坚持锻炼身体多久见效呢（坚持锻炼身体多久能瘦）

本文目录一览：

• 1、跟着刘畊宏运动一般几天有效果?
• 2、坚持锻炼,多久体质会增强?
• 3、晨跑要大概坚持多久才有效果
• 4、跑步要坚持多久才有效果?
• 5、健身坚持多久有明显效果?
• 6、健身一般多久会有效果?

跟着刘畊宏运动一般几天有效果?

1、第三天的效果：心情变好，感觉一天更充实，学习工作的动力更足，信心更高，感觉一天的时间变得更多了。

2、因人而异。跟刘畊宏健身多久能瘦下来是很多跟练的友友都有的疑问，一般来讲只要你全程跟练，三四天就可以看到明显的效果。

3、一般来讲减肥的话需要坚持一个月到两个月的时间，跳刘畊宏健身操也是这样的，这套健身操属有氧运动，持续跳45分钟左右有利于减脂，包括运动前的热身和运动后的拉伸都要坚持。

坚持锻炼,多久体质会增强?

你好。如果你已经上班了，就把运动时间放到晚饭后30-40分钟以后。运动医学对匀速走路，称为有氧运动，一般走半小时，可以消耗100大卡。慢跑同理。只要坚持晚上一个小时左右的锻炼，睡眠会加深，食欲会变得很好，腿部有劲，精神饱满。可以游泳锻炼，放在中午或晚上。每天坚持40分钟，一千米左右。

研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

我们在一天当中，你能够保持一个适当的运动量，时间的话大概在两个小时左右就可以足够保持你健康的体质，如果你在早上能够起来的很早进行早晨的锻炼，锻炼之后热身完了进行跑步，然后回来冲个澡，一天的工作忙碌下来之后，晚上还能够去进行一个跑步锻炼，这样就能够很好保持你健康的体质。

跑步的话，如果是一定速度的慢跑，最好单次有30分钟以上，以便进入可以消耗脂肪的阶段，但频次还是要看自己情况。运动对身体需要的营养有一定要求，所以运动的话更需要注重营养，还要注重三餐正常，确保足够的睡眠时间，才可以提高免疫力。

晨跑要大概坚持多久才有效果

一般晨跑要在二三十分钟左右，如果你锻炼的太久了的话，可能对于身体是承受不下来的，如果你锻炼的比较少，这样的话就没有起到锻炼的作用，所以说二三十分钟这为合适。每天坚持。

分钟到1小时 早上慢跑30分钟到1小时最好。因为跑30分钟以内达不到锻炼效果，跑步1个小时以上，机体耗能太多，容易使人产生疲劳，影响正常的学习和工作，而且长时间的跑步对膝关节也不好。如果选择晨跑，不要空腹跑步，在跑步之前适当吃一些面包等食物，强度不要过大，一个小时左右即可。

晨跑的时间没有固定，但每次锻炼不能少于30分钟，建议在四十分钟到一个小时左右，而晨跑的频率为一周3~5次就可以了。晨跑是指在早晨以跑步为主进行身体锻炼的一种运动方式，长期坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，还能减肥健体，起到延缓衰老的作用。

如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。

跑步要坚持多久才有效果?

1、事实上跑步本身就是一个需要坚持的运动项目，如果说你是想通过跑步来达到瘦身减肥的效果，那么最起码要坚持跑步三个月才能够看到一些效果。

2、等自己适应了或者说喜欢上了锻炼，那每天坚持至少一个到一个半小时最好，因为人体在运动的时候会分泌睾酮素来支持运动，但它的分泌只能持续一个小时左右。

3、明显的减脂效果需要坚持三个月及其以上。需要注意的是，一开始慢跑觉得如鱼得水，但不久后（大概一个月）就会达到瓶颈期，再跑下去也不会有效果。这是因为我们身体在跑步过程中慢慢适应了这个节奏，每日的饭量进行调节后稳定下来，身体体型就不会再改变。

4、半个小时最好，最少不要少于二十分钟，以出微汗最好了，坚持慢跑下去，这样可以减肥。如果要锻炼身体，不仅仅是跑步，结合其他的运动项目，这样身体会更健康。对了，跑步的同时，小心感冒哦。

5、为了健康的话，慢跑比较好，但是为了有一点减肥效果的最好是跑30分钟以上，45分钟是最好的。当然要身体好的话要坚持运动哦。

健身坚持多久有明显效果?

个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。

至少得两个多月，因为健身不是一两天或者是一两个星期就可以练成有肌肉的，它需要持之以恒的，每天都要去做，去坚持，还可以达到有肌肉的这种状态。

健身效果与健身的频率和强度有关，还与饮食习惯有关系。一般来说，每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼一个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到一个明显的效果。可以适当的吃增肌粉。加大健身频率后一个半月到两个月可以看到明显的效果。

动感单车是室内健身运动项目，可以自己在家骑动感单车，动感单车可以训练到全身的脂肪，达到健身减脂的效果。有氧运动对于健身来说是必须的，但是这是个漫长的过程，一般要坚持2-3个月的时间，最好搭配无氧运动，这样更有效。

健身一般多久会有效果?

控制好一切可控条件之后，1个月是能出效果 有明显变化的时间，按照个人情况的不同，差不多在2-3个月之间。

至少得两个多月，因为健身不是一两天或者是一两个星期就可以练成有肌肉的，它需要持之以恒的，每天都要去做，去坚持，还可以达到有肌肉的这种状态。

我健身一个月时间从120长到快140。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。

这个因人而异。从人体科学角度分析，健身至少要坚持3-6个月才会看到效果。通常我们在1个月左右会看到变化。3个月才能稳定自身所增长的肌肉。你要知道，人体胃细胞7天更新一次，人体皮肤细胞28天左右更新一次，肝脏细胞180天左右更新一次。身体98%的细胞被替换需要一年的时间。

一般来说，健身多久会有明显的效果这个问题没有一个确定的答案，因为每个人的身体状况和健身目标都不同。但是，从人体科学的角度分析，一般人至少需要健身3-6个月才能看到明显的身材变化。