健身中午几点不能锻炼身体（健身中午练好还是晚上练好）

本文目录一览：

• 1、锻炼的最佳时间
• 2、不宜运动锻炼有那几个时间段
• 3、健身房几点关门
• 4、上班族如何安排健身时间

锻炼的最佳时间

1、如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。

2、早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。

3、肌肉速度、耐力和力量相对最佳、还能增强人体活力。 依据研究结果，需要减少腹部脂肪和血压同时增强腿部肌肉力量的女性，建议在上午锻炼。 下午健身 14：00-16：00 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

4、每日锻炼的黄金时间(午间) 适合的运动 Tips 在上班族午餐后的休息时间，可以做些不影响消化的低强度的舒缓运动，瑜伽的冥想，拉伸动作，快走、有氧操等低强度的有氧运动，运动到微微气喘但身体比较舒适的程度就可以了。

不宜运动锻炼有那几个时间段

饭后1小时内，不能练习强度较大的运动。身体不适时，不能运动。睡眠之前，不要进行剧烈运动。

清晨（5-7点）、傍晚（5-7点）、晚上（7-9点）这三个时间段并不适合进行所有运动，特别是剧烈的运动。如果一定要在这几个时间段运动，可以选择类似散步、太极一类型的运动，而不应选择跑步、打球、跳舞等。

清晨太阳出来前。冬季是晨练猝死的高发季节，尤其是在冬天太阳还未出来时就进行锻炼的方式极不可取。首先，中医学认为，冬季应“早卧晚起，必待阳光”。

，睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

上午8点到12点 ，是神经最兴奋的时候 ，记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ，所以这段时间适合工作、学习或出游 ，不要做运动。

健身房几点关门

1、大多数健身房在晚上9点至10点之间关门，也有一些延长到11点甚至午夜。然而，也存在一些24小时开放的健身房。健身房关门时间因地区和具体场所而异。健身房的关门时间通常会根据当地需求、法规和市场竞争来确定。

2、常规健身房的开关门时间：早晨： 很多健身房会在早晨比较早的时候开门，通常在清晨6点至7点左右，以满足那些早起锻炼的人的需求。早晨是很多人选择锻炼的时间，因为这时人体状态较好，锻炼效果也相对较好。

3、晚上十点。根据查询酷米网得知，健身房晚上十点下班，晚上七点达到高峰，健身房可以使用不同的专业器械，遇到问题可以请教专业教练或健身达人。

4、早上6点开门到晚上10点关门。健身房是早上6点开门到晚上10点关门，健身房关门时间因地区和具体场所而异，还有24小时开放的健身房，需要根据自身需求选择，在健身房里面锻炼身体，能够促进自身抵抗力提高。

上班族如何安排健身时间

1、每周运动3-5次 根据运动的实践经验，要想取得一定的运动效果，并保持，最好每周能坚持3-5次的运动，每次一个小时的有效运动。具体点的建议就是：每周四各一次，周末双休日里选一天安排一次运动。

2、可以通过下面的方法来进行健身：要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。

3、一般来说，上班族每天健身30分钟到1小时左右是比较合适的。这个时间不需要一次性完成，可以分为两次或三次进行锻炼。健身时间的长短也要根据个人的身体状况、目标和日程安排来定。