高中女生晚上锻炼身体（高中女生作息时间表）

本文目录一览：

• 1、高中的女生要锻炼身体可是又要学习,怎样安排时间和运动项目呢?_百度...
• 2、我是一个高中生,我想每天晚上锻炼下身体,可是我最适合做哪些运动呢...
• 3、你认为在校高中生应该如何锻炼身体?
• 4、高中生晚自习回家后做什么运动最好,可以锻炼身体的要求时间在25分以内...
• 5、我是高中生,身体比较弱,想让自己强壮一点,每天晚上半个小时的锻炼我可以...

高中的女生要锻炼身体可是又要学习,怎样安排时间和运动项目呢?_百度...

1、根据自己的生活习惯和学习习惯来安排时间，我的好友是勤劳的小蜜蜂型，早睡早起，而我是夜猫型，经实践证明，尊重自己的习惯是最理想的时间安排，因为每个人的学习兴奋期都不同。 高考前的周末有意识的按高考的科目考试顺序和时间(含上下午的安排)进行模拟考试。相信老师也会有很好的计划。

2、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。目标明确。目标要具体、具有可实现性。将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。

3、游泳：是一种很好的有氧运动项目之一，它可以锻炼人体的四肢灵活度，并且提高人体的平衡能力。与此同时，还可以达到减肥的效果，可以塑造完美的体型。由于游泳是在水里的环境境中进行，水是比较柔和的，肌肉和关节不会在游泳的时候受到很大的外力而受伤。

我是一个高中生,我想每天晚上锻炼下身体,可是我最适合做哪些运动呢...

1、高中生学业重，营养根本跟不上，别锻炼，每天跑跑步最好了。要不然以后身体很吃亏的。

2、早上起床后绕操场跑两圈，活动一下身体，清醒脑子，上早自习学习效率会高点。体育课坚持一项运动，比如：打篮球，打乒乓球，羽毛球。锻炼身体，提高身体抵抗力，主要的 释放学习压力，放松自己！晚上睡觉前做6组俯卧撑和下蹲。每组十个。

3、先压一下韧带，活动一下关节和肌肉 2 俯卧撑3组，每组20个，每组间隔时间两分钟 3 仰卧起坐4组，每组30个，每组间隔时间1分30秒 4 做适当的腰部肌肉牵拉练习 注意：做练习的时候每组动作要到位。饭后不宜锻炼。

你认为在校高中生应该如何锻炼身体?

因为高中生的时间非常紧，估计没有太多的时候间锻炼，不过可以在晚上睡前可以选择做仰卧起坐和俯卧撑，身体比较弱的话，可以从每天十个做起，第一天十个，第二天十一个，每天加一个，做到三十个了可以保持几天，之后继续加，分组做，每组三十个。

高中生现在还在发育长身体的阶段，运动量不宜过大，运动要讲究科学，要有合理的安排才行，不合理的运动或运动量过大，不但没有达到预期的效果，反而造成对身体的伤害。早晨应该跑跑步一般慢跑或中速跑都可以，只要跑到身体微热出汗就可以啦，过后可以练习蛙跳，可以提高弹跳力。

关于高三学生如何合理安排健身时间，我有以下几个建议：0利用背书的时间做运动早上或者晚上背书的时候，反正不用看课本，可以边做运动边背知识点，比如做平板支撑、俯卧撑、徒手深蹲、箭步蹲。这些动作都很简单，而且没有场地要求，在宿舍在家里都能做，也不需要健身器械。

高中生锻炼身体的运动方法有很多，以下是一些常见的运动方式：跑步：跑步是一种简单而有效的锻炼方式，可以提高心肺功能，增强体质。建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼肌肉和心肺功能。建议每周进行2-3次，每次30-60分钟。

高中生晚自习回家后做什么运动最好,可以锻炼身体的要求时间在25分以内...

在睡觉前三十分钟到一小时前可以适当的做一些仰卧起坐、俯卧撑，瑜伽、气功、慢走，仰卧起坐和俯卧撑的话不宜做多，一般二十个左右，这要看个人的身体素质情况，一般做到身体微出汗为宜。晚间锻炼不主张强度较大的运动，睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。

午饭后及晚饭后不建议跑步，会导致胃下垂，这二十分钟你可以找个地方做做仰卧起坐或者卷腹，或者跳绳。你可以选操场的草地上 晚上晚自习后最适合跑步，不仅可以锻炼身体，而且也为晚上的学习提供充足的精力。你可以去操场慢跑一两圈，不要跑的太多，不然身体过分疲倦容易犯困。

课间15分钟，最好到室外做些轻松的运动，以消除疲劳，改善大脑功能，为下节课做好身体准备。上课时由于用脑时间较长，心跳减慢，这时大脑供氧不足，就会产生疲劳和困倦，从而使视觉和听觉功能受到影响。可以眺望远处树木或建筑物，对放松眼部肌肉，预防近视大有益处。

我是高中生,身体比较弱,想让自己强壮一点,每天晚上半个小时的锻炼我可以...

1、最简单最实用的办法是跑步，因为我高中时也是经常跑步的，不过就是有点儿孤单一个人，可以找个伴儿，一起运动，还有就是打篮球了，这个比较好减压效果也很好，在球场上跑的感觉也不赖，不要太在乎进了多少球，而是其中强球的乐趣，再者就是乒乓球和羽毛球了。

2、做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。

3、超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。宽距俯卧撑 一般是5倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。

4、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。悬垂：在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。

5、实践中，用于连续锻炼的主要是那些比较容易，并已为锻炼者所熟悉的动作，可以是跑步、游泳，也可以是跳迪斯科舞等等。循环锻炼法。循环锻炼法由几个不同的练习点组成。当一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。

6、绝对不可以，这不在是锻炼身体了是在折磨自己的身体了。这样对你肌肉恢复一定不好，你还是早点起来锻炼好。