锻炼身体却不减肥了（锻炼也不瘦怎么回事）

本文目录一览：

• 1、坚持跑步了一周为什么体重没什么变化?
• 2、减脂一段时间,为什么体重不再下降?何为瓶颈期?
• 3、为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢,

坚持跑步了一周为什么体重没什么变化?

1、只是你因为运动的时间太短了。运动需要时间长才会减肥。身体对自己的脂肪是有一定的控制能力的。他会尽可能的保持你的身体，脂肪的指数。所以你锻炼的时候，不吃饭的时候，他也坚持。直到久了一个月左右，他坚持不住了。他才会去脂肪。只要你坚持一个月以上就会掉脂的。一个月哟，期限是一个月。

2、你每天跑步15分钟，坚持一个多星期了为什么体重没有减轻一直保持不变，饭量减少了。这个结果已经很不错了。其实跑步加节食最好的减肥方法。只是你跑步的时间短因每天最少跑1小时，因为跑步40分钟后脂肪才开始燃烧，只有脂肪燃烧了，才开始减肥。

3、才12天，跑步是长期坚持的运动，效果本来就不明显，而且这运动量也不是很大，所以看不出效果的。

减脂一段时间,为什么体重不再下降?何为瓶颈期?

1、首先，你得清楚您自己这个月以来的饮食和训练结构，如果进入了瓶颈期，把饮食的结构改变一下，因为人经过一段时间的改变是会适应的，这是人类为什么能在地球居然的原因。训练的强度也要改变，给身体一个信号，就可以突破瓶颈期了，不要台担心，减肥减脂减重都是一个持之以恒的运动，需要时间去见证的。

2、减肥瓶颈期是指在减肥过程中，体重下降速度明显变慢或停滞不前的情况。减肥瓶颈期的原因有很多，包括：· 身体已经适应了当前的饮食和运动方式，导致新陈代谢率下降。· 体内水分含量增加。· 肌肉量增加。要想突破减肥瓶颈期，可以尝试以下方法：· 调整饮食和运动方式。

3、减肥瓶颈期一般在一个月甚至更久。在这段时间内，你的体重不在下降了，甚至会出现体重的增长，是你身体的一种正常反应，需要坚持减肥，加强运动和饮食的控制。遭遇瓶颈期，既不要惊慌，也无需失望。这在减肥过程中是一种正常现象。它一般持续的时间，在1-2周左右。

4、减肥瓶颈期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥瓶颈期。这个时候再继续减也不会有太好的效果，因为体内的HICIBI一达到最低谷。

为什么控制饮食加强运动体重不减反而增加呢,

1、控制饮食和坚持运动体重不减反增，首先有几个可能，第一，你运动量的卡路里小于饮食的卡路里，那么体重肯定会增加，特别糖类要少摄入，第二，你减肥进去一个平台期了，说明你要增加运动量了，才会有效果；第三，可能你体重增加，但是体脂率下降了，说明你的运动还是很有效果的。

2、因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。

3、运动量达不到标准。因为能量的摄入过多而运动量达不到标准。所以体重会不减反增。