腰椎滑脱后怎样锻炼身体（腰椎滑脱后如何自我康复锻炼?）

本文目录一览：

• 1、腰椎滑脱手术有lOO天了能骑车吗?
• 2、腰椎滑脱怎么治疗
• 3、腰椎滑脱怎样锻炼方法
• 4、腰脱要怎么保养??

腰椎滑脱手术有lOO天了能骑车吗?

所以即使是腰椎滑脱手术，有100天，个人建议保守治疗也不能够骑车。腰椎滑脱手术后进行康复训练，包括腰椎背部肌肉功能锻炼，如直腿抬高运动、五点支撑法和行走站立时的蹲姿锻炼。腰椎手术后会疼痛。术后3天内佩戴镇痛泵，口服或静脉注射抗炎镇痛药物，达到镇痛效果。在手术后3个月内进行剧烈运动。

腰椎滑脱怎么治疗

意见建议： 你好，I度以下的腰椎滑脱，可以采取保守治疗，包括卧床休息、腰背肌锻炼、戴腰围或支具；可进行适当有氧运动以减轻体重；禁止进行增加腰部负重的活动，如提重物、弯腰等；此外还可结合物理治疗如红外、热疗；如有疼痛等症状可口服消炎止痛药如西乐葆、芬必得等对症治疗。

问题分析： 这种情况如果是没有腰部的外伤，只要是长期的劳损及腰椎的退变引起的滑脱一般不需要手术治疗的。主要看滑脱的程度及有没有影响椎管脊髓神经。 意见建议： 建议做片子检查确定滑脱的程度，如果不超过二度以上一般保守治疗用腰围保护腰椎等治疗。

腰椎滑脱的治疗可以分为保守治疗和手术治疗。一般症状比较轻的病人，特别是以腰痛为主的病人，首先推荐保守治疗。通过药物、理疗和适当的功能锻炼，来减轻病人腰部的疼痛症状。如果病人出现了腿痛和比较严重的腰痛，建议进行手术的治疗。

包括休息理疗、腰背肌锻炼、腰围或支具、治疗骨质疏松、有氧运动和减轻体重。2 手术治疗手术指征：(1)无或有症状，滑脱大于50％ ，处于生长发育期的青少年；(2)进行性滑脱者；(3)非手术治疗无法矫正脊柱畸形和步态明显异常者；(4)非手术治疗不能缓解疼痛者；(5)下肢出现神经症状或马尾压迫综合征。

高龄老人腰椎滑脱，保守治疗包括卧床休息，禁止增加腰部负重的活动，如提重物、弯腰等。 可以做理疗如红外线照射、电热宝热敷，口服非甾体类消炎止痛药如布洛芬、芬必得，氯唑沙宗等。此外，还可以配带腰围、支具，配带后能减轻腰部的负担，缓解症状，休息，治愈。

腰椎滑脱怎样锻炼方法

1、腰椎滑脱锻炼的目的是增强腰周围肌肉，增强脊柱内稳定性，腰部和腹部的肌肉要同时锻炼。

2、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、腰椎滑脱的患者如果能够锻炼背部的肌肉功能就可以加强脊柱的支撑，减少腰椎滑脱程度加重，这类患者可以在日常的时候做一些小艳飞或者是游泳等有氧运动，这样能够帮助改善病情。

4、俯卧操 取俯卧姿势，两下肢保持平直，两上肢放放于体侧，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，保证上胸及下腹部不要床面，15秒后放下休息片刻，连续做5~10次。该方法适合腰椎向前滑脱、移位的人使用。6 小贴士 以上锻炼方法应该长期坚持，才能起到理想的防治效果。

5、腰椎滑脱若是保守治疗，建议带个支具进行走路、平步走、散步、跑步、慢跑、游泳等锻炼。如果是通过手术治疗，包括微创手术或融合手术，病人过了三个月就可以进行日常生活的一般功能锻炼，如腰背肌锻炼。腰椎滑脱临床上常见的有两类：崩裂性滑脱和退行性滑脱。

腰脱要怎么保养??

注意休息，以卧床休息为主，避免长时间坐和长时间站，可以适当散散步。，避免剧烈运动，避免搬抬重物，避免半弯腰姿势下干活，避免长时间行走，如逛街。，坚持腰背肌锻炼，锻炼要根据自己的身体情况循序渐进逐步增加，如锻炼后出现不适应，暂时停止锻炼。

避寒和多多睡硬板床休息。酌情配合服用舒筋活血的药酒。

保持良好的饮食习惯，保持大便通畅。性生活应适当节制，避免剧烈运动。可适当使用护腰带，但不建议长期使用，影响腰部肌力的恢复。使用专为久坐人群设计的AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托，可养肾补气、托腰护脊、热敷腰背，坐着也能很好地调养身体。

病情分析： 腰椎间盘突出症的治疗以卧床休息3周为基础，同时要腰背肌锻炼，如果不卧床休息其他治疗都是会打折扣的。 指导意见： 建议综合治疗，用按摩、推拿、牵引治疗，重者可以用骶管注射治疗。口服药物可以用腰痛宁或根痛平等治疗。外用扶他林。