经常头昏要怎么锻炼身体（经常头昏要怎么锻炼身体呢）

本文目录一览：

• 1、老人头昏、头晕、浑身沉重,应该怎么调节?
• 2、晨跑之前吃香蕉可以预防头晕
• 3、头晕有什么好的治疗方法呢?

老人头昏、头晕、浑身沉重,应该怎么调节?

1、老年人经常头晕，跟不良的生活习惯有关，经常看手机，姿势不当，椎基底动脉系统供血不足导致头晕。应严格控制血压、血糖、血脂，并配合药物控制病情，可加用倍他汀、氟桂利嗪胶囊等。可进行X线检查：如果出现颈椎不稳，需要进行颈托固定。平时可以经常锻炼颈部肌肉。

2、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B1维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

3、你好，建议可以服用槐杞黄颗粒功效：益气养阴。适用于气阴两虚引起的儿童体质虚弱，反复感冒或老年人病后体虚，头晕，头昏，神疲乏力，口干气短，心悸，易出汗，食欲不振，大便秘结。用法用量；开水冲服。成人每次1～2袋，一日2次；儿童：1～3周岁一次半袋，一日2次，3～12岁一次1袋，一日2次。

4、饮食宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。据报道，多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降。柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜对心血管均有保护作用，可经常食用。控制盐的摄入。食盐过多，会加重病情。一般高血压患者每天摄盐量最好控制在4～6克。

晨跑之前吃香蕉可以预防头晕

1、晨跑前吃香蕉可防头晕 空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。还可以配合芝元堂的清洱茶使用一段时间，相信会对你的耳鸣状况有改善。

2、不过为了不造成肠胃负担，所以建议尽量以流质食物为主，无糖豆浆、燕麦粥等都可以，香蕉也是可以提供体力的食物，一杯无糖豆浆或者一碗燕麦粥（不要太浓）加一条香蕉是不错的选择。一些市售的energy bar也很好，不过对学生来说长期以来会是一个不小的负担。

3、可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。

4、可以是可以，不过不太建议在跑步喝牛奶，就算要喝也应该在跑步前半个小时。晨跑前吃香蕉可防头晕 对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。

5、在晨跑的时候很多人担心出现低血糖或者是头晕情况产生，所以在晨跑开始之前可以吃些食物或者水果，香蕉是很不错的选择，适量的吃一点就可以预防不妨。

头晕有什么好的治疗方法呢?

1、对症治疗：适当应用止晕、止疼药物，比如布洛芬、散利痛、卡马西平，散利痛即复方对乙酰氨基酚片，以及中药眩晕宁颗粒等。上述止疼、止晕的对症药物，适当、针对性应用，才能对症治疗，达到较好的效果。总之缓解头疼、头晕，对因治疗是根本，其次是对症治疗。

2、第养血清脑颗粒。养血清脑颗粒主要治疗因为血虚所引发的头痛，眩晕，眼花，心烦易怒，失眠等各种症状，具有活血通络的作用。药物的主要成分包括夏枯草，珍珠母，延胡索等，对于脾气急躁易怒，失眠多梦等多种症状也具有很好的改善作用。

3、针灸：针灸治疗通常能够起到疏通经络的作用，而且还能够活血化瘀，从而促进局部血液循环，有助于改善脑供血不足，从而缓解头晕的现象。牵引：牵引治疗症状能够增加颈椎间隙，可以减少对头部神经以及血管的压迫，能够促进脑部血循环缓解头晕。