滑旱冰锻炼身体哪个部位（滑旱冰的）

本文目录一览：

• 1、人长时间滑旱冰会对身体有哪些影响
• 2、滑旱冰能减肥?
• 3、滑旱冰对身体有什么锻炼效果么?

人长时间滑旱冰会对身体有哪些影响

不会有什么影响的，但注意不要疲劳过度，另外注意好防护特别是旱冰鞋一定要合脚松紧适度，以防引起脚腕的腱鞘炎。

溜旱冰还是一项比较好的运动，可以锻炼身体协调性、肺活量，下肢肌肉，活动中对膝关节、踝关节负担较重。所以过度溜旱冰可能出现膝、踝关节的不适或疼痛，不过休息后会好装。

好处：锻炼身体 就是心情放松 自己找到了开心和快 也交好多朋友。忘去一切的烦恼。坏处：容易摔着骨骼、尤其是 不会滑的。

因为滑旱冰是腿向后侧蹬来给身体动力向前滑动，所以运动的是大腿前外侧的肌肉。如果运动得比较集中，就会酸痛了。

增强体质 轮滑是一项全身性的运动，需要身体各个部位的配合，可以起到很好的锻炼身体的效果，从而提高身体素质，增强体质。

保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。

滑旱冰能减肥?

1、运动加合理的膳食都能减肥啊，只不过有的效果好，有的效果差一点罢了…… 我觉得滑旱冰是一种比较偏向于保持体型的运动，就像骑自行车和游泳一样，是全身的运动。

2、可以减 1．调整运动的量可以得到多方面的运动效果，比如减肥等等。

3、一般来说轮滑的最大氧气消耗量是跑步的90%，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。

4、是会有相对的热能消耗，但是就你的话，每天3小时这样的运动量太大了，溜旱冰对下肢的运动强度很高，这样很容易紧实肉肉，变成很难攻破的肌肉，要是减肥劝你合理减少进食，加上适当温和运动。

5、滑冰是一项很好的运动方式。。减肥效果很明显。

滑旱冰对身体有什么锻炼效果么?

增强关节灵活性：玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。

好处：增强心血管功能，增强力量，锻炼平衡，增强柔韧性，控制体重。坏处：可能会摔伤，有时会伤到骨头。

保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。

锻炼平衡性．身体协调性 腰腹及腿部肌肉 增加肺活量． 总之旱冰的好处多的很．建议长期坚持 至于时间么 只要在饭后一小时就可以 如果你吃的肉比较多的话就要两小时以后 不适宜 起床时。