秋季下午可以锻炼身体吗（秋天下午几点锻炼好）

本文目录一览：

• 1、秋季锻炼的最佳时间
• 2、下午跑步对身体好吗?
• 3、在春夏秋冬中,每天什么时候锻炼身体最佳?
• 4、什么时间段锻炼身体比较好?

秋季锻炼的最佳时间

1、最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，人体会丢失很多水分，晨练前最好喝200—300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹，尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人最好服药后再外出晨练，避免意外。

2、如果你一定咬晨跑的话，建议于30-30最佳。

3、春天是比较清爽的季节，这时晨跑的最佳时间是早上七点半到八点之间，但是晨跑不要泡太久，否则会影响上午的工作及生活的。？ ？夏秋季晨跑的最佳时间：五点到六点半 ？ 夏秋季节天气相对于闷热一点，为了自身舒适着想，可以稍微早一点晨跑，时间点选择五点到六点半之间。

下午跑步对身体好吗?

下午跑步对于大多数上班族比较友好，可以充分释放一天的压力，而且下午晚上人体代谢较快，此时跑步有助于减肥，并且有助于睡眠。

从锻炼的最佳时间看，跑步在下午接近傍晚时锻炼最为有益。其理由是：人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午接近傍晚时分最佳。

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。

很有好处，一般锻炼的时间，最好在下午，那个时候心肺功能比较好，适合锻炼。

在春夏秋冬中,每天什么时候锻炼身体最佳?

1、春夏秋冬一般的最佳锻炼时间为五点到七点之间，冬天可以在四点到六点之间，因为冬天天短，黑的比较早，锻炼的路程不宜太多，一般要控制在一公里左右。

2、初春时节，早晚温差大，14点到20点是健身的最佳时间段。如果条件允许，运动前可以饮用一杯温开水，以帮助身体及时补充水分。夏季：夏季补水要适量，建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带上水瓶，还可在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。

3、早晨活动，能活动涩滞一夜的肌肉关节，增加缓慢一夜的心跳次数，增强心脏收缩能力。古人说：寅时(3～5点)锻炼能提高效果，增进健康，故传统的晨练多在4～5点钟就开始。在夏季和初秋5时天已亮，太阳逐渐升起，空气较晚上新鲜，的确是锻炼身体的大好时光。

4、科学证明无论是春夏秋冬的那个季节，锻炼都应该在傍晚，大概4…6点，因为傍晚含氧量比较早上的要大。

什么时间段锻炼身体比较好?

1、早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

2、最佳锻炼身体的时间其实是傍晚5：30-7：00，其次是清早5-7点钟.傍晚由于太阳刚要或者刚刚落山，阳光尚可满足植物进行光合作用，人们在有植物的地方锻炼可以保证氧气充足。

3、晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。

4、对于个人来说，下午3-5点运动最好，这个时候人体温度最高，运动状态最佳，运动效率自然高.而且运动后正好是晚饭时间，补充适量的营养物质，身体可以快速消化吸收.每次运动必需持续20-30分钟或者更长时间。20分钟是取得健康效应的最短运动时间，对于30分钟是有利于能量消耗和脂肪消耗较为理想的运动时间。

5、而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

6、适量运动 下午或傍晚是户外锻炼的好时间，原因主要有三：一是下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在最佳状态——人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关节 最灵活：一天中，人吸氧量的最高点是在下午6点左右；人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午17点到19点。