心肌梗阻怎么锻炼身体好（心肌梗塞锻炼注意事项）

本文目录一览：

• 1、心肌梗塞靠走步锻炼能好吗?为什么这么说?
• 2、心肌梗塞患者运动锻炼的方法
• 3、突发性心肌梗塞后期疗养有什么建议或注意事项?

心肌梗塞靠走步锻炼能好吗?为什么这么说?

搬抬重物时必然要弯腰屏气，其生理效应与用力屏气大致类似，是老年冠心病人诱发心肌梗塞的常见原因。 ●放松精神 愉快陕生活保持心境平和，对任何事物要能泰然处之；参加适当的体育活动但应避免竞争激烈的比赛，即使比赛也应以锻炼身体增加乐趣为目的，不以输赢论高低。

减少血糖转化成甘油三脂。也可减少血凝块的形成，降低心肌梗塞的发生机率。步行能保持人的形体美，减少人体腹部脂肪的积聚。步行还可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动，增加食欲。步行能保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿有积极的推动作用。

●可维持心肺功能的健康状况，从而减少心肌梗塞危险。 ●提高氧气吸收能力，并由此提高工作效率，并延缓人体疲劳。 ●促进新陈代谢，消耗脂肪，有助于减肥。 快步走最适宜中老年人 卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动，是中老年人的最佳选择。

心肌梗塞患者运动锻炼的方法

走路：慢跑可能对心肌梗塞患者过于强度，但缓步散步是一个安全而有效的锻炼方式。患者可以在户外或卫生保健专业人士指导下走路，时间一般不超过30分钟。 游泳：游泳短时低风险，增强心肺功能同时也消耗热量。然而，游泳要注意温度，水温太低则不适宜。

要根据病情轻重、体质强弱、年龄大小、个人爱好等条件，与医生共同商量，选择能够长期坚持的项目。最好是步行、慢跑、打太极拳、练气功、骑自行车等项目。如果康复顺利，可在心肌梗塞后第8-9周，复查运动试验和动态心电图。如无心绞痛等症状或心电图心肌缺血进一步改变，即可恢复轻微的工作。

患者可在家人的帮助和监护下，进行轻微的日常自理活动或卧位呼吸操、肢体远端活动、关节屈伸练习。这一阶段可持续l~2周。恢复早期阶段 除继续做第一阶段的康复体疗外，4~8周当患者情况进一步好转后，其康复活动量可适当增至2~5个代谢当量。

建议进行以大肌群为主的有氧运动，如快步走、慢跑、原地踏车、骑自行车、游泳、划船、打羽毛球等。中等强度的运动最低限度持续运动时间要达2030分钟。若运动持续时间达4060分钟，则还有减肥作用，每周至少运动3次，每周运动5次者效果更好。

生命在于运动！这句话是没错的，无论健康人还是生病的人，都应该视情况选择合适的运动。因此，心梗患者、放支架的患者也都需要运动。支架术后怎么运动 首先要安抚文中这位患者的“担心”。应该说临床上有类似情况的人不少，一直质疑支架的“脱落”问题。

突发性心肌梗塞后期疗养有什么建议或注意事项?

1、医生建议在一周的大多数日子至少累积进行30分钟的中等强度的身体活动。生活活动的示例如下：以每小时8-4km的速度进行快走、积极进行庭院劳动、上楼梯、跳舞、以及与孩子玩游戏。

2、生活上保持乐观态度，适当进行轻柔的有氧运动，比如说散步，达太极，随意的打打羽毛球之类的，此时因为心脏问题不宜作诸如剧烈或对抗性运动。此外，有高血压要注意低盐膳食，合理睡眠，不抽烟、饮酒，避免疲劳。

3、按医嘱服药，虽身常备硝酸甘油等急救药物，并定期门诊随访。急性心肌梗死病人经住院治疗后，约有90%左右的病人需要回家继续医护，这些病人三年内约有半数者仍有非致命性再梗死或猝死的危险。因此，心肌梗死病人的家庭护理要注意以下几点：运动 病人应根据自身条件，适当增加运动量。

4、管发生痉挛，最终造成急性心肌梗塞。由此提醒冠心病患者，在 此期间，应加强防备病情突变。具体的措施是：减少体力活动 ；注意保暖；避免疲劳、紧张、情绪激动；尽量少参加 社交活动和长途旅行；不饮酒；少吃多脂肪、高糖膳食； 每餐不宜过饱；节制性生活；认真治疗心绞痛、高血压 ；10。