好久不锻炼身体下滑了（好久不锻炼突然锻炼）

本文目录一览：

• 1、以前天天锻炼,最近有两个月没锻炼了,现在一点力气都没有了,需要练多久...
• 2、长时间不运动会导致什么后果
• 3、好身体都是锻炼出来的,经常不运动的人身体哪些功能会下降?
• 4、长时间没跑步,感觉体能有点下降,为什么再跑就困难了?

以前天天锻炼,最近有两个月没锻炼了,现在一点力气都没有了,需要练多久...

1、一周左右就可以。人体的肌肉都是有记忆的，给它足够的刺激它就会很快恢复到之前最好状态。

2、太久不练，你的肌肉耐力下降太多了，你练手臂，导致你手臂的肌肉先疲劳了，但是你并不是没有体能，所以还可以练别的部分的肌肉。只要坚持训练，一个月左右就能恢复。

3、我觉得最少得一年时间吧差不多，因为这个东西肌肉恢复需要一定的时间，才可以恢复。

长时间不运动会导致什么后果

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您好，长期不运动的生命一定是灰色不健康的。

另外，运动和锻炼能有助于大脑形成新的神经连接。如果你一直躺着，你的记忆系统可能就会出现混乱，导致你无法记得昨天和今天都做了什么。还有就是因为你一直呆在家里，一直没有晒到外面的阳光，所以你可能会因为缺少维生素D，从而导致你患上支气管、佝偻病等问题。

长时间不运动的后果就是身体体能下降，各种脂肪会增加，容易发胖，使人体有轻微的水肿。全身各关节得不到活动，会使韧带功能降低，体内的新陈代谢下降。身体素质下降，然后骨质疏松，内分泌系统功能下降，肌肉无力萎缩，呼吸系统，心血管系统功能减退等，由此会产生一系列的功能性障碍。

当然不好啦，人长期不运动身体机能就下降了，身体免疫力也不断下降。身体肌肉松懈，浑身没劲，乏力。还导致肥胖。最主要的是你的心脏，长期不运动，你的心脏就不能承受住激烈的反应，如上楼快了，心脏就会跳的很快，严重的感觉自己快要休克了。

他们更喜欢夏练三伏，冬练三九，在这种极限的环境中，才能够更加的锻炼人的意志，起到良好的锻炼效果。如果是长达3个月的时间，不参加运动；我想在秋天来临以后，可能就会成为第一批感冒的人群。所以暑期一直躺在床上不运动，就会造成身体出现肥胖情况，还会让身体抵抗力下降。

好身体都是锻炼出来的,经常不运动的人身体哪些功能会下降?

1、也就是说，长期的去坚持健身运动，突然就不练了，并不一定会让自己长胖，但是一定会让让自己身体各方面的机能，都得到一定的下降。二，心理 一个能够长期的去坚持健身训练的人，想必一定是对健身有一定喜欢的，或者有一定需要的。

2、体力也会慢慢下降。我们都知道，健身的人，肌肉耐力和体力都是非常好的，但是如果停止了的话，身体也承受不了高强度的训练，当你突然间想去再恢复到之前的那个强度的时候就会非常的困难整体来说时间越久体力下降也就越久。据科学研究表明，在停止运动之后最大的摄氧量张在1至二周之后，开始逐渐下降。

3、平常工作时，很容易疲劳，身体素质下降。做一点健身运动或爬楼梯的.情况下会更喘，非常累。心情也会变差，心态一直很低落。还很容易得了各种疾病，尤其是心脑血管病等方面的，肌肉组织没有什么气力，精神实质一直特别紧张、焦虑情绪，不益于社交的相处。

4、健身是一向需要长期不间断坚持的运动，一旦停下来，会发现，肥肉重新长出来，原本的肌肉变得松松垮垮，力量下降，肌肉耐力下降，最重要的是可能以前由于运动而隐藏的疾病这时候会爆发出来，而到了那个时候再去健身可能就迟了。所以为了身体健康着想，坚持健身是一件特别重要的事，只要有毅力。

5、那么经常运动和不运动的人身体有哪些变化呢。不爱运动的人身体更容易疲劳，精神容易疲惫。现在人们生活水平逐渐提高，人们吃好却很少运动导致食物热量堆积在体内。加班熬夜暴饮暴食，长期久坐。导致脂肪堆积形成赘肉、大肚腩；身材变形、好看的衣服没法穿、对自己越来越没自信。

长时间没跑步,感觉体能有点下降,为什么再跑就困难了?

第一个原因就是因为体能本身的留存率就特别的差 其实不止跑步，像跳绳这样的体能项目留存率也非常的差。这本身就是训练的一个短板，无论人体再怎么改变都不可能让这个短板消失的。

你可能因为几次的挫败就对自己有点心灰意冷~如果跑400米觉得很累，那就加强训练，这样的话400米就不是问题了。只要功夫深，铁杵磨成针。你有基础，一切都好说。

当把做一件事情养成了习惯，就会越来越容易去完成，比如跑步。当习惯没有保持下去，中断后再重新开始，就会比当初还要困难。如果你之前有过跑步的基础，只是因为客观的原因暂停了一段时间，那要恢复跑步，把体能重新建立起来并非难事。

但从跑量上来说，两个月内基本处于清仓状态，所以目前跑步者最缺的。恢复运行状态的前提是积累一定的运行量因为两个月不跑步，跑步者的体力大幅度下降。习惯跑10公里的朋友，刚开始可能跑不了5公里。在这种情况下，你不必用头皮往下跑，因为跑步负担太重会扼杀跑步者的兴趣。

人运动身上的某种氨基酸会结合成大量乳酸，使人有疼痛感（即好累），长期就会适应。但不运动这种氨基酸会大量积聚，这样，人运动这种氨基酸就会制造更多乳酸，人承受不来，体力及因此下降特快。