40岁锻炼身体强度怎样（40岁 锻炼）

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• 1、四十岁之后的人在健身的时候还能进行大重量的负重吗?
• 2、40岁以后可以剧烈运动吗?
• 3、请问近40岁的人,还能健身练好体形吗?

四十岁之后的人在健身的时候还能进行大重量的负重吗?

1、这样的人群，我觉得40岁以后还是不要做大负重运动的好。因为他们在原来的生活中从来没有经历过这么重的负荷，到了40岁，身体机能就会退化，不会有年轻的身体，更不用说在大负荷下运动了。

2、健身负重可能会影响身体健康，因为负重训练对关节的磨损程度加强，长时间的负重训练还有可能导致肌肉拉伤。因此负重训练时最好根据自己的身体状况和承受能力，合理安排训练的力度和时间，以免影响身体健康。

3、相反大重量训练肩部还会非常容易导致受伤。对于肩部的训练，我们选择合适的重量即可，不必过于强求力量而损失了动作的标准度，实际上肩部是非受力肌肉。

4、在40至50岁年龄段，身体健康是更为重要的考虑因素之一。以下是一些建议，有利于身体健康的运动选择： 有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。

5、分内因和外因看。内因：看自身体质状况是否允许做大重量运动。如儿童、伤病未愈不做极限重量练习。外因：看动作规范性，“大重量”的合理性。如设计重复次数（或RM）可由少而多。结论：正常训练不会损伤骨骼。

6、当今四十岁的男人应该还算青年，做运动量比较大锻炼还是可以的。比如到健身房练一练肌肉，塑造自己的形体美还是可以的。 如果啤酒肚已经出来了，那就抓紧时间先把大肚腩练下去。

40岁以后可以剧烈运动吗?

第一，剧烈的无氧运动，并不适合40岁以上的中年人群，无氧运动是肌肉强化运动，这种运动比较剧烈，不容易掌握，甚至需要一定的技巧，40岁以后，身体各方面的功能都大不如从前，一味地挑战，很容易伤害肾脏。

如果没有运动习惯，40岁以后进行剧烈的高强度运动就需要专业指导了。

所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，以仍可轻松与同伴对话最为理想。达到唤醒身体肌肉，令心肺进入准备状态的效果，持续15分钟左右。

在40至50岁年龄段，身体健康是更为重要的考虑因素之一。以下是一些建议，有利于身体健康的运动选择： 有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。

岁生植功能立即衰退。60岁运动功能立即衰退。70岁性情功能立即衰退。80岁味蕾功能立即衰退。90岁人性功能立即衰退。100岁回归婴儿时代。每个阶段，没什么变化的，不一定是好事。

请问近40岁的人,还能健身练好体形吗?

年龄不是问题，可以锻炼出肌肉，只不过随着年龄增长肌肉增长慢，恢复慢而已，但是话说过来，咱都四十岁了，咱锻炼也不是想和小伙子较劲去打健美比赛了，咱肯定是健康为主，所以只要坚持锻炼，还是会长肌肉的。

人到中年还是可以练出漂亮的肌肉线条，不过锻炼贵在坚持，吃得了辛苦，还要耐得住寂寞，因为不去健身房训练，一个人自己在家锻炼的话，是很寂寞很辛苦，而且容易思想动摇而放弃掉。

不管几岁，只要立马动起来，健身一定会有塑形的效果。但在健身前的心态建立很重要，健身是为了发掘自己更多的可能性，让自己更新、更好，而不是因为不喜欢现在的自己。