怎么锻炼身体寿命长（怎么锻炼身体寿命长一些）

本文目录一览：

• 1、运动能延长寿命吗
• 2、老年人如何运动才能更健康长寿?
• 3、一个人常年坚持跑步,真的就会长寿吗?
• 4、人到40身体各项机能严重下滑,该怎样才能跨过“寿命坎”?
• 5、健康长寿,有什么保养秘诀?

运动能延长寿命吗

没有科学依据吧，确实能证明，那也是因为运动让身体强壮的原因，更何况滑雪很能飙升人体肾上腺素。

楼主。合理的体育运动只是为了强身健体提高自身的抵抗力的，与延长寿命并没有什么关系。望楼主采纳。

我在室内慢跑一公里可以延长0.93小时！而且只需要7分57秒！我震惊了，原来生命真的在于运动，运动真的可以延长寿命！ 我不是为了这个app招粉的，我之前很少运动，更不会下个专门的app去促使运动。

再以同样的速度返回地球（不考虑加速和减速的问题）。对于甲来说，整个太空之旅只用了2年的时间。但对于地球人来说，甲在太空中遨游了100年，他比出发时大了100岁，所以地球人会认为甲很长寿。但这只是别人的看法，甲本身只会感受到2年的时间。因此，时间膨胀效应不会使自己的寿命延长。

但有一点，生命在于运动，想长寿通过坚持练太极是有一定道理的。练太极是一种运动，运动有助身体健康，不出意外，是真的可以延年益寿的。所谓意外，比如生活习惯、偏嗜、生活经历等都会影响健康和长寿。所以，不要说每个太极高手年岁都不到八十岁，你见过几个运动员长寿的？但不运动的人死的更早而已。

老年人如何运动才能更健康长寿?

老年人可根据自身的文化差异来采取不同的健身方式，但是步行是最好的基础，老年人坚持每天步行30分钟，对骨盐含量、肺功能和肌力都有明显的益处。老年人应该有阶段性地做身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。

人生七十古来稀，70岁以上的老年人，应该适当进行一些体育运动，每天出去晒晒太阳，散散步，或者打打太极拳，跳跳广场舞。 如果身体条件允许，可以尝试慢跑。做任何体育运动时，都应量力而行，根据自己的身体条件来安排适合的活动，这样做才能促进健康长寿。 每天出去散步，晒晒太阳。

体力劳动是某个或几个肢体环节(肌肉群)不断重复的单调运动，如割稻子、麦子等就是长期弯腰动作。相比之下，科学的体育锻炼能促进全身各环节与肌肉群的全面、均衡发展。锻炼动作不宜突然过大 老年人如果运动时动作幅度过大、强度过高或者负荷总量偏大，都容易造成运动损伤。

日常的肌肉活动能够增加ATP，提升皮肤弹性，并且使人看起来更年轻。日本健康长寿医疗中心的研究表明，增强肌肉可以提高新陈代谢率，增加食欲。因此，日常的肌肉活动是预防老年营养不良和慢性疾病的一种方法。 在身体状况允许的情况下，步行是一种理想的锻炼方式。快走或慢走可以根据个人体能来选择。

不过如果一直有运动习惯的老年人，建议在身体承受范围之内可以增加一些锻炼肌肉的运动，以更好的保护骨骼，预防骨质疏松，那么对于老年平时的运动中还需要注意一下几点： 建议老年人一定要养成运动的习惯，运动刚开始的时候也要注意扶好然后进行拉伸，避免运动过程中造成损伤。

老年人因为身体的机能下降，承受不了负荷较大的运动，比如拉伸运动，太极拳等适量的小幅度运动可以帮助老年人更好的保健身体，钟南山院士再一次访谈中曾说：“适合中老年的运动有走路、太极、游泳、坚持下去，长寿又健康”。其实很多中老年人不是不运动而是怕在运动中受伤，而且不知道那些适合自己。

一个人常年坚持跑步,真的就会长寿吗?

1、不是的。美国斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪研究发现，跑步者在这期间的长寿概率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。而美国心脏病学会科学会议上的一项调查表明，平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。

2、一个人常年坚持跑步，肯定会让自己长寿，下面我就来和大家探讨一下这个问题。运动。生命在于运动，生命不息，运动不止，这也充分概括了运动的重要性。随着时代的发展，我们对于自己的健康意识也越来越重视，毕竟健康是自己的，一旦失去了也就再也找不回来了。

3、跑步真的可以让我们长寿，因为跑步能让我们的身体变得更加健康，但是在跑步的同时，我们应该注意一些问题，否则跑步可能会损害我们的健康，从而让我们的寿命减少。

4、坚持跑步跟人的寿命长短没有直接的关系，跑步能够锻炼身体，让人的身体更加健康，身体素质要比不锻炼身体的人好，长寿与跑步没有什么直接的联系，有些不适当的运动，反而影响身体健康。当今社会，人们在追求高品质生活的同时，也开始注重身体健康。

5、哈哈，是真的！国外一项研究发现，每天跑步10分钟可以预防多种慢性病，发病率远低于不运动的人。美国运动医学也表明，每天跑步会导致寿命更长，比普通人多20年！体育锻炼可以增强身体的免疫力，促进新陈代谢率，维持体重，预防肥胖，改善心脑血管状况，增强心脏功能。所以，运动有利于长寿。

人到40身体各项机能严重下滑,该怎样才能跨过“寿命坎”?

1、首先，我们应该坚持做体育锻炼。每天散散步，跑跑步，做做早操是可以的。对于那些长期在办公室工作的人来说，他们可以适当地锻炼身体和四肢，并且在工作之余可以做更多的户外活动。保证身体的灵活性，通过运动扩张肺呼吸，增强肺活动肺功能。一个人的肺部质量直接与他们的生命体征相关。要快乐和开心。

2、首先，我们应该坚持做体育锻炼。每天散散步，跑跑步，做做早操。对于那些长期在办公室工作的人来说，他们可以适当地锻炼身体和四肢，并且在工作之余可以做更多的户外活动。这样既可以保证身体的灵活性，又可以通过运动扩张肺呼吸，增强肺活动，从而提高肺功能。其次，保持愉快的心情也是非常重要的。

3、经常熬夜，不但会使人们的血管收缩工作能力降低、免疫功能发现异常，并且也会提升动脉粥样硬化的风险，进而使脑中风和心脏疾病的几率提升！因此，即便年青时，再能经常熬夜，到45岁之后，也别再经常熬夜了，不然人体迟早会透现！提升健身运动 健身运动是一种习惯性，也是一种生活观念。

健康长寿,有什么保养秘诀?

1、运动：生命在于运动，运动对健康的影响至关重要。坚持锻炼，适量进行健身活动，是保持健康体魄的有效方法。通过运动排汗，排除体内毒素，促进新陈代谢，同时还能有效减肥和增强免疫力。睡眠：保证充足的睡眠是健康长寿的重要因素。睡眠是生命的基本需求，因此，必须确保按时作息，保证足够的睡眠时间。

2、你好！健康长寿的保养秘诀：保持一颗乐观开朗的心态。保持良好的作息习惯，早睡早起。均衡饮食，保持营养平衡。积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合以上内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。

3、多交朋友多读书，世界大了天地宽了，心情大好，自然容易获得健康之神的垂青。 100岁马寅初：“素淡饮食，心胸开阔；冷水洗浴，坚持运动。”随着年龄增长，一个人的身体新陈代谢慢下来，饮食方面清淡一些，对于健康大有裨益。人活着，最大的智慧，就是有自知之明。

4、而充足的睡眠可以为健康加分，给长寿打下基础。张大爷多年保持在晚上11 点前入睡 ，早上6 点钟起床 ，长期坚持做的结果就是他很少生病 ，每天都精神充沛 。睡前散步 常言道 饭后走一走， 活到九十九， 所以睡前散步也是有利于长寿的一种运动方式 。睡前散步能达到养生的效果 。