它才是真正的维生素 C 之王，每天吃几颗美白、护肤又补血！

柠檬

柠檬是一种富含维生素 C 的水果，被誉为“维生素 C 之王”。每天适量食用柠檬，可以带来以下好处：

1. 美白护肤：柠檬中的维生素 C 具有很好的美白作用，可以抑制黑色素的合成，减轻色斑，改善肌肤暗沉。
2. 促进消化：柠檬中含有丰富的有机酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，增强食欲。
3. 提高免疫力：维生素 C 是一种天然的抗氧化剂，可以提高人体免疫力，增强抵抗力。
4. 补血：柠檬中富含铁元素，有助于补充血液中的铁含量，对缺铁性贫血有一定的缓解作用。
5. 抗氧化：柠檬中的维生素 C 具有很好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓衰老过程。

食用建议

每天建议食用 2-3 颗柠檬，可以鲜食、泡茶或作为烹饪调料。不过，柠檬味道酸涩，容易引起胃部不适，因此不建议空腹食用。柠檬还含有一定的光敏物质，食用后应注意避免长时间暴露在阳光下。