坐着锻炼身体哪里最好减肥（坐着可以做什么运动减脂）

本文目录一览：

• 1、仰卧起坐能减掉身上什么地方的肉肉?
• 2、什么样的坐姿最减肥
• 3、久坐的人如何减肥,掌握哪些正确小技巧,效果事半功倍?

仰卧起坐能减掉身上什么地方的肉肉?

1、仰卧起坐不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。

2、可以的，但要注意做的方法，以强度小次数多为准，这样可以较少脂肪，而较少地锻炼肌肉。不过我建议你去转呼啦圈或跳绳等的体育运动，这样还不至于太无聊，而且可以增强腰部的韧性，不会增长肌肉。

3、仰卧起坐能瘦腿和肚子吗1 仰卧起坐可以起到一定的减少腹部脂肪以及大腿脂肪的效果。 但是需要注意配合饮食调理，平时多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，低脂饮食，避免久坐，多进行适当的锻炼，一般就可以起到有效的减肥效果。

4、仰卧起坐能减肚子吗 仰卧起坐能减肚子赞成篇 有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。

5、当然可以的，没问题。方法/步骤 脂肪型肥胖：白菜膜 脂肪型肥胖的女生一般肉感比较结实，如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉，那很可能就是脂肪型肥胖。

6、仰卧起坐能帮助减肚子吗1 仰卧起坐能减肚子吗 根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。

什么样的坐姿最减肥

1、减肥的坐姿日式坐法日式坐法的做法比较简单，先坐在床上或者是凳子上，保持腰部和背部挺直，然后臀部坐在大腿上，使上半身的重量全部压在大腿上。每天坐一到三次，每次坐15到20分钟。

2、六种坐姿减肥1 直角坐姿：膝盖弯曲成直角，把膝关节打开，大概在90度，然后坐下。很多人是第1次做这组动作，刚开始身体会无法掌握平衡，可以用手按住足部掌握身体平衡。

3、简单坐姿去除赘肉NG坐姿交叉腿坐这种姿势让背部变形。如果右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，脊柱向右弯。相反，左腿在上则导致脊柱向左弯。

4、上身挺胸收腹，坐下，双腿并拢伸直，脚背也伸直。与身体45°角，每天次半小时，次数不限。修身减肥，收腹。腰部腿部同时健美。

5、盘腿坐姿：在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

久坐的人如何减肥,掌握哪些正确小技巧,效果事半功倍?

利用时间运动。现代都市的生活节奏非常快，你可能没时间去专门运动健身，上下班途中的步行就是最佳选择了！如果工作的地方和住宿的地方不是远，那么就可以利用上下班的时间步行运动，可以起到事半功倍的效果。

每天舒适的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。这样不仅可以消除疲劳，还能加速新陈代谢，起到减肥功效。

每天游泳二十分钟左右，能够坚持下去的话，那成功就是事半功倍了；练习瑜伽。练习瑜伽不经能够起到排毒养颜的作用，还能够促进新陈代谢、促进脂肪的燃烧，达到修身美体的作用。转呼啦圈。

——怎样坐着不长肉小技巧： 天天坐着怎么减肥，如果椅子大，可以将腿盘坐。收腹挺胸。双臂伸直，手掌合拢，在耳旁交叉。(这招可以有效将大腿脂肪变成小小的肌肉，腹部的脂肪得到提升，移动到胸部。双臂可以使脂肪消失。

如何减肥最快最有效呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。