心脏扩张可以锻炼身体吗（心脏扩张功能下降怎么保养）

本文目录一览：

• 1、心脏病做什么运动?
• 2、请健身专家和心脏病专家回答,请各位有经验的人回答谢谢!!!有轻微...
• 3、心脏有问题适合跑步运动吗?
• 4、心脏病患者想要锻炼身体,有哪些运动可以推荐呢?
• 5、心脏病做什么运动适合

心脏病做什么运动?

您好。我来具体的介绍几种适合心脏病，特别是冠心病患者的运动处方：⑴运动种类：在多种运动中以散步、慢跑、骑自行车或健身车、游泳等项目对冠心病患者较为合适。因为这些运动是属于低至中等强度的运动，以耐力性运动为主的运动。长期进行这种运动能提高机体的携氧能力，提高心、肺功能。

．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

散步。在平坦的路面上以合适的速度行走，对心脏病患者来说是最安全、和缓的。建议以呼吸频率略微上升，但仍能与别人交谈为度，若呼吸急促，无法对话，就要放慢速度。运动要循序渐进，逐渐增加散步时间，从每天10分钟开始，在4~6周内增加到30分钟。椭圆机。

适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会（AHA）曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势，水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。

请健身专家和心脏病专家回答,请各位有经验的人回答谢谢!!!有轻微...

可以，不要担心。唯一影响心脏的健身是硬拉，但不在你列举的你想练的“深蹲，卧推，哑铃，俯卧撑，仰卧起坐”之中，放心的练。但是前提要热身、拉伸关节和肌肉。最主要的，建议你克制你的脾气，你想健身，说明你关注健康，但是脾气不好，却最损害健康。

运动的强度：心脏运动康复的运动强度越大，危险性越大，运动量过小，达不到使心脏功能改善的目的。恰当的运动量应当是在最大心率的60％—85％或最大耗氧量的50％一75％，在有氧代谢区，自然步行是有氧代谢效率最高的方式。

过量跳绳会引发心脏病。跳绳健身法，每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

① 夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。② 夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。③ 夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。

一般来说，跑步主要目的有减肥、预防高血压、心脏病、糖尿病等疾病、保持年轻、调整心情、参加比赛等。 这些都是常见的跑步想要达到的锻炼效果。 不同人需求不一样，同一个人在不同时期的需求也不一样。

心脏有问题适合跑步运动吗?

1、⑴运动种类：在多种运动中以散步、慢跑、骑自行车或健身车、游泳等项目对冠心病患者较为合适。因为这些运动是属于低至中等强度的运动，以耐力性运动为主的运动。长期进行这种运动能提高机体的携氧能力，提高心、肺功能。⑵运动强度：保证即达到运动效果又不致引起危险的重要指标。

2、你好：是可以的，主要是缓解下心理压力。保持好心态很重要的。

3、能，但是不能做剧烈运动 1 首先，心脏神经官能症这种疾病其实并不是特别的严重，这种疾病其实是神经官能症中的一种比较特殊类型的疾病，这种疾病多发的人群一般都是压力比较大的患者，这种疾病多发于女性。但也有男性得的。2 其次。

4、心脏不好傍晚跑最健康，这是经过研究证明的因为在清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快，有数据显示在清晨跑步人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。

心脏病患者想要锻炼身体,有哪些运动可以推荐呢?

适度快走。目前最推荐的有氧运动是适度快走。美国心脏病协会（AHA）曾表示，适度快走和快速跑一样能强健心肌，调控血脂。游泳。游泳能锻炼心肺，有利于缓解心衰患者心肌功能衰退。除了常规的游泳姿势，水中漫步和轻水健身操也是不错的选择。

第二步：训练阶段。主要为有氧运动，总时间30～60分钟。常用有氧运动方式有步行、慢跑、骑自行车、游泳和爬楼梯，以及在器械上完成的步行、踏车和划船等。对于刚做完心脏支架的患者，在出院后1个月内不建议选择慢跑、骑自行车、爬楼梯和游泳等运动，建议以步行为主。第三步：放松运动。

其次可以打太极，对于中老年人来说打一打太极也是比较好的，不仅可以修身养性，对高血压心脏病等病症都有一定的预防效果，而且在打太极的过程当中，还能够锻炼老年人的脑部功能。最后就是可以适当的慢跑，对于有心脏病的患者来讲是不能够快跑的，快跑就会增加心脏的收缩力，从而刺激心脏出现一定的问题。

心脏病做什么运动适合

椭圆机是最常见的心肺适能运动训练工具，能充分锻炼患者的脚和手臂，这种有氧运动对关节的冲击力低，适合心脏病患者康复期间练习。划船机 划船机不属于负重锻炼器械，而且冲击力低，关节有问题和体重较大的人能较为轻松地用它来锻炼，既能提高心率，也包含力量训练的部分。

对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。规律生活 养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

耐力运动： 快步走、慢跑游泳，这些有氧运动我们叫耐力运动，它能 提高我们心肺功能。力量训练： 举杠铃 平衡性： 单脚站立 柔韧性： 瑜伽、太极拳 建议大家要 做全上述四种运动 ，它们相辅相成，比如说柔韧性好就可以让我们做另外三种运动更容易。

心脏不好的人同样也是需要运动的，因为运动可以改善人们的心肺功能，对于心脏不好的人来说，可以做一些深蹲，快走，但封闭，踮脚走路等等这样的活动，一般来说一天只需要做半个小时就完全足够了。