养生的7个小妙招

1、梳头

梳理能刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活性，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳理头发可以使你的脸色红润，精力充沛。此外，梳理或治疗失眠、头晕、心悸、中风后遗症及青春期白发的辅助手段。通常每天梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡觉前最好梳头。

2、伸懒腰

拉伸可以使全身大部分肌肉收缩，使瘀血被“驱”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。因此，经常性的拉伸可以促进人体肌肉的收缩和放松，改善肌肉本身的血液流动，同时也可以带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到舒展和神清气爽。

3、踮脚尖

在平时的工作生活中，尤其是久坐或站立后下肢酸痛、疲劳时，可采用踮脚健身的方法。当一个人踮起脚尖时，两侧小腿后部肌肉的收缩和压缩可以促进血液回流到下肢，加速血液循环，从而减轻下肢的酸痛，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体练习时，双脚并拢放在地上，用力踮起脚尖，保持2-3秒，可重复多次。

4、深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出污染空气，增加肺活量和血液中的含氧量，加速血液循环。

5、叩齿

每日进行三餐前保持自己全身可以放松，口唇轻闭，然后通过上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使患者牙齿坚固，并能有效预防牙病的发生。

6、转目

眼睛从左向右转14次，然后从右向左转14次，然后闭上一会儿，然后迅速睁开眼睛。多年的坚持，可以使眼球运动灵活，对白内障和斜视，并可以纠正近视，远视。

7、搓足心

每晚洗脚后睡前揉20分钟，对健足强身非常有益。这是因为足底揉涌泉穴有提高体质和免疫力的作用。

总之，是每天促进头、头、牙、肺、腰、脚这些活动的管道，对疏通身体的经络是非常有帮助的。