锻炼身体后血压为啥低（为什么锻炼完血压会低）

本文目录一览：

• 1、为什么我运动后血压会降低?这是否是运动造成的?
• 2、年轻人高血压怎么运动降血压
• 3、为什么高血压病人运动后血压反而会降至正常,

为什么我运动后血压会降低?这是否是运动造成的?

指导意见： 由于体育运动能增强血管壁的弹性及改善中枢神经系统 对血液循环系统各器官的机能，大为减弱了小动脉管的紧张，同时，由于运动使血液循环加快，血管扩张，令血压得以下降。这种血压下降的现象是训练状况良好的象征。所以，高血压患者应适当进行有氧运动。

老年人运动后低血压的原因是大量出汗导致的，应该科学调理。老年人运动后低血压是一种异常现象，这通常表明血液循环不良。运动后，人体的心率迅速增加，心脏输出量增加，血液循环加速，心脏的血液供应和氧气供应进一步改善。

是很正常的，这个时候你大量的出汗就可能会出现缺少钠元素的情况。

运动后血压降低一般是正常的现象。在进行剧烈运动时会导致心率增快、血压升高的情况。运动后身体会出汗，会使血管内的液体相对减少，血容量也较前减少，所以会引起血压下降。再者，由于运动发热，血管是舒张状态，容量会相对增大，也会引起血压降低。运动后建议饮用运动型饮料补充容量。

病情分析： 你好，舒张压就是当人的心脏舒张时，动脉血管弹性回缩时，产生的压力称为舒张压，成人正常的舒张压为90mmHg(12kpa)。 意见建议：影响舒张压的因素主要有两个：心跳频率改变时对低压有较大影响。

因而健身运动过后必须及早的填补水份及其电解质溶液，来维持合理的循环血容量。此外运动后毛细血管处在扩大的情况，也是造成血压下降的关键缘故，血压与合理循环血容量，毛细血管的状况等都是有立即的关联，毛细血管扩张后血压会有一个显著的下降主要表现，以上是运动后血压下降的首要缘故。

年轻人高血压怎么运动降血压

高血压患者进行走路运动，一方面要根据身体情况，控制好运动强度，另一方面也要注意持之以恒，一般情况下，建议每周进行至少5天的走路运动，这样才能对身体形成有效的锻炼，如果不能够坚持运动，那么即使运动强度达到了，对于高血压的降压效果也不会太好。

慢跑对控制高血压，只能是起到一定的辅助作用，用药治疗作用是不可忽视的，一定要相互配合药品加运动锻炼，还需要根据改进饮食结构，摆脱日常生活中的各种不良习惯来缓解和控制高血压。

轻松有效的有氧运动如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展运动要以静态伸展运动为主，即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30～60秒的时间。

步行是一种常见的运动，适合所有人，尤其是老年人。高血压患者多为中老年人。因为他们的身体很容易受伤，所以他们可以在运动中选择步行。饭后步行半小时不仅能促进胃肠蠕动，还能有效降低血压。

活动初期运动量宜小一点，时间短一点以看情况适当加量。运动有疏通气血，平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。高血压的饮食疗法 高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养，少吃肥甘厚味，如动物内脏、蛋黄、动物油等，应吃植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，可进食蛋清、豆制品等以补充营养。

具体的运动可以分为：耐力运动，包括步行、慢跑、跑步、骑自行车和游泳，以及高强度间歇训练；动态抗力练习，包括力量训练 ，像哑铃或杠铃等；等长阻力训练，如静态俯卧撑。降低身体的脂肪步行和慢跑还能帮助高血压患者降低身体的脂肪，降低并发症到风险。

为什么高血压病人运动后血压反而会降至正常,

一般在运动后血压会随之升高，这是心脏在继续加速做功，加速恢复造成的。下降是肌肉血管舒张对外周阻力的影响大于其他不活动器官血管收缩的代偿作用，所以总的外周阻力仍有下降，表现为舒张压的降低。另一方面，由于心输出量的增加，所以收缩压升高，而平均动脉压则可能比安静时稍低。

运动对血压也是有影响的，按规律来说就是运动时收缩压可能升高，但舒张不变或者是稍有下降。高血压患者晨起时血压最高，如果此时运动锻练是比较危险的(当然是血压控制不好的情况下)，因此说凌晨4-7点是恶性事件的高发时段，最好是避开这时间进行运动锻练，对老年人来说最佳的锻练时间是傍晚。

因素一：因为运动后血管充盈，血容量上升，血压有可能下降。血压的测量是以静止状态下为准的，可以定期测量观察。并注意低盐低脂饮食，积极补充营养及维生素。