什么时候午睡最好呢（什么时间午睡合适）

本文目录一览：

• 1、午睡时间几点到几点最好?
• 2、睡午觉的最佳时间是几点到几点
• 3、饭后午睡还是饭前午睡好?
• 4、每天的午睡在哪个时间段最好
• 5、午觉几点到几点最好

午睡时间几点到几点最好?

最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内 (中午 12时 - 13时 )。在此期间 ，午睡一小时即可恢复精力。

-13点。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。

睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

午睡的话，一般最好选择在下午12点半到到1点这个时间段进行午睡，这个时间段内我们人体往往是特别疲惫的，就和我们早上4点的时候，是深度睡眠的时候是一样的，12点半到1点也是人体特别需要休息的时候。

睡午觉的最佳时间是几点到几点

1、每天最好的午睡时间在哪一个时间段呢？在我看来，中午1点至3点这段时间，是最好的了。因为每天中午12点左右的时候，是我们吃饭的时间，吃完饭在胃蛋白酶的作用下，我们普遍就会觉得有些迷糊。

2、午睡最好睡多长时间 中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。

3、睡午觉的最佳时间是在12点到1点之间，最好是在午餐后半小时进行午睡。

4、在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。中医的睡眠时间叫子午觉，就是子时的觉和午时的觉是最为重要的，子时指的是晚上的11点到凌晨的1点，午时指的是中午的11点到下午的1点。

5、午睡的最佳时间应当在午餐后1h左右。首先，因为午餐后全身血液集中供应于胃肠道，促进食物的消化吸收，此时大脑处于短暂的缺血缺氧状态，不利于快速入睡。

6、在我们的一天中，有很多能取得很好的睡眠质量的时间，中午时间段最好的时间是12点到一点半之内，在这两个半小时之内睡觉都是可以有一个比较好的睡眠质量的。

饭后午睡还是饭前午睡好?

1、我认为还是饭后午睡要好的多。饭后休息与胖没有关系。

2、其实最好的是在午饭前睡觉，而且切是在11点钟睡午觉最好可以养心，或者晚点12点也可以，相对午饭前睡午觉更舒服。但是呢大家都忙所以普遍都形成习惯午饭后在睡午觉，特别是上班族，都是在午饭后睡午觉的。

3、饭前睡觉不好，这样会令胃部空洞，毕竟合理的进食时间是要遵守的！吃饭别吃太饱了，吃个7分饱就可以了，而且建议你饭后过半个小时再睡吧！饭后睡觉的话，睡觉质量要好些。

4、饭前午睡会比饭后午睡好。饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳。饭前午睡的方法是下班或放学后，吃点水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。

5、午睡的最佳时间最佳午睡时间主要视个人的午餐时间定，最好是在午餐后半小时进行。有些人喜欢吃过午饭后倒头就睡，这样其实对健康不利，因为，此时胃部充满食物，消化机能处于运动状态，午睡会影响肠胃的消化。

每天的午睡在哪个时间段最好

午睡的话，一般最好选择在下午12点半到到1点这个时间段进行午睡，这个时间段内我们人体往往是特别疲惫的，就和我们早上4点的时候，是深度睡眠的时候是一样的，12点半到1点也是人体特别需要休息的时候。

人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。

而人类的身体，天生最适合在下午午1点左右休息，而不是下午4点或更晚。

午睡时间应该选择在中午11点~下午1点时间段。

午觉几点到几点最好

1、睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。

2、睡午觉的最佳时间是在12点到1点之间，最好是在午餐后半小时进行午睡。

3、中午的1点至2点是中午午睡的最佳时期，因为1点是人吃完午饭的时间，大脑充满氧后会睡意十足，这时休息一小时有助于下午的工作。