锻炼身体要坚持的事情（锻炼身体要坚持的事情是什么）

本文目录一览：

• 1、有哪些事情是你坚持长期锻炼后才发现的?
• 2、坚持做哪些运动能帮我们增强体质
• 3、怎样才能坚持做运动健身的事情?

有哪些事情是你坚持长期锻炼后才发现的?

健身久了就知道了，不要认为健身是一件多么厉害的事情，它和别的兴趣爱好都一样，就像有人喜欢钓鱼 ，写毛笔字 ，看足球比赛一样。健身是自己的事情，享受运动时的孤独时光，运动后的肌肉酸痛，身体变的更 健康 。

健身让我了解到，不应该认为健身是一件多么特殊的事情，它和其他爱好一样，重要的是享受运动的过程和运动后的成就感。 我不再相信那些只是说说而已的朋友，他们不会按照你给的健身计划去执行。 办长期健身卡并不一定能保证你会坚持锻炼，很多人一年到头去健身房的次数不超过几次。

长期坚持健身的人，往往能体会到健身后给生活带来的改变。要维持肌肉发育，必须依靠硬力量训练、严格的饮食和规律的生活习惯。能做到这些的人，就是能掌控自己生活的人，换句话说，就是自律的人。而这是真正健身后才能知道的事实，没有健身习惯的人很难意识到。

身体素质提高 人到中年后身体素质开始不断下降，动不动就腰酸背痛或者是感冒发烧，一生病就是一个多星期，不管吃药打针都很难痊愈。但是当我们经过长期锻炼后，身体素质会得到提高，不会再轻易生病，即便是有个感冒发烧，通常两三天也就不治自愈了。

坚持做哪些运动能帮我们增强体质

1、健步走是最安全的锻炼方式，每天6000步，约1小时健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。 做瑜伽 瑜伽看似静态运动，但量并不小，在音乐伴奏下，有利于调节身心，许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的.免疫能力。

2、负重锻炼法 负重练习法是负载重物所进行的体育锻炼，即身体的腰、腿等部位捆绑或放置适量的重物。锻炼者应按照一定的重量、次数、标准等要求去进行训练，增强体质。

3、俯卧撑对于一些学生来说，在学校中一定会做过俯卧撑。老师一般是当做热身运动，让大家参加，也会把这项运动当做测量学生体质水平的一项运动。俯卧撑运动对于一些女孩子来说比较的吃力，我们可以将双手支撑在栏杆或者是沙发上，这样会更好做一些，在做俯卧撑的时候，我们一定要注意不能够驼背，胸部肌肉绷紧。

4、通过慢跑可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。 所以说，慢跑是一种十分有益的减肥健康有氧运动。 游泳 游泳是一种全身性的有氧运动，游泳是很多人会选择的一个运动减肥方式。

5、我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

6、健步走 健步走可以增强体质，每天最好持续走30分钟。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

怎样才能坚持做运动健身的事情?

首先要有目标：健身爱好者，都有自己的健身目标，这样才能长期坚持下去。养成习惯：不健身不锻炼，固然可以活下去，但是真的会降低生活质量。基础体能训练：侧身弯腰运动，躯体运动，举腿收腹运动、扭腰等。这些运动可以根据自己体力的情况来选择。

制定计划：制定每周或每月的运动计划，并按计划执行。选择一些适合自己的运动方式，并适当调整时间和强度，使运动进程适合自己的生活方式。结伴而行：找一位朋友或者家人一起锻炼，相互之间可以监督和鼓励，使运动更加有趣和容易坚持。享受运动：将运动视为一种乐趣，而不是一项让人厌烦的任务。

找个搭档一起练找个训练搭档一起去锻炼，是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。

装B晒图不能停晒自拍、晒美腿、晒手环、晒跑鞋、晒路径。给你点赞的都会成为你的动力。把你的减肥计划和进度晒出来！当你努力想去完成某件事情的时候，整个朋友圈都会给你力量！坐等王尼玛脱袜子！数据监控从11年关支付宝产品经理邵甫的博客，他每个月都会有一个饮食、运动、阅读的总结。

找一个合适的伙伴 对：一个有健身计划的朋友 错：单独健身 跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。多种运动选择 对：精彩纷呈的健身方案。错：只做自己喜欢的项目。

从简单的运动开始 很多人一想到健身就不知道从哪里开始，要么觉得自己装备不行，没有合适的衣服鞋子；要么觉得健身房器械太复杂，担心自己不会用；还有一些是觉得自己工作太忙，没有时间去健身房锻炼。障碍越多，阻力就越大。你应该把事情简单化。