午睡的好处和坏处有哪些呢（午睡有啥好处和坏处）

本文目录一览：

• 1、下午睡觉的好处与坏处是什么?
• 2、睡中午觉有什么好处或者坏处吗?
• 3、午睡的好处和坏处,你都知道吗?
• 4、睡午觉的好处和坏处是什么?
• 5、午睡的好处和坏处
• 6、坚持午睡,身体会有哪些改变?每天中午睡多久好?

下午睡觉的好处与坏处是什么?

说法一；中医说：“久卧伤气”。午睡15-30分钟养神可矣！时间长了，就成了“久卧”。越卧越伤气，越伤气越累。

虽然午睡能缓解疲劳，补充体力，但是睡午觉也是有讲究的，如果做错了，可能会适得其反。

一直看电子产品，容易用眼过度导致容易影响视力、使眼周产生皱纹、黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。熬出来的，终究要还的。所以晚上睡觉前远离电子产品，避免因为玩手机伤害了眼睛，还没睡好觉。 所以，熬夜后哪怕能睡半个小时，都要睡。

睡午觉有很多的好处，由于忙碌一上午，出现精神萎靡不振时，午睡后补充精力，下午工作会精神充沛。可以降低血压，保护心脏，因为上午工作疲劳，血压常会紧张升高，午休后血压会下降，同时保护心脏，减少心脏疾病而猝死的几率。

其次，午睡时间过长，会导致人体无法给器官提供足够的血液，对器官造成影响，导致醒来后更加疲惫，更加困倦。

对身体非常有利；午睡可以让下午变得更有精神，工作起来更加认真，午睡也可以增加记忆力。

睡中午觉有什么好处或者坏处吗?

每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。

睡午觉的好处 午睡能振奋精神 每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。

中午睡午觉的好处：缓解紧张情绪，心情舒畅 人体处于睡眠或休息的时候，会产生一种愉悦因子，让身体的各项机能放缓，情绪由紧张变得松弛，心情变得舒畅。

午睡的好处和坏处,你都知道吗?

1、午睡能够调节情绪 如果是经常处于较高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况。每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。

2、增强体力，改善功能。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。

3、特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。午睡的坏处午睡如果是没有注意选择好时间、午睡姿势不对或者是午睡的地点不对等等都可能导致午睡给身体带来坏处。

4、午睡的好处： 免疫力更高： 午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 心脏更有力。

睡午觉的好处和坏处是什么?

1、如果是经常处于较高强度的工作劳动下，人很容易出现压力大，情绪坏的情况。每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。

2、增强体力，改善功能。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。

3、下面就一起来看看午睡的那些好处和坏处。午睡的好处振奋精神每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。

4、哈佛大学心理学研究中心将105名上班族分成睡午觉和不睡午觉两组。结果显示，午睡1个小时者，下午的清醒度是早晨9点刚上班时的90%。由此，梅德尼克博士建议老板们：为了工作有效率，就让员工享受午睡的好处。

午睡的好处和坏处

1、每天坚持适时的午睡能够帮助放松身心，舒缓压力，调整坏情绪。特别是处于生理期的女性朋友容易有经期综合症，午睡能够有效调节经期不适。

2、午睡的好处： 免疫力更高： 午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 心脏更有力。

3、小孩午睡的好处和坏处，你知道吗恢复精力在一上午的活动之后，儿童有必要采取短时间的午间休息进行精力的恢复。促进消化功能午睡能够使儿童能够得到充分的休息，胃肠功能不会受到运动等扰动，能够得到更好发挥功能，促进营养吸收。

4、睡午觉对小学生有以下好处：消除疲劳 恢复精力 上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。

坚持午睡,身体会有哪些改变?每天中午睡多久好?

1、每天中午小睡一会，可以有效地增加人的精力。可以提升人的记忆力。午睡不但可以有利于补充我们的睡眠时间，让身体可以得到足够的休息。并且会改善我们脑部血供系统的功能，增强体力和消除疲劳。

2、专家表示午睡20~30分钟最好，午睡的好处也是能够让自己逐渐清醒的。一些坐办公室的人到了下午就会容易犯困，如果有午睡时间的话，他们的头脑就会比较清醒。午睡不仅可以降血压，还可以保护自己的心脏。

3、一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

4、午睡时，身体和大脑处于放松状态，可以降低体内应激激素水平，维持血压的稳定。午睡时，大脑对血液的需求会相对减少，也会减轻身体循环的负担，对降低血压有很好的作用。饭后小睡30分钟至1小时，可使人精神抖擞，有益健康。

5、每天中午睡30分钟左右可以帮助恢复精神。特别是需要面对高强度脑力活动的学生和上班族，午睡后可以恢复体力，缓解紧张，提高工作效率。午睡可以增强人的记忆力。一般建议15分钟左右为最佳午睡时间，可以有效提高认知功能。

6、最理想的午睡是躺下。 很多小伙伴早上因为条件有限而趴在桌子上睡觉，这样会压迫我们的身体，影响血液循环，甚至会导致颈椎和腰椎出现问题。 所以建议尽量躺着。 午睡时间不宜过长，最好不超过1小时。