变得柔软。

4、在我系统的学习完健身知识以后，找到了我当初腿没瘦反而变粗的原因，看看你是否有中招。

5、女人小腿粗胖是什么原因 长期的站立 经常站着的人，小腿容易粗壮。因为长时间的站立容易导致腿部水肿、静脉曲张或者长出结实厚重的肌肉，长时间下来小腿就会变粗。

为什么美丽芭蕾瘦腿练了没效果?

1、有氧无氧结合效果plus 事实上是没有局部减脂这一说的哦，所以说要通过有氧运动燃脂和美丽芭蕾塑形相结合。有氧运动就是像跑步、游泳这类在氧气供应充分条件下进行的运动，主要作用是燃脂。

2、大腿处一般容易堆积脂肪。如果做了几个月没达到效果，建议换一种运动方式。譬如下蹲，爬楼梯，空骑自行车，侧抬腿，按摩等。

3、女生有生理周期，在月经来之前几天，身体内会贮存水分，增加的是水的质量。或者之前你的肉以肥肉居多，运动后脂肪化作肌肉，因为等质量的肌肉比脂肪体积小，所以就重了。

4、因为芭蕾舞是一种高强度的运动，它可以让身体的代谢率增加，从而消耗更多的热量。而且，美丽芭蕾的动作可以有效地锻炼到腿部各个部位的肌肉，从而达到瘦腿的效果。但是，也有一些人认为，美丽芭蕾瘦腿并不是所有人都适合的。

5、要想练习好，就要求舞者身体的控制力，软开度，爆发力都很好。

6、因为正处在瘦腿阶段所以就对饮食很关注，这是可以理解的事情，但是什么都不吃或者是只吃很少量的某些食物，都是不正确的做法，如果像前面这样做的话，不仅会让自己很难受而且效果也并不好。

什么方法能有效的瘦大腿

登山或走楼梯 登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。

腰部和臀部的核心收紧，每天踮脚10分钟，小腿线条更直(即提踵，一种流传800年的养生方法)。 原地高抬腿动作 每天10分钟到达高抬腿动作，每组10分钟重复5组，期间可以停歇，高抬腿能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而让腿变瘦。

半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

做哪些运动能瘦腿?做哪些运动能瘦肚子?

第仰卧起坐 要想快速瘦腿瘦肚子，可以做仰卧起坐运动，因为此项运动能够充分的锻炼腹部和腿部肌肉，从而达到瘦腿、瘦肚子的效果，更好的保障个人健康。

瘦肚子瘦腿的快方法1 快速瘦腿瘦肚子之上腹部 上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。

瑜伽。这是最适合女性减肥的运动。因为瑜伽是一种刚柔并济的运动，可以锻炼身体的柔韧性，可以塑造女性的体型，瑜伽的很多动作都有一些腰腹部的运动，只要能够坚持做这些瑜伽的动作，就可以达到减肥的目的。呼啦圈。

病情分析： 你好，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。 指导意见： 还有睡前深呼吸50下。