一锻炼身体颈椎就痛（一锻炼身体颈椎就痛什么原因）

本文目录一览：

• 1、大量运动后,脖子酸痛怎么回事?
• 2、运动量大颈椎痛是什么原因
• 3、运动之后脖子右侧疼怎么办
• 4、怎么锻炼后颈椎会疼是病吗

大量运动后,脖子酸痛怎么回事?

脖子疼痛，医学上称为颈部疼痛，是一种常见症状。多数情况下，颈部疼痛是由于长时间保持一个不良姿势，导致颈部肌肉劳损所致，也可能与颈部外伤、颈椎退行性病变、颈部组织代谢性或肿瘤性疾病等有关。

过量的运动或者长时间没有运动等都会引起关节、肌肉等酸痛。如果不是以上的原因，有可能是在运动期间不小心扭到的。在运动前一定要做些热身运动，把自己的韧带和关节打开后方可加大运动量，否则很容易遇到拉伤，扭伤等。

原因：平时缺乏锻炼，血液中运输的氧量不够运动时所需，造成肌肉内的代谢在缺氧下运作，形成大量的肌酸，肌酸就是造成你酸痛的原因。建议：做不到的动作不要强行勉强自己去做，以免造成肌肉拉伤。切忌运动完之后马上喝凉水、吹风或者洗澡，运动完后可以喝点温的柠檬水，半个小时之后再洗澡。

运动后感觉脖子里面很痛，可能是以下两种原因。第一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。第二是患者本身就有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，在剧烈运动后诱发了颈部的疼痛。如果运动后出现颈部疼痛的症状，一般考虑两类情况。

运动量大颈椎痛是什么原因

1、有几种可能情况：运动过量导致肩颈部乳酸堆积，久坐又使血液循环不通畅，从而产生疼痛。运动时受到撞击。运动与疼痛无直接关系，是你的颈椎本来就有点问题。建议：打篮球以后注意做放松运动和合理休息，多喝些含盐的汤，补充流失的体液。

2、运动后感觉脖子酸痛痛，可能是以下两种原因。第一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。第二是患者本身就有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，在剧烈运动后诱发了颈部的疼痛。如果运动后出现脖子酸痛的症状，一般考虑两类情况。

3、一，在跑步的过程中，如果说姿势不良，导致了颈椎部位肌肉，筋膜，韧带过度的受到牵拉，引起损伤水肿的情况，就会引发颈椎部位有明显的疼痛，严重了以后还会导致颈椎部位活动受限。

4、跟落枕的原理一样，做力量训练的时候，如果一侧参与力度较大就比较容易出现这种韧带拉伤的情况，休息一段时间就会好了，不用担心。

5、如果运动的时候不做热身运动，很容易导致肌肉拉伤，这就是为什么运动员在运动之前都要做热身运动的原因。运动后肩颈痛的患者在运动前可以做四向点头动作，能有效放松颈部肌肉，改善肩颈部不适，预防颈椎病。

6、仰头呼吸：这个在通常是没什么问题，然而是在划船主时间的有氧疏通下，因为举措的反复性，便极易形成肌肉疲惫，引起痛痛。怎么样处理颈部痛痛？要想颈部不乱摆，先要保护整条脊椎包罗颈椎处于中立位。

运动之后脖子右侧疼怎么办

1、第一，注意颈部的保暖，不要长时间的低头，多活动颈部的肌肉，以减少乳酸类的物质释放，减轻疼痛。第二，适当的按摩、推拿、热敷，可以起到缓解肌肉痉挛，改善血液循环，减轻疼痛的作用。

2、如果是因为运动过度或是动作太大而引起脖子疼，此时可以采用冷敷和按摩的方式来缓解疼痛，冷敷也可以防止出现肿胀。不过冷敷的时间不宜太长，每次大概在十分钟左右即可。另外也可以让孩子适当的转动脖子来缓解疼痛。具体做法就是选择站位或者是座位两手叉腰，头部轮流向左向右旋转。

3、这种情况治疗的话有几个方法，第一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；第二，做适当的按摩，按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；第三，适度的功能锻炼，锻炼是锻炼肌纤维的收缩，使用肌泵的功能，促进乳酸的代谢。

4、合理服用止痛片：当脖子扭痛的问题过于严重，导致患者无法在夜间好好休息的时候，可以通过服用止痛片的方法进行治疗。服用止痛片的优势在于可以在较短时间之内缓解疼痛，适合大部分的患者使用。但是由于容易产生依赖，建议在使用止痛片之前要慎重。脖子经常扭伤的原因 可能与颈椎退变有关。

5、颈部肌肉锻炼方法：双手交叉放在头枕部，向前使劲的是双手，向后使劲的是头枕部，注意头颈不能动。训练的时候肌肉需要持续紧张3-5秒，然后可以休息3-5秒，每天可以训练100-200次，分3-5组完成。背部肌肉锻炼方法：可以选择做举哑铃或是引体向上的动作来锻炼背部。

6、仰卧起坐出现脖子疼痛，这种情况主要是，在做这个动作的时候导致头前屈过大，就会导致颈椎部位的肌肉、韧带等软组织出现拉伤的情况。通常采取以下治疗措施：第要保持颈部的肌肉以及周围的软组织充分的放松状态，尽量选择在坐位的时候头略微的后仰，保持颈肩背部的肌肉放松，这样才能够避免损伤进一步加剧。

怎么锻炼后颈椎会疼是病吗

1、锻炼是由于受力点的问题，也就是你每次运动时不知不觉用颈椎作为了受力点。以后运动是注意点就行，运动后做好放松运动。

2、脖子颈椎其实天生有一个向后弯的弧度。 这是正常态的情况。在仰卧起坐时脖子会疼的原因，是手抱头，以手拉动头部以带动上半身。这种情况下，会使颈椎处于一个很不健康的非正常姿势。简单讲就是你把颈椎使劲儿往前掰了！RT，如果手抱头，拉动身体做仰卧起坐。实际上脑袋是是非常向前的。

3、所以当我们出现颈椎病的正状时，千万不要有焦虑的心理，你可以注意以下几个方面：1，加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 2，长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

4、运动后感觉脖子酸痛痛，可能是以下两种原因。第一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。第二是患者本身就有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，在剧烈运动后诱发了颈部的疼痛。如果运动后出现脖子酸痛的症状，一般考虑两类情况。