手脚冰冷出汗怎么锻炼身体（手脚冰冷出汗吃什么调理）

本文目录一览：

• 1、手脚冰凉出汗怎么调理?
• 2、手脚冰凉出汗的调理方法
• 3、手整天都是湿的,特别容易出汗,但是还是凉的,脚也经常出汗,怎么调理?

手脚冰凉出汗怎么调理?

保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。保暖衣服要注意穿。积极参加户外运动，放松心情。不要给自己太大的压力，学会合理减压。要多点吃温补类的食物，少点吃寒凉性的食物或者水果。办公室白领不要坐的太多，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致水肿冰凉。

对于生理性盗汗一般不主张药物治疗，而是调整生活规律，消除生活中得致热诱因。如入睡前适当限制小儿活动，尤其是剧烈活动；睡前不宜吃得太饱，更不宜在睡前给予大量热食物和热饮料；睡觉是卧室温度不宜过高，更不要穿着厚衣服睡觉；盖的被子要随气温的变化而增减。

每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

手脚冰凉出汗的调理方法 调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激。

中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。

如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。做有氧运动，比如慢跑、快步走、跳绳，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。

手脚冰凉出汗的调理方法

1、对于生理性盗汗一般不主张药物治疗，而是调整生活规律，消除生活中得致热诱因。如入睡前适当限制小儿活动，尤其是剧烈活动；睡前不宜吃得太饱，更不宜在睡前给予大量热食物和热饮料；睡觉是卧室温度不宜过高，更不要穿着厚衣服睡觉；盖的被子要随气温的变化而增减。

2、大枣生姜汤 原料：大枣、生姜、红糖 做法：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。常常喝一些大枣生姜汤是可以改善手脚发凉。这主要因为大枣是性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，而生姜性味辛温。

3、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

4、做有氧运动，比如慢跑、快步走、跳绳，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。

手整天都是湿的,特别容易出汗,但是还是凉的,脚也经常出汗,怎么调理?

1、夏季应多吃些清热解暑、消化健脾的东西，才能较好地抵制湿热，减少手心的出汗次数和数量。中、重度手心多汗者在祛湿热方法治疗达不到良好效果时，应该选择手术治疗，但进行手术有一些禁忌，选择前需要征求医生的意见，根据自身状况进行。

2、，注意饮食。多食用足够热量的饮食，如肉类、面包、鸡蛋、牛奶等，肥胖者以及糖尿病患者慎食。也可适当食用芝麻、花生、洋葱和辣椒等促进血液循环的食物。也可选用鹿茸、肉桂、人参、附子、熟地、当归、阿胶、枸杞等补气养血的药材和鸡、羊肉、牛肉一起炖煮，滋补又美味。2，注意生活习惯。

3、对于这一问题的其实这是有身体内的热量过多或者是与病理因素有关，我们平时可以通过中医调理或者是在控制自己的饮食等，下面我们具体来解释一下。