如何锻炼身体抗击病魔视频（如何锻炼身体抗寒能力）

本文目录一览：

• 1、截瘫患者如何进行家庭功能锻炼
• 2、...后跑马拉松对抗病魔!红斑狼疮患者该如何正确运动?
• 3、如何坚持锻炼身体?
• 4、网上说有效的身体锻炼能战胜病魔,那么应该怎么合理安排呢!
• 5、女子患红斑狼疮,跑马拉松对抗病魔,这是一种什么样的病?

截瘫患者如何进行家庭功能锻炼

坐起和坐位平衡训练坐起训练患者仰卧，一手拉住绑在床尾的带子，另一手撑床，抬起上半身。支撑身体坐起。坐位平衡训练患者坐卧，双腿伸直，双手慢慢向上抬起，保持身体平衡。逐渐增加双手抬起的次数，延长抬起的时间。支撑和减压与床上移动训练支撑训练患者坐稳，双腿伸直。

完全性偏瘫阶段护理，可采用按摩、推拿和被动活动，帮助病人功能锻炼，动作应该由轻到重、再轻，被动活动不要用力过度，每次全身锻炼约15-30分钟，每天数次，瘫痪肢体位置要适当，肘弯曲、腕和手指伸直、踝关节保持90°。

对于双下肢截瘫的患者，在三个月左右可以进行功能性锻炼，这个时候我们可以在床下也可以在地上。在床上时可以练习一下自己的腹肌，以及上肢肌力。下床的时候需要借助夹板或者是拐杖，这样可以开始练习病人的行走和站立。只要患者坚持锻炼，终可以达到生活自理的效果。

...后跑马拉松对抗病魔!红斑狼疮患者该如何正确运动?

1、适当的锻炼能提高身体素质，但因病情不同使用的方法也不同。红斑狼疮患者要避免剧烈运动，马拉松属于一种高强度运动，正常人都很难跑下来，患者建议量力而为。红斑狼患者建议选择有氧锻炼，比如快走、游泳、散步、瑜伽等运动。

2、如果患者病情比较严重，没有办法下地活动，也可以在床上采用一些锻炼方式。比如说全方位拉伸、仰卧抬腿、5点支撑等等。但是要注意锻炼的时间不能过长，否则会让身体出现一些疲劳感。对于患了红斑狼疮的患者，在锻炼的时候也不能一概而论，要根据自身的情况去决定是否可以锻炼。

3、慢跑快走都是适合系统性红斑狼疮患者做的运动，但在开始运动以前最好做好热身，结束运动的时候也要做适当的拉伸，让身体慢慢恢复平静。

如何坚持锻炼身体?

1、寻求伙伴支持：找到有相同目标的伙伴一起锻炼，互相监督和鼓励，可以增加锻炼的动力。 养成锻炼的习惯：将锻炼身体当作每天的一项重要任务，不要将其视为可选的活动，坚持每天按时进行锻炼。

2、加入特定的圈子，接受群体的熏陶来改变行为。比如你想培养自己多读书的习惯，就多和爱读书的人做朋友，或者加入一些读书圈子。想养成锻炼的习惯，不妨约几个喜欢锻炼的朋友等等。改变思维模式，多关注好习惯可能带来的益处。

3、对于大部分人来说，跑步都是最简单最方便最有效的运动方式，但是你不喜欢，你觉得跑步非常痛苦，你只觉得羽毛球有意思，那就不要跑步，去打羽毛球，完全没问题。把运动坚持下去，最简单的方法就是找到运动的乐趣。实在没力气，没心情做运动的话，做做以下拉伸也是极好的。

4、习惯很重要。主要是要养成个习惯。最好是选择一个群体性的项目，几个人一起结伴参加，即便自己有惰性的时候，别人也会牵着你一块去，比如说乒乓球，羽毛球。如果是习惯自己运动，最好选择一个适合自己的项目，自己要喜欢，运动量还不是特别大，不要给自己设置太高的目标，坚持就好。

网上说有效的身体锻炼能战胜病魔,那么应该怎么合理安排呢!

网上说有效的身体锻炼能战胜病魔，这种说法不够严谨，锻炼身体只能提高战胜病魔的概率，何种锻炼身体的方式才是有效的方式，这也没有一个统一的标准。

如果一些病情比较严重的患者，可以在床上做小幅度的运动，比如全方向拉伸、仰卧抬腿等。患者需要保持良好的心态，保持心情舒畅，不要整日愁眉苦脸，烦躁不安，坏心情容易影响治疗效果。

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理的饮食。养成早吃好，午吃饱，晚吃少的好习惯，晚上尽量吃到七八分饱为益。多吃对身体有益的食物，少吃或尽量不吃油炸，烤，熏，膨化，生冷等垃圾食品。合理的作息时间。养成早睡早起的好习惯，晚上就寝时间，保证在晚上11点之前入睡。

应该是品种多，花样新，结构合理，在制作食谱时，要尽可能做到：清淡和高营养优质量相结合，质软易消化和富含维生素相结合，新鲜和食物寒热温平味相结合，供应总量和病人脏腑寒热虚实证相结合。最好在医生的指导下进行。

女子患红斑狼疮,跑马拉松对抗病魔,这是一种什么样的病?

1、这种疾病会让你的全身都有很多红斑点，真的是没法看了，而且有的时候还会突然溃烂。

2、女子患红斑狼疮后跑马拉松对抗病魔 红斑狼疮是一种慢性、反复发作的自身免疫性疾病，还被称为不死的癌症。扬州一位48岁的女子却用自己的行动与病魔对抗，让我们看到了一个十分坚强的女人。这位女子多年前患有红斑狼疮，反反复复，身心都受到打击。

3、红斑狼疮患者明白，这种皮肤病只能通过药物缓解。它是一种慢性病，对人体的许多内脏器官都有一些影响。想要治愈的伟大知识分子的心理是可以理解的。毕竟，这种疾病也很痛苦。就像马女士一样，她可以通过运动来提高身体素质，通过科学的医疗可以达到很好的遏制效果。

4、红斑狼疮是一种无法治愈的疾病，人患上这种疾病后特别痛苦，容易情绪低落，如果不配合治疗病情会越来越重，扬州女子患红斑狼疮以后跑马拉松，他通过这种方式对抗病魔，取得了一定的效果，他的励志故事告诉人们患病以后一定要积极应对，保持良好心态，只有这样才能有对抗病魔的能力，才有战胜病魔的希望。

5、近日，一位扬州48岁马女士身患红斑狼疮，用跑马拉松的方式对抗病魔。据马女士说，其之前偶然看到一位长跑达人对抗病魔的文章，重新燃起希望，自2015年开始陆续参加过数场马拉松，加上科学的治疗，现红斑狼疮不再发作。她说，生活就像一场马拉松，她会坚持下去战胜病魔。

6、扬州有一名女子，已经48岁了，她在很多年前患了红斑狼疮。但是看到了有一位长跑达人，写了自己对抗病魔的文章。所以她在2015年就开始跑步锻炼，现在已经参加了很多年的马拉松比赛。而且身体素质改善，还有科学的治疗，之前红斑狼疮经常发作，现在也会发作的少一些。