屁股疼脚麻怎样锻炼身体（屁股疼 脚麻）

本文目录一览：

• 1、久坐导致屁股疼,怎么训练能改善呢?
• 2、腰椎疾病导致的屁股疼,有哪些方法可以有效缓解?
• 3、坐久了屁股疼怎么办?坐久了屁股疼如何缓解?

久坐导致屁股疼,怎么训练能改善呢?

无论是在学校还是在工作场合，人们都无法避免长时间的坐姿疼痛，久坐不仅会使臀部疼痛，而且容易引起痔疮，所以在我们平时的生活中，不能长时间坐着，要保护我们的屁屁。久坐屁股疼的话，可以注意以下几个方面。

要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右；其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。

长时间坐在办公室办公的你，不知道有没有久坐屁股痛的尴尬困扰。今天，小编就上班族久坐屁股痛这一尴尬问题，为大家推荐四个奇思妙想的解决方法，看看有没有适合你的吧。

如果起了小红疙瘩用达克宁涂，久坐出现这种情况，那就坐个把小时起来活动活动啊！坐个座垫，透气吸汗的。

腰椎疾病导致的屁股疼,有哪些方法可以有效缓解?

1、保守治疗：包括药物、推拿、热疗等。药物多以止痛药为主，可以很有效的缓解疼痛，但是这些药物对胃肠道有很大的副作用。推拿之类的方法，也只是缓解疼痛。

2、腰椎间盘突出压迫神经，屁股疼得厉害可以进行一般治疗和物理疗法，还可以通过服用药物的方式治疗。

3、坐着时要上身挺直，不窝沙发，不翘二郎腿；4 睡硬板床，床垫不能太软，睡觉时腰下垫个毛巾卷；5 做挺腰运动，在硬板床上，要用腰的力量 ，把腰拱起来，锻炼腰部肌肉力量。

坐久了屁股疼怎么办?坐久了屁股疼如何缓解?

病情分析： 正常人要是保持某个姿势坐久了也可能会出现这种情况，是血液循环问题，如果身体其他都正常不会有太大问题的，放心好了，建议每天晚上用热水敷脚，加强血液循环。

坐久了屁股疼如何缓解？改变坐姿尽量用大腿坐，减少臀部的持重和压力；坐时可用气垫、气圈将痛处腾空，以防止局部压迫，从而缓解疼痛。

司机臀部久坐受压，肛门部得不到松弛，血液淤结，结果回流受到影响引发痔疮。因此在家里，可以时常用热水袋热敷患处，加快血液循环。如果实在疼得厉害，也可以让医生用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进病情改善。

病情分析：你好，所述的情况局部疼痛与姿势有关，常见于肌肉劳损或肌筋膜炎等所导致。