孕妇必吃的12种水果

以下是孕妇必吃的 12 种水果：

1. 苹果：含有大量的微量元素和维生素等多种的营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。苹果还可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2. 香蕉：含有丰富的叶酸和元素，特别适合孕早期的妈妈食用，也有利于胎儿发育。对易患妊娠高血压孕妈而言，适当吃点香蕉有助于降低血压。

3. 桑葚：具有强大的补血效果，能够促进血红细胞的不断生长；此外它还含有丰富的活性蛋白、维生素 C、氨基酸、矿物质等人体所需的营养物质，可以增强孕妇的抵抗力和免疫力，有助于胎儿的生长发育。

4. 草莓：含有丰富的维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6、钾、钙、镁和膳食纤维等营养成分，有助于提高免疫力和促进胎儿神经系统的发育。

5. 樱桃：含有丰富的铁元素，有助于补充孕妇所需的铁元素，防止贫血的发生。樱桃还含有丰富的维生素 C 和维生素 A，有助于促进胎儿的生长发育和免疫力的提高。

6. 猕猴桃：含有大量的维生素 C、维生素 E、膳食纤维和矿物质等营养成分，有助于提高免疫力和促进胎儿神经系统的发育。

7. 橙子：含有丰富的维生素 C 和抗氧化物质，有助于提高免疫力和促进胎儿免疫系统的发育。橙子还含有适量的叶酸和钙元素，对孕妇和胎儿都有好处。

8. 柚子：含有丰富的维生素 C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低血糖和血脂，提高免疫力。柚子还含有适量的叶酸和钙元素，对孕妇和胎儿都有好处。

9. 葡萄：含有丰富的多种维生素和矿物质等营养成分，有助于提高免疫力和促进胎儿神经系统的发育。