饭后看电视怎么锻炼身体（饭后看电视用英语怎么说）

本文目录一览：

• 1、边看电视边做的踏台运动
• 2、晚上吃完饭做什么运动适合?
• 3、看电视时,什么运动可以减肥?

边看电视边做的踏台运动

1、边看电视边做踏台运动 基本介绍 不用特别花钱去买市售的专用踏台，可以直接用封箱胶将旧杂志捆成长方体，只要两只脚能够同时踏上去就可以了。另外，踏台的高度可以在实际使用之后，考量自己的肌肉能力与身高进行调整，高度建议介于5～30公分之间，一般人使用10～15公分就可以了。

2、登阶不但训练平衡感，还能矫正驼背 日本健身教练河村玲子表示，利用踏台来进行的登阶运动可以说是最佳的室内有氧运动之一，除了可以训练人体平衡感之外，在运动过程中还能够透过提臀来运动到深层肌肉。

3、登阶这样做 动作步骤 将双手平举至与肩同高，右脚踩在踏台上并伸直背部，同时腹部稍微出力。踩上踏台后，以双手握拳的姿势将手肘弯成90度并将肩胛骨向内夹紧。左脚则举起并夹紧屁股，坚持5~10秒。恢复到步骤1的状态，将手臂、背部再度打直并将左脚放回地面。

4、你好，你们老师让你们踩凳子上去下来的动作叫作“台阶测试”，台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，也能锻炼心肺功能，它的优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人。在学生数量过多，台阶数量无法满足时，经常使用代替品。如凳子，石头之类有一等高度的就可以。

晚上吃完饭做什么运动适合?

1、晚上吃过饭都做什么？散步，饭后百步走，活到99，就是吃了饭要多走路。还到广场去运动锻炼身体，回来在看一会儿手机，大家都爱看手机，还是少看点为好，说是这么说，行动就做不好了，洗锅碗，散步，看电视，看书备考，洗漱和上床玩手机。

2、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

3、散步 散步是一种低强度的运动，对刚吃完饭的胃部消化非常有益。饭后稍作休息，然后进行悠闲的散步，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，散步还能促进身体的新陈代谢，有益于健康。慢跑 慢跑也是一种适合饭后的运动。但需要注意的是，饭后不宜立即进行剧烈运动，因为这可能会对胃部造成不适。

4、晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。

看电视时,什么运动可以减肥?

1、跳绳，看电视的时候，眼睛完全可以不用放在运动上，所以，可以一边看电视一边跳绳。呼啦圈，这个就不用讲了，也是一样的，不用眼睛，完全是用腰来运动的，所以，也可以一边看电视一边转了。原地跑。原地跑这个运动，实际上，在家里是完全可以做的。

2、臂部伸展 锻炼部位：臂部 在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力，踮脚尖 总结： 无论你是在看店是还是在厨房做饭，随时享受健身乐趣。多了解，健身就可以如此简单，赶快泪学习吧。

3、有效果的。每天最好达到半小时以上，1小时以上效果更好哦。而且跑步是有氧运动，对身体也是非常好的，但是前提是要出汗，如果跑1小时都不觉得有出汗，那效果也是不明显的哦。半小时以上，脂肪开始随汗液排出体外哦。

4、看电视时想做些减肥运动，但是又不想太招摇，那就安安静静地举臂下蹲吧。双腿分开站立，大腿腹肌收紧，吸气手臂伸直向上，呼气时膝盖略向下弯曲，手臂始终保持不动。体会腹肌收紧的感觉，保持呼吸。头、颈、背保持一条直线，下蹲时大腿肌肉有力地支撑身体。